Miego sutrikimai: ženklai, kurių negalima nuvertinti
Gyvenimo kokybė yra glaudžiai susijusi su miego kokybe, o miegas yra vienas didžiausią įtaką mūsų kasdieniam gyvenimui.
Geras nakties miegas, trunkantis nuo septynių iki devynių valandų, padeda suaugusiam žmogui tinkamai pasitikti ateinančią dieną tiek produktyvumo ir susikaupimo atliekant darbo užduotis požiūriu, tiek nuotaikos ir nerimo bei streso mažinimo požiūriu.
Kai miegame, kūnas ilsisi, o smegenys, kurios išlieka aktyvios, turi galimybę „pasikrauti“.
Miego metu mes linkę pereiti dvi pagrindines būsenas: REM miegą, kuriam būdingi greiti akių judesiai ir raumenų veiklos nebuvimas, kuris vyksta maždaug penkis ciklus per naktį, ir ne REM miegą, kuris yra gilesnis.
Dažnesni sapnai REM miego metu dažnai apima stiprias emocijas, pavojų ir grėsmingus personažus.
Sapnai ne REM miego metu dažniau būna draugiški ir pažįstami personažai.
Miego ciklų laikymasis prisideda prie tinkamo pažinimo veikimo ir atminties konsolidavimo.
Nuo širdies iki apetito: kaip miegas veikia mūsų gyvenimą
Mažas arba nepakankamas poilsio laikas gali būti susijęs su įvairiomis ligomis, tokiomis kaip diabetas ar hipertenzija.
Taip yra todėl, kad miego ciklo metu kraujospūdis kinta, todėl nuolat pertraukiamas poilsis turės neigiamos įtakos šiems pokyčiams.
Pasekmės gali būti hipertenzija arba širdies ir kraujagyslių sistemos problemos.
Nepakankamas ir suskaidytas miegas taip pat gali turėti įtakos medžiagų apykaitai.
Pavyzdžiui, paveikdamas insulino lygį ir taip palengvindamas diabeto atsiradimą.
Arba padidinus kortizolio, vadinamojo „streso hormono“, kiekį, kuris pabudus sužadins padidėjusį apetitą.
Nemiga ir apnėja: du miego sutrikimai
Bet kas trukdo mūsų poilsiui? Dvi dažniausiai pasitaikančios patologijos yra apnėja ir nemiga.
Apnėjai būdingas oro srauto plaučiuose sumažėjimas nakties metu, netgi sukeliantis visiško oro netekimo epizodus.
Todėl pacientas, kenčiantis nuo miego apnėjos, bus linkęs dažnai pabusti ir dusti dėl kvėpavimo trūkumo.
Šios „kvėpavimo pauzės“, susijusios su deguonies kiekio kraujyje sumažėjimu, gali įtempti širdį ir ilgainiui padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Kokie gali būti miego apnėjos požymiai?
Pvz., polinkis labai garsiai knarkti arba nuolatinis nuovargis ir mieguistumas dieną, kartais pasireiškiantys miego priepuoliais.
Bet taip pat, kaip minėjome, polinkis kelis kartus per naktį pabusti nuo uždusimo ir oro trūkumo jausmo.
Miego priepuoliai sukelia 7% nelaimingų atsitikimų keliuose ir 20% nelaimingų atsitikimų darbe.
Tačiau dėl nemigos pacientai dažnai klysta manydami, kad tai patologija, kuriai būdingas tiesiog sunkumas užmigti.
Tiesą sakant, yra trys nemigos tipai: pradinė nemiga, kuriai būdingi sunkumai užmigti, centrinė nemiga su prabudimu naktį ir galutinė nemiga su ankstyvu pabudimu.
Trys nemigos formos kartais gali egzistuoti kartu ir sukelti miego trūkumą.
Jeigu šie simptomai pasireiškia nuolat, ty dažniau nei kelis kartus per savaitę, patartina kreiptis į specialistą.
Tiesą sakant, nemiga, kuri yra gydomas sutrikimas, gali būti kitų medicininių ar psichologinių būklių, tokių kaip nerimas, depresija, neurologinės ar medžiagų apykaitos ligos, hipertenzija arba širdies ligos ir skausmas, simptomas.
Skaityti taip pat:
Obstrukcinė miego apnėja: kas tai yra ir kaip ją gydyti
Dantų griežimas miegant: bruksizmo simptomai ir priemonės
Ilgas Covidas ir nemiga: „Miego sutrikimai ir nuovargis po infekcijos“