Kairinātu zarnu sindroms: ko ēst un no kā izvairīties
Kairinātu zarnu sindroms: līdz ar pavasara atnākšanu un gadalaiku maiņu kopumā daudzi cilvēki sūdzas par sāpēm un diskomfortu vēderā
Bieži vien saistīts ar aizcietējumiem vai caureju vai abiem, šķiet, ka kairinātu zarnu sindroms uzliesmo sezonas maiņas laikā.
Ko darīt un kā regulēt savu uzturu?
Kas ir kairinātu zarnu sindroms?
Kairinātu zarnu sindroms ir hroniska iekaisīga zarnu slimība, kas skar vairāk nekā 10% iedzīvotāju, īpaši sievietes, ar lielāku izplatības līmeni vecumā no 20 līdz 50 gadiem.
To raksturo diskomforts vai sāpes vēderā, kas saistīts ar izmainītu zarnu darbību un kopā ar vēdera uzpūšanos vai uzpūšanos.
Kairinātu zarnu sindroms: ko ēst un no kā izvairīties?
Jāprecizē, ka kairinātu zarnu sindroma terapijas stratēģija, jo cēlonis bieži vien nav zināms, galvenokārt balstās uz pacienta ziņoto simptomu ārstēšanu.
Traucējumu cēloņi ir daudzveidīgi, un vienam pacientam nevar noteikt vienu izraisītāju.
Kopumā dienā, īpaši, ja ir aizcietējums, vēlams izdzert vismaz divus litrus tīra ūdens, lai izvairītos no gāzēm, kas pastiprina vēdera uzpūšanās un meteorisma sajūtu.
Ideālā gadījumā ūdeni vajadzētu dzert starp ēdienreizēm.
Kas attiecas uz diētu, “zema FODMAP” (fermentējamie oligosaharīdi, disaharīdi, monosaharīdi un polioli) diēta var palīdzēt ierobežot simptomus: šī diēta ietver slikti sagremojamo cukuru, piemēram, oligosaharīdu, monosaharīdu, samazināšanu vai izvadīšanu. un visas tās vielas, kas var palielināt ūdens aizturi zarnās.
Kopumā ir jāizvairās no pārtikas produktiem, kas palielina fermentāciju, piemēram, govs pienu, jogurtu, pākšaugiem, artišokiem, sparģeļiem, sēnēm, āboliem, persikiem, aprikozēm, ķiršiem, arbūziem, pistācijām un alu.
Ieteicamas zivis, gaļa, rīsi, kvinoja, olas un tofu, banāni, zemenes, burkāni, kartupeļi, tomāti, kabači, baklažāni un nobrieduši sieri.
Taču katram pacientam ir sava individuālā pārtikas tolerance, tāpēc, lai saņemtu atbilstošākos uztura ieteikumus, vislabāk ir paļauties uz gastroenterologa un dietologa ieteikumiem.
Visbeidzot, neaizmirstiet regulāri vingrot, kas arī nāk par labu zarnu veselībai.
Lasīt arī:
Krona slimība: kas tā ir un kā to ārstēt
Velsas zarnu operācijas mirstības rādītājs ir augstāks nekā gaidīts
Kairinātu zarnu sindroms (IBS): labdabīgs stāvoklis, lai to kontrolētu
Kolīts un kairinātu zarnu sindroms: kāda ir atšķirība un kā tos atšķirt?
Kairinātu zarnu sindroms: simptomi, ar kuriem tas var izpausties
Hroniska iekaisīga zarnu slimība: Krona slimības un čūlainā kolīta simptomi un ārstēšana
Krona slimība vai kairinātu zarnu sindroms?