Miegs un elpošana, miega apnojas briesmas
Parunāsim par miega apnoja. Miegs ir būtisks pastāvēšanai. Miegs palīdz ķermenim garīgi un fiziski atgūties, ļaujot smadzenēm un ķermenim atpūsties, ko tas ir pelnījis garas dienas beigās
Pretēji izplatītajam uzskatam, snaudas nav ieteicamas, jo tas kaitē miega higiēnai.
Lai gan nepieciešamais miega daudzums var atšķirties no cilvēka uz cilvēku, lielākā daļa cilvēku pavada 25-35% savas dzīves snaudā. (Matjū, 2020)
Labs miegs ir vieglāks, ja jūs vai apkārtējie cilvēki nekņāc. Tomēr krākšana varētu būt daļa no lielākas problēmas.
Miega apnojas veidi
Miega apnoja ir nopietns miega traucējums, kas ietekmē jūsu elpošanu, bieži izraisot skaļu krākšanu un noguruma sajūtu pat pēc pilnas nakts miega.
Ir trīs miega apnojas veidi, kas ietekmē cilvēkus
- Obstruktīva miega apnoja, kurā atslābinās rīkles muskuļi
- Centrālā miega apnoja, kurā smadzenes nesūta atbilstošus signālus orgāniem, kas kontrolē elpošanu
- Sarežģīts miega apnojas sindroms, kurā cilvēks cieš gan no obstruktīvas miega apnojas, gan no centrālās miega apnojas (Mayo Clinic Staff, 2020)
Miega apnojas risks
Miega apnoja ne tikai ietekmē jūsu miegu, bet arī var palielināt citu veselības problēmu, piemēram, risku
- Augsts asinsspiediens
Vairākas reizes pamostoties naktī, rodas lielāks stress, kas savukārt paaugstina asinsspiediena līmeni.
Skābekļa līmenis asinīs samazinās arī sliktas elpošanas dēļ, kas ietekmē jūsu asinsspiedienu.
Ja jums jau ir augsts asinsspiediens, miega apnoja var to papildināt. (WebMD, 2020)
- Aptaukošanās
Svara pieaugums un miega apnoja ir savstarpēji saistīti.
Svara pieaugums var palielināt iespēju iegūt miega apnoja, un tajā pašā laikā miega apnoja apgrūtina liekā svara zaudēšanu.
Aptaukošanās var izraisīt vairākus veselības apdraudējumus. (Mayo Clinic personāls, 2020)
- Sirds slimība
Miega apnoja palielina atkārtotu sirdslēkmes, insultu un patoloģisku sirdsdarbību risku.
Asinsspiediena izmaiņas noslogo arī sirds un asinsvadu sistēmu.
Esošas sirds slimības gadījumā miega apnoja var izraisīt pēkšņu nāvi no neregulāras sirdsdarbības. (Mayo Clinic personāls, 2020)
- Tips 2 diabēts
Miega apnoja ir ļoti izplatīta cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.
Vairāk nekā 80% cilvēku, kas cieš no 2. tipa cukura diabēta, ir obstruktīva miega apnoja.
Nav pētījumu, kas saistītu šos divus, bet mazāk miega var novest pie tā, ka jūsu organisms nepareizi izmanto insulīnu, kas var izraisīt diabētu. (WebMD, 2020)
- Problēmas ar aknām
Cilvēkiem ar miega apnoja, visticamāk, ir neparasti funkcionējošas aknas ar lielāku iespēju parādīties rētas un taukainas aknas. (Mayo Clinic personāls, 2020)
Saskaņā ar pētījumiem faktori, kas palielina miega apnojas risku, ir:
- Liekais svars, jo aptaukošanās var palielināt miega apnojas iespējamību
- Kam ir liekais svars ap kakls, kas var izraisīt elpošanas problēmas
- Ja ģimenes locekļi cieš no tā paša, var palielināties risks
- Smēķētājiem ir trīs reizes lielāka iespēja saslimt ar miega apnoja. Smēķēšana var izraisīt augšējo elpceļu iekaisumu.
- Ja alerģiju vai citu problēmu dēļ cieš no deguna nosprostošanās, var rasties elpošanas problēmas, kas palielina miega apnojas risku
- Risku var palielināt arī tādi medicīniski stāvokļi kā sastrēguma sirds mazspēja, 2. tipa diabēts, augsts asinsspiediens, hroniskas plaušu slimības, piemēram, astma, Parkinsona slimība, hormonālie traucējumi un iepriekšējie insulti vai sirdslēkmes (MayoClinic, 2020)
Miega apnoja ne tikai rada risku veselībai, bet arī maina jūsu dzīvesveidu
Pareiza miega trūkums šī stāvokļa dēļ izraisa aizkaitināmas garastāvokļa svārstības, izraisa galvassāpes, enerģijas samazināšanos un dienas laikā rada nogurumu un aizkaitināmību.
Labā ziņa ir tā, ka ir daudz veidu, kā ārstēt miega apnoja.
Ārsti var ieteikt mašīnas un mutes ierīces, lai palīdzētu jums labāk elpot naktī un labi gulēt.
Dažos gadījumos ir ieteicami arī nervu stimulatori un operācija, lai atbrīvotos no miega apnojas riska. (Matjū, 2020)
Konsultējieties ar savu ārstu un izvēlieties labu miegu, nevis krākšanu, lai ievērojami uzlabotu savu veselību un gultas partnera attiecības!
Atsauces
Miega apnoja: 7 slēptās briesmas. 9. gada 2020. jūnijs, www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-apnea/sleep-apnea-conditions.
Pols G. Metjū, MD. Krākta līdz nāvei: neārstētas miega apnojas simptomi un briesmas. 11. gada 2020. augusts, www.health.harvard.edu/blog/snored-to-death-the-symptoms-and-dangers-of-untreated-sleep-apnea-2017021311159.
"Miega apnoja." Mayo klīnika, Mayo Medicīnas izglītības un pētniecības fonds, 28. gada 2020. jūlijs, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-apnea/symptoms-causes/syc-20377631
Lasiet arī
Pediatriskā obstruktīva miega apnoja
Miega apnoja: kādi ir riski, ja to neārstē?
Polisomnogrāfija: miega apnojas problēmu izpratne un risināšana
TASD — miega traucējumi cilvēkiem, kas pārdzīvojuši traumatisku pieredzi
Miega traucējumi: kas tie ir un kā tos atpazīt
Bezmiegs: miega traucējumu simptomi un ārstēšana
Bērniem ar miega apnoja pusaudžu gados var attīstīties augsts asinsspiediens
Obstruktīva miega apnoja: simptomi un ārstēšana obstruktīvai miega apnojai
Obstruktīva miega apnoja: kas tā ir un kā to ārstēt
Zobu griešana miega laikā: Bruksisma simptomi un līdzekļi
Miega apnoja: cēloņi un līdzekļi
Staigāšana miegā: kas tas ir, kādi simptomi tai ir un kā to ārstēt
Kādi ir staigāšanas miegā cēloņi?
Katatonija: nozīme, definīcija, cēloņi, sinonīmi un ārstēšana
Atšķirība starp katatoniju, katalepsiju un katapleksiju
Katapleksija: cēlonis, nozīme, miegs, ārstēšana un etimoloģija