Sporta terapeitiskā ietekme uz psiholoģisko sfēru šķiet acīmredzama: tā ir būtiska personības harmoniskai attīstībai, tā ir izglītības, socializācijas, līdzsvara un terapijas instruments, tā ir būtiska indivīda attīstībā un izaugsmē. ievērojama palīdzība neirozes un bieži psihozes gadījumos

Cīņas māksla, sākotnējais terapeitiskais efekts: uztvere, ka kontrolē savus mērķus

Sporta aktivitātes praktizēšana un pakāpeniska rezultātu iegūšana atbalsta un palielina motivāciju un personīgās pašefektivitātes sajūtu: uztveri, ka kontrolē savus mērķus un ir efektīvi līdzekļi to sasniegšanai.

Jo īpaši disciplīnām, kas labāk pazīstamas kā cīņas mākslas, kuras pēc savas būtības apvieno ķermeni un prātu, šajā ziņā ir terapeitiski tikumi.

Cīņas mākslai ir tradīcijas un filozofiska un izglītojoša sastāvdaļa, kas pārsniedz tikai konkurences pusi.

Pēc pašu definīcijas galvenais mērķis ir pilnveidot indivīda raksturu.

Tā ir viena no retajām aktivitātēm, ko var praktizēt visas dzīves garumā.

Jums nav jābūt mērķim, lai to sasniegtu, jums vienkārši jādzīvo tas, ko jūs darāt.

Cīņas māksla ir ceļojums, kurā ir svarīgi bagātināt sevi.

Daudzi eksperti ir atklājuši ciešas korelācijas un paralēles starp noteiktiem psiholoģiskā ceļojuma aspektiem un cīņas mākslu: Fullers uzskata, ka dažām cīņas mākslām piemīt īpašības, kas atbalsta psiholoģisko veselību un veicina personiskas pārmaiņas sociāli vēlamā virzienā.

Nardi izskata paralēles starp Elisa racionālo emocionālo terapiju un dažiem cīņas prakses principiem (piemēram, jēdziens mushin, ti, stāvoklis, kad prāts nav īpaši pieķēries kaut kam, bet paliek atvērts un pieejams visām lietām un atspoguļojas kā spogulis. darītu).

Vēl viens terapeitiskais efekts: uzlabota vagālā modulācija

Citi pētījumi liecina par būtisku korelāciju starp tai chi chuan praksi un uzlabotu vagālo modulāciju, kas savukārt korelē ar subjektīvām miera un miera sajūtām (Lu un Kuo, 2003).

Šis atklājums saskan ar Ryu et al. (1996), kas parādīja ievērojamu endorfīna līmeņa paaugstināšanos asinīs tai chi elpošanas laikā. Citi autori ir uzsvēruši šo neirofizioloģisko izmaiņu labvēlīgo ietekmi uz miega kvalitāti (Li et al., 2004), uz depresijas simptomiem (Tsang et al., 2002), uz trauksmes simptomiem (Sharma & Haider, 2014) un vispārīgāk. par psiholoģisko labklājību (Tsang et al., 2003).

Šie ir tikai daži no nozīmīgākajiem empīriskajiem atklājumiem par cīņas mākslas un psiholoģiskās labklājības attiecībām.

Tiek pievienoti arī attāluma, laika un pozīcijas jēdzieni.

Veizers un līdzstrādnieki paši ierosina cīņas mākslu kā likumīgu terapijas veidu gan neirozēm, gan dažām hroniskām garīgām slimībām, bet jo īpaši papildus standarta psihoterapijai: tās ir vēl noderīgākas psihoterapijas atbalstam cilvēkiem, kuriem ir grūtības sazināties ar verbālu modalitāti, piemēram, pacientiem ar sociālo trauksmi, psihosomatiskiem traucējumiem un aleksitīmiju.

Tā kā tiek uzskatīts, ka cīņas māksla piedāvā psiholoģiskus ieguvumus, daudzi cilvēki uz tiem ir skatījušies kā uz derīgu psihoterapijas palīglīdzekli noteiktu psiholoģisku traucējumu vai diskomfortu ārstēšanā.

Guthrie, piemēram, atklāja, ka psihoterapijas un cīņas mākslas kombinācija ir īpaši noderīga sievietēm, kuras bijušas psihoseksuālas vardarbības upuri; zināma lietderība ir pierādīta arī ēšanas traucējumu, vielu lietošanas un pieaugošās disfunkcionālās ģimenes ārstēšanā.

Tiek apgalvots, ka cīņas māksla ir noderīga arī invalīdu, kā arī psihiski vardarbīgu pacientu psihoterapijā, kurus ir grūti sasniegt ar standarta psihoterapiju klasiskā veidā.

Arī psihoterapijā, kas paredzēta pusaudžiem ar uzvedības problēmām un bērniem ar uzvedības problēmām, cīņas māksla sniegtu lielāku pašvērtējumu, nekā tikai tradicionālā ārstēšana.

Visbeidzot, jāņem vērā, ka cīņas mākslas dažos gadījumos var būt kontrindicētas: jo īpaši tās var nebūt piemērotas personām, kuras var neatbilstoši izmantot cīņas paņēmienus, piemēram, sociopātiskas personības vai cilvēki, kuri ļaunprātīgi izmanto narkotikas vai citas vielas.

Rakstu rakstīja Dr Letizia Ciabattoni

Lasīt arī:

Nomofobija, neatpazīti garīgi traucējumi: viedtālruņa atkarība

Eko nemiers: klimata pārmaiņu ietekme uz garīgo veselību

Ugunsdzēsēji / Piromānija un apsēstība ar uguni: profils un diagnoze tiem, kam ir šis traucējums

Bērnu akūts neiropsihiatriskais sindroms: vadlīnijas PANDAS/PANS sindromu diagnostikai un ārstēšanai

Avoti: