Kā darbojas kognitīvās uzvedības terapija: CBT galvenie punkti
Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir garīgās veselības ārstēšana, kas palīdz identificēt un mainīt cilvēka domāšanas modeļus.
Kas ir kognitīvā uzvedības terapija
Kognitīvā uzvedības terapija ir psiholoģiskas ārstēšanas veids, kas koncentrējas uz domu, uzskatu un attieksmes sasaisti ar savu uzvedību.
Piemēram, negatīvas domas kādam izraisa pašiznīcinošas jūtas un uzvedību.
Tā rezultātā viņi var uzvesties kautrīgi vai var justies noslēgti sociālās situācijās.
CBT izaicina šīs domas un nodrošina personai veselīgas pārvaldības stratēģijas.
Kognitīvā uzvedības terapija ir plašs jēdziens, kurā dažādi veidi koncentrējas uz dažādiem dzīves aspektiem. Ārstēšanas mērķis ir risināt konkrētas problēmas, piemēram, emocionālas vai sociālas problēmas.
Pētījumi liecina, ka CBT atbalsta cilvēkus ar depresiju, panikas un trauksmes traucējumiem, vielu lietošanas problēmām un smagām garīgām slimībām.
Ir pierādīts, ka tas ir tikpat efektīvs kā vai vairāk nekā citi veidi psihiatriskā terapija un medikamenti.
Turklāt ir arī arvien vairāk pierādījumu, ka CBT palīdz mazināt hroniskas sāpes.
CBT ārstēšana trauksmei
Lielākā daļa cilvēku laiku pa laikam jūtas nemierīgi.
Trauksme ir psihisku traucējumu veids, kas palielina veiktspēju augsta spiediena situācijās.
Bet dažiem trauksmes sajūta ir vispārīgāka.
Tas nozīmē, ka persona vienmēr ir “trauksmes” režīmā vai bieži izjūt pārmērīgas bailes neatkarīgi no tā, kādā darbībā viņš ir iesaistīts.
Tas var būt ārkārtīgi satraucošs un traucēt ikdienas uzdevumu veikšanai.
Tiklīdz trauksme sāk traucēt cilvēka spēju darboties, ir svarīgi apgūt šo sajūtu pārvarēšanas stratēģijas. Šeit var palīdzēt kognitīvās uzvedības terapija.
CBT palīdz mainīt domāšanas modeļus un uzskatus, kas ir saistīti ar trauksmes izraisītājiem.
CBT depresijas ārstēšana
Depresiju raksturo pastāvīga negatīva sajūta par sevi, citiem un pasauli kopumā.
Vairumā gadījumu personai var būt neracionāls un negodīgs spriedums.
CBT palīdz cilvēkiem ar depresiju, nodrošinot rīkus, kas izaicina negatīvas domas.
Terapija bieži ignorē šos "negatīvos" ar reālāku un pozitīvāku domāšanas procesu.
Konsultējieties ar ārstu vai garīgās veselības speciālistu, lai saņemtu papildu informāciju vai padomu.
CBT par domām, jūtām un uzvedību
Kognitīvās uzvedības terapijas galvenais mērķis ir apvienot domas, jūtas un uzvedību, lai uzlabotu dzīves kvalitāti.
CBT ārstēšanas mērķis ir iemācīt indivīdiem, ka ir iespējams kontrolēt to, kā viņi domā, jūtas un uzvedas.
Šī terapija izaicina normu, izmantojot praktiskas stratēģijas, lai mainītu vai modificētu automātiskos uzskatus un uzvedību.
Tas var radīt pozitīvas sajūtas, kas galu galā noved pie optimistiskākām domām un uzvedības.
Kas nodrošina CBT?
Psihologi, terapeiti, konsultanti un garīgās veselības speciālisti var nodrošināt CBT.
Kognitīvi-uzvedības terapiju var veikt individuālās terapijas sesijās, nelielās grupās vai tiešsaistē.
Šie speciālisti tiek intensīvi apmācīti, lai loģiski aplūkotu pierādījumus, kas izraisa negatīvas domas, lai palīdzētu pacientiem pielāgoties tam, kā viņi uztver apkārtējo pasauli.
Lasīt arī:
Intermitējoši sprādzienbīstami traucējumi (IED): kas tas ir un kā to ārstēt
Psihisko traucējumu ārstēšana Itālijā: kas ir ASO un PSO, un kā darbojas reaģētāji?