Pamošanās galvassāpes: kādi ir cēloņi un ko darīt
Galvassāpes ir ļoti izplatīts galvassāpju veids, kas var attīstīties ļoti dažādu faktoru ietekmē
Tie ietver miegu: ja miegs ir pārāk īss, pārāk garš vai traucēts, pēc pamošanās pacientam var rasties dažādas intensitātes un ilguma galvassāpes.
Tas ir traucējums, kas ir jāņem vērā un pareizi jāārstē, galvenokārt ārstējot pamata miega problēmas, kas ir jāatrisina, pirms tās kļūst invaliditātes.
Miegs un galvassāpes: kāpēc ir svarīgi labi gulēt
Pareiza ilguma atjaunojošais miegs sniedz ļoti nozīmīgu ieguldījumu mūsu organisma veselībā gan ķermeņa, gan prāta ziņā.
Pateicoties miegam, mūsu ķermenis atgūst dienā zaudēto enerģiju, atbalstot vielmaiņas procesus un uzturot labu garastāvokli.
Tomēr miegu var traucēt dažādi faktori: pārāk smaga maltīte un pārāk tuvu gulētiešanas laikam, pārmērīga alkohola lietošana, pārāk silta istaba vai pat trauksmes un stresa stāvoklis, kas neļauj prātam sasniegt pareizo stāvokli. relaksācija.
Kad galvassāpes traucē miegu
Stress ir viens no galvenajiem bezmiega faktoriem, taču tādi apstākļi kā migrēna var arī kavēt pienācīgu atpūtu.
Faktiski migrēnas slimnieki riskē nonākt apburtā lokā, kur grūtībām aizmigt nākamajā rītā seko citas galvassāpes, ar kurām jātiek galā.
Turklāt migrēna var izraisīt arī pamošanos vai vairāk traucēt atpūtu, jo tā visbiežāk izpaužas no pulksten 4 līdz 9.
Smadzeņu zonas, kas kontrolē miegu un galvassāpes, patiesībā ir vienādas, un šī iemesla dēļ starp tām var būt korelācija: piemēram, galvassāpēm ir lielāka iespēja arī cieš no miega traucējumiem.
Jo īpaši klasteru galvassāpes parasti rodas REM fāzē, savukārt hipniskas galvassāpes ir vecumdienām raksturīgs divpusējas galvassāpes veids, kas rodas tikai tad, kad pacients guļ, izraisot pacienta pamošanos un ilgst līdz 4 stundām pēc miega. beidzās.
Pamošanās galvassāpes: kādi ir cēloņi?
Ne tikai nakts galvassāpes: ir vairāki iemesli, kas var izraisīt galvassāpes pēc pamošanās.
Tie ietver paaugstinātu asinsspiedienu, kā arī muskuļu sāpes kakls zona, ko izraisa slikta poza nakts laikā vai spriedze žokļa zonā, kas izraisa zobu sakosšanu un griešanu miega laikā (bruksisms).
Nomoda galvassāpes var liecināt arī par obstruktīvu miega apnojas esamību: stāvoklis, kas, ja ir aizdomas, ir jāizmeklē, jo tas var radīt dažādus diskomfortu.
Miega trūkums, ko izraisa bezmiegs, var būt arī cēlonis stiprām galvassāpēm pēc pamošanās
Pacientiem, kuri nespēj normalizēt miegu un kuriem problēma turpinās ilgāk par divām līdz trim nedēļām, jāvēršas pie neirologa speciālista, kurš varēs sniegt atbilstošākās indikācijas un diagnosticēt iespējamās, piemēram, mūsu minētās patoloģijas, no plkst. miega apnoja līdz bruksismam.
Tomēr ir daži padomi, kurus jebkurā gadījumā ir lietderīgi likt lietā katru dienu: ja patiesībā miega problēmas izraisa nelielas ikdienas raizes vai nepareizi ieradumi, dzīvesveida maiņa var būt pirmais solis, lai uzlabotu attieksmi pret miegu.
Pirmā lieta, kas jādara, ir ievērot regulāru nakts atpūtu: gulētiešana un celšanās vienā laikā vienmēr palīdz mūsu organismam tuvoties miegam.
Telpā, kurā guļ, jābūt ar pareizu temperatūru, ne pārāk karstu, ne pārāk aukstu, un labu ventilāciju, kā arī tumšai un klusai.
Stundās pirms gulētiešanas ir arī labi nestimulēt smadzenes ar stimuliem, piemēram, tādiem, ko rada gaismas ekrāni, un izvairīties no vielām, kas var ietekmēt dažādas ķermeņa zonas, piemēram, smēķēšanu, alkoholu, kofeīnu un ļoti smagus, cukurotus vai pikanti ēdieni (un fiziskās aktivitātes arī nav ieteicamas pirms gulētiešanas).
Tā vietā ieteicams lietot zāļu tējas, kurām ir relaksējoša iedarbība, piemēram, kumelīšu, melatonīna, baldriāna vai lavandas, un, ja ārsts iesaka, miega nomierinošos līdzekļus.
Visbeidzot, ja dienas laikā jūtaties noguris un vēlaties nosnausties, atcerieties, ka tas nedrīkst pārsniegt 45 minūtes.
Lasīt arī:
Migrēna un spriedzes tipa galvassāpes: kā tās atšķirt?
Galvassāpes un reibonis: tā varētu būt vestibulārā migrēna
Monoklonālās antivielas un botulīna toksīns: jaunas migrēnas ārstēšanas metodes
Migrēna ar smadzeņu stumbra auru (bazilāra migrēna)
Migrēna un spriedzes tipa galvassāpes: kā tās atšķirt?
Paroksizmāls pozicionāls vertigo (BPPV), kas tas ir?
Galvassāpes un reibonis: tā varētu būt vestibulārā migrēna