Tetikady tena ilaina amin'ny osteoporose: fomba fiasa mitambatra
Fiarovana ny fahasalaman'ny taolana: tsy maintsy atao ho an'ny fahasalamam-bahoaka
fahosan'ny taolana dia maneho fanamby ara-pahasalamana mihamitombo, izay mahatonga ny fanentanana ho amin'ny fisorohana. Andeha hojerentsika hoe inona ny paikady fisorohana mifototra amin'ny porofo sy ny tolo-kevitra azo antoka.
Sakafo: Fiarovana voalohany amin'ny Osteoporose
Ny fihinanana sakafo dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fisorohana ny osteoporose, indrindra ny fanamafisana kalsioma ary vitamin D. Ny ronono, yaourt, fromazy, ary tofu dia anisan'ireo mpandray anjara amin'ny fitondrana sakafo osteoprotective. Na izany aza, ilaina ny manara-maso ny fidiran'ny kalsioma, mametra ny fihinanana sakafo be oxalates izay mety hanimba azy. Vato fehizoro ho an'ny fahasalaman'ny taolana ny fihinanana sakafo voalanjalanja, manankarena trondro matavy, anana maitso ary voanjo.
Ny maha-zava-dehibe ny asa ara-batana
Fanatanjahan-tena tsy tapaka Mipoitra ho andry fototra iray hafa amin'ny fisorohana ny osteoporose. Ny fitondran-tena mipetrapetraka, raha ny marina, dia fantatra fa mety hampidi-doza. Ny hetsika toy ny fandehanana an-tongotra, ny hazakazaka ary ny fanatanjahan-tena miaraka amin'ny ekipa dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny fa tena ilaina amin'ny fitazonana ny hakitroky ny taolana. Noho izany, ny fomba fiasa mavitrika amin'ny fiainana dia ampirisihina, mampiditra ny fanatanjahan-tena isan'andro sy ny fomba fiaina mavitrika.
Famantarana sy fitantanana ireo anton-javatra mampidi-doza
Fahalalana lalina momba ny anton-javatra mety hampidi-doza, anisan'izany ny fototarazo, ny tontolo iainana ary ny fitondran-tena, dia tena ilaina amin'ny fisorohana mahomby. Ny fahanterana, ny lahy sy ny vavy ary ny fomba fiaina sasany, toy ny fisotroana toaka sy ny paraky, dia mety hampitombo ny mety hisian'ny osteoporose. Ny fitantanana am-pahavitrihana ireo anton-javatra ireo amin'ny alàlan'ny safidy fomba fiaina sy ny fanaraha-maso ara-pahasalamana tsy tapaka dia mety hampihena be ny mety hisian'ny osteoporose.
Fisorohana manokana: Paikady Fandresena
Ny fisorohana ny osteoporose dia mitaky fomba fiasa manokana, amin'ny fiheverana ny anton-javatra tsirairay toy ny taonany, ny tantaram-pitsaboana, ary ny fototarazo. Ny fifampidinihana tsy tapaka miaraka amin'ireo matihanina amin'ny indostria, ny fitiliana densitometrika, ary, raha ilaina, ny fandraisana ireo fitsaboana nokendrena, toy ny fanoloana hormonina ho an'ny vehivavy menopause, dia fitsabahana lehibe amin'ny fisorohana tanjona sy mahomby.
Na dia maneho loza mitatao ho an'ny fahasalamam-bahoaka aza ny osteoporose, dia azo sorohina amin'ny alalan'ny hetsika mirindra izay mampiditra ny sakafo, ny fanatanjahan-tena ary ny fitantanana ny risika. Tena ilaina ny fomba fiasa vaovao sy mavitrika mba hiantohana ny fahasalaman'ny taolana sy ny fahasalamana mandritra ny androm-piainana.
Sources