He maimoatanga RICE mo nga whara o te kopa ngohe
Ko te maimoatanga RICE he acronym awhina tuatahi e tohu ana mo te okiokinga, te hukapapa, te kōpeketanga me te teitei. E taunaki ana nga tohunga ngaio hauora i tenei maimoatanga mo nga whara o te kiko ngohengohe e pa ana ki te uaua, te uaua, te uaua ranei
Ako atu me pehea te rongoa i nga momo whara me te RICE
Whakahaerenga Taonga
Ka taea te whara i nga wa katoa, i nga waahi katoa.
Ka puta mai i nga wa korikori tinana i te kainga, i te mahi ranei, ahakoa i waho i te kari.
Ka puta mai pea te mamae me te pupuhi.
Ko te nuinga o nga tangata ka mahi i roto i te mamae, me te whakaaro ka mutu te mamae, engari i etahi wa kaore e pena.
Mena ka waihohia kaore he maimoatanga, ka nui ake te kino.
Whai i te tikanga RICE i roto awhina tuatahi Ka taea te awhina ki te aukati i nga raruraru me te whakatairanga i te tukanga whakaora tere.
Arata'i taahiraa-i-te-taahiraa mo te maimoatanga RICE
Ko te awhina tuatahi o te RICE he pai ki te kore e uaua.
Ka taea e te tangata te whakamahi, ahakoa ahakoa he mara, he waahi mahi, he kaainga ranei.
Ko te maimoatanga RICE e wha nga waahanga nui:
- te okiokinga
Ma te okioki mai i nga mahi mahi ka tiakina te whara mai i etahi atu taumahatanga. Ka taea e te okioki te tango i te pehanga o te peka kua whara.
Whai muri i te wharanga, okioki mo te 24 ki te 48 haora. Taria kia whakakorehia e te taote nga pakaru, kia neke ranei te peka, te wahanga tinana ranei me te kore e mamae.
- ICE
Hoatu he putea makariri, tuara hukapapa ranei ki te whara hei whakaiti i te mamae me te pupuhi.
Kaua e pania tika te matao ki te kiri – whakamahia he kakahu ma hei hipoki i te hukapapa ka pania ki runga kakahu. Whakamaohia nga whara mo te 20 meneti e toru ki te wha nga wa ia ra kia heke te pupuhi.
Ka rite ki te okiokinga, pania te hukapapa ki te whara mo te 24 ki te 48 haora.
- HE WHAKAMAHI
Whakakopeketia ma te takai i te takai rapa kia mau, kia piri.
Ka taea e nga takai kiki rawa te tapahi i te rere o te toto me te whakanui ake i te pupuhi, no reira he mea nui kia tika te mahi.
Ka taea e te takai rapa te whakawhanui - ka ngawari te rere o te toto ki te waahi whara.
Ka kaha rawa te takai ki te mea ka timata te tangata ki te mamae, te ngongo, te ngongo, me te pupuhi i te waahi.
Ko te tikanga ka roa te 48 ki te 72 haora i muri i te tono.
- TE TENEI
Ko te mahi nui i roto i te maimoatanga RICE ko te whakanui ake i te whara ki runga ake i te taumata ngakau.
Ko te teitei ka awhina i te rere toto ma te tuku i te rere i roto i te wahanga o te tinana i whara ka hoki ki te ngakau.
Ka awhina ano nga pikinga ki te mamae me te pupuhi.
Kia pehea te Works te reira
I tua atu i te DRSABCD, ko te tikanga RICE ka noho tonu ko tetahi o nga maimoatanga tino noa mo nga pakaru, nga uaua, me etahi atu whara o te kiri ngohengohe.
Ko te whiriwhiri pai rawa atu hei awhina i te whakaheke toto me te pupuhi o te waahi whara i mua i te whakaaro ki etahi atu mahi kaitukino ka nui ake te kino o te kiko.
Ko te whakamahi pai o te okiokinga, te hukapapa, te compression, me te teitei ka taea te whakapai ake i te wa whakaora me te whakaiti i te mamae.
Ko te whakahaere pai mo tenei punaha ko nga haora 24 tuatahi i muri i te whara.
He iti noa nga taunakitanga e whakaatu ana i te whaihua o te tikanga awhina tuatahi RICE.
Heoi ano, ko nga whakatau maimoatanga ka whakawhirinaki tonu ki a ia ano, kei reira te taumahatanga o etahi atu whiringa maimoatanga.
Opaniraa
He maha nga whara o te kiko ngohengohe.
Ko te maimoatanga RICE he pai rawa atu mo nga whara ngawari, ngawari ranei, penei i te rewharewha, te wero, me te maru.
I muri i te whakamahinga o te tikanga RICE me te kore tonu e pai ake, rapua te tiaki hauora tonu.
Waea atu ki te awhina ohorere mena ka hemo te waahi whara, ka paheke ranei te ahua.
Akohia te awhina tuatahi ki te mohio atu mo nga tikanga rereke mo te whakahaere patunga me te whara.
Pānuihia hoki:
Te Ora Ohotata Ake...Te ora: Tikiake Te Taupānga Koreutu Hou o to Nupepa Mo te IOS me te Android
Nga Wehenga Ake: Nga Ahua Morearea Me Nga Tohu
He aha te OCD (Obsessive Compulsive Disorder)?