Како да се обидете да спречите дијабетес
Превенција: голем предизвик за здравјето
Дијабетес влијае на многу луѓе во Европа. Во 2019 година, според Меѓународна федерација за дијабетес, приближно 59.3 милиони возрасни биле дијагностицирани со дијабетес. Уште поголем број луѓе се изложени на ризик да го развијат. Бидејќи дијабетесот станува сè пораширен и неговите сериозни компликации како што се проблеми со срцето и бубрезите, превенцијата е од клучно значење за борбата против оваа тивка епидемија.
Балансирањето на животниот стил е од клучно значење
Промената на животниот стил е првиот клучен чекор во спречување на дијабетес. Јадењето многу овошје, зеленчук, цели зрна и здрави масти, консумирање помалку црвено месо и преработено месо, може ефикасно да го намали ризикот. Исто така, многу помага и пиењето вода или незасладени пијалоци наместо засладени пијалоци. Исто така, неопходно е да се вклучите во најмалку 150 минути умерена физичка активност неделно. Правењето на овие работи не само што го намалува ризикот од дијабетес, туку и го подобрува целокупното здравје со намалување на ризиците од дебелина и срцеви заболувања.
Управување со тежината и контрола на гликозата
Одржувањето на здрава телесна тежина е од клучно значење за да се избегне добивање на дијабетес. Дури и мало губење на тежината, како што е 5-10% од вкупната телесна тежина, навистина може да помогне да се контролира нивото на шеќер во крвта. На овој начин, многу е помала веројатноста да се развие дијабетес тип 2. Понатаму, редовна контрола на шеќерот во крвта овозможува преглед на ситуацијата. Дополнително, редовното проверување на нивото на шеќер во крвта овозможува рано откривање на какви било проблеми. На овој начин, можете да добиете персонализиран третман пред работите да станат премногу сериозни.
Образование и свест
Знаењето за дијабетесот и информирањето на другите е исто така клучно. Разбирање на факторите на ризик, препознавањето на раните предупредувачки знаци и разбирањето како да се справите со нив може да спаси многу животи. Јавните кампањи и едукацијата за дијабетес го шират ова витално знаење. Тие поттикнуваат здрави навики и избор на начин на живот кои го спречуваат дијабетесот.
Извори