Emotioneel misbruik, gaslighting: wat het is en hoe het te stoppen
Gaslighting kan een vorm van emotionele mishandeling zijn. Het gebeurt wanneer iemand - zoals een partner, ouder, vriend of baas - uitdaagt wat je weet dat waar is en je je overtuigingen en gezond verstand in twijfel trekt
Waar komt 'gaslighting' vandaan?
Het komt uit het toneelstuk Gas Light uit 1938, dat werd omgezet in een film uit 1944 met in de hoofdrollen Charles Boyer en Ingrid Bergman.
Boyer speelt een sluwe echtgenoot die zijn vrouw ervan probeert te overtuigen dat ze gek is geworden.
Als onderdeel van zijn list dimt hij de gaslampen in hun huis en vertelt haar dan dat ze zich de verandering in verlichting voorstelt.
Waarom Gaslighten Mensen?
Net als andere vormen van misbruik is gaslighting een manier om controle te krijgen over iemand anders, een situatie of het ongemak van de gaslighter zelf.
Een gasaansteker zou bijvoorbeeld de focus van een onaangenaam gesprek van zichzelf kunnen verleggen door te suggereren dat de ander schuldig is.
Mensen realiseren zich misschien niet eens dat ze aan het gaslighten zijn.
Gaslighting is geen geestesziekte; het is een vorm van manipulatie.
Tekenen dat iemand je gaslicht
Gaslighters gebruiken veel technieken om macht over je te krijgen.
Een methode is om iets te ontkennen dat ze hebben gezegd of gedaan.
Als je hun versie van de gebeurtenissen in twijfel trekt, doen ze alsof ze je vergeten of beschuldigen ze je van een verkeerde herinnering.
Wanneer je terugduwt, kunnen ze je gevoelens minimaliseren door je 'te gevoelig', 'verward' of 'gek' te noemen.
Of ze kunnen het verhaal veranderen om het te laten lijken alsof jij de schuldige bent.
Hoe gaslighting u beïnvloedt
Nadat iemand je een tijdje heeft gegaslight, kun je gaan twijfelen aan je gevoelens en herinneringen.
Je vraagt je misschien af of je je de gebeurtenissen in kwestie hebt ingebeeld of dat je te gevoelig bent.
Het kan zijn dat je je verontschuldigt voor dingen die je niet hebt gedaan, jezelf de schuld geeft als er iets misgaat en excuses maakt aan familie en vrienden over het gedrag van de gasaansteker.
Na verloop van tijd kun je je afvragen of je gek aan het worden bent.
Vormen van gaslighting
Gaslighting gebeurt niet alleen tussen romantische partners.
Je baas zou je bijvoorbeeld kunnen oplichten door te ontkennen dat ze je een loonsverhoging hebben aangeboden of door je er zwak of incompetent uit te laten zien bij het management van het bedrijf.
Zelfs iemand die je net hebt ontmoet, zoals een verkoper bij een autodealer, kan je gas geven door te beweren dat je akkoord bent gegaan met een duurdere optie dan je wilde.
Wanneer uw arts u aansteekt
Gaslighting gebeurt ook in dokterspraktijken en ziekenhuizen.
Vaak neemt het de vorm aan dat de arts niet naar u luistert of uw zorgen niet serieus neemt.
Vrouwen hebben meer kans dat hun symptomen worden genegeerd of afgewezen dan mannen.
Dit wordt medische gaslighting genoemd. Het kan uw gezondheid schaden door de diagnose en behandeling te vertragen.
Wordt u Gaslit?
Gezonde relaties en interacties mogen geen gaslichtgedrag hebben.
Zoek naar tekenen van gaslighting in je relaties.
Probeer te praten met een vriend die je kan helpen om de situatie duidelijker te zien.
Herinner jezelf eraan dat de gasaansteker het probleem veroorzaakt, niet jij.
Bescherm ondertussen uw geestelijke gezondheid met oefeningen, meditatie en andere ontspanningstechnieken.
Hoe te reageren op gaslighting
Als je denkt dat je wordt aangestoken (in plaats van slechte communicatie of een gezond meningsverschil), probeer dan dingen uit te praten met de andere persoon.
Communiceer uw behoeften en stel duidelijke grenzen.
Maak aantekeningen zodat je een geschreven verslag hebt als de gasaansteker het verhaal probeert te verdraaien.
Blijf dicht bij een ondersteunend netwerk van familie, goede vrienden en mensen die om je geven.
Als al het andere faalt, beëindig dan de relatie.
Waar kunt u hulp krijgen?
Soms is steun van vrienden en familie niet genoeg om u te helpen een giftige situatie te beheersen.
Overweeg om met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten, zoals een psycholoog, therapeut of hulpverlener.
Referenties:
Britannica: "Gaslighten."
CPTSD Foundation: "Medische en geestelijke gezondheid Gaslighting en iatrogeen letsel."
Harvard Business Review: "Vraag een expert: wat moet ik doen als mijn baas me gaslicht?"
Mental Health America: "Wat is gaslighting?"
Sociologie van gezondheid en ziekte: “Naar een sociologisch begrip van medische gaslighting in de westerse gezondheidszorg.”
The Lancet Psychiatrie"Gasbrand en Gaslighting.”
Robin Stern, PhD, mede-oprichter en associate director, Yale Center for Emotional Intelligence; associate research scientist, Yale Child Study Center, New Haven, CT.
Lees ook:
Emergency Live nog meer ... Live: download de nieuwe gratis app van uw krant voor IOS en Android
Metropolitan Police lanceert een videocampagne om het bewustzijn van huiselijk geweld te vergroten
Metropolitan Police lanceert een videocampagne om het bewustzijn van huiselijk geweld te vergroten
Kindermishandeling en -mishandeling: hoe te diagnosticeren, hoe in te grijpen?
Heeft uw kind last van autisme? De eerste tekenen om hem te begrijpen en hoe met hem om te gaan