Skiblessures: wat ze zijn en hoe ze te voorkomen

By Cristiano Antonino On Jan 14, 2023

Skiën staat op het podium van de populairste wintersporten. Competitieve en recreatieve skiërs trekken tijdens de wintervakanties en weekenden massaal naar de skipistes op zoek naar de perfecte afdaling, maar als je niet voldoende getraind en voorbereid bent, loop je het risico op blessures, die kunnen variëren van licht tot ernstig

Vaak stappen mensen die ongetraind zijn of niet gewend zijn aan bepaalde sportieve gebaren op ski's.

In dergelijke gevallen kunnen skiblessures de dag in gevaar brengen of lange stops vereisen.

Van de onderste tot de bovenste ledematen kunnen gewrichten, botten en ligamenten betrokken zijn.

Afhankelijk van de traumatische energie varieert ook de mate van letselernst: laagenergetische verwondingen vereisen alleen rust en observatie, terwijl wanneer de energie toeneemt, tijdelijke immobilisaties (beugels, gips) en invasieve behandelingen, tot en met chirurgie, vereist zijn.

Er is een grote verscheidenheid aan blessures waar wintersporters mee te maken krijgen: niet alleen skiën, maar ook snowboarden, langlaufen of toerskiën.

Elke discipline heeft, op basis van het type spier- en gewrichtsaandoening, meer 'karakteristieke' blessures.

CARDIOBESCHERMING EN CARDIOPULMONALE RESUSCITATIE? BEZOEK NU DE EMD112 BOOTH OP EMERGENCY EXPO OM MEER TE LEREN

Hoe skiblessures te voorkomen: voorbereiding en aandacht voor het weer

Het kan voorkomen dat mensen die niet getraind zijn en niet gewend zijn om het hele jaar door te sporten, besluiten om in de wintermaanden te gaan skiën.

Dit is een riskante gewoonte, zelfs in het geval van amateurskiërs die de sport al meerdere jaren beoefenen.

Zonder training zijn spieren en gewrichten misschien niet klaar om de hellingen en onregelmatigheden van skipistes aan te kunnen, vooral de meest complexe.

Om deze reden zouden degenen die van skiën houden, een voorbereidende training moeten overwegen voordat ze aan het skiseizoen beginnen.

Als alternatief is het nuttig om de dag te beginnen met gemakkelijke pistes en rustig de fysieke en technische basisbewegingen op te frissen, om vertrouwd te raken met het element – sneeuw – en met skiën uitrusting.

Een warming-up doen voordat je gaat skiën is ook een goed idee.

Zelfs degenen die het hele jaar door regelmatig sporten, mogen niet worden vrijgesteld van deze voorzorgsmaatregelen.

HET BELANG VAN OPLEIDING IN REDDING: BEZOEK DE SQUICCIARINI REDDINGSBAK EN ONTDEK HOE JE VOORBEREID KAN WORDEN OP EEN NOODGEVAL

Beginners die voor het eerst – of voor het eerst – op de skipistes staan, moeten vertrouwen op de begeleiding van professionals om hen de basisprincipes van skiën bij te brengen

Het zijn de skileraren – essentieel om de eerste paar keren te begrijpen hoe je je moet verplaatsen – die onder andere leren vallen en opstaan.

Eenmaal klaar om de hellingen op te gaan, moeten alle skiërs speciale aandacht besteden aan het weer en de sneeuwcondities.

Bij mist of hevige sneeuwval kan het zicht slecht zijn; 'verse' sneeuw kan moeilijkheden opleveren voor de minder ervaren skiërs.

In deze omstandigheden is het beter om te wachten tot het weer beter wordt of op te geven.

In de ochtend is de licht- en sneeuwkwaliteit meestal beter.

's Middags daarentegen wordt de sneeuw gevaarlijker, zowel omdat hij wordt verplaatst en teruggebracht door de voortdurende passage van ski's, als omdat hij smelt, 'zwaarder' wordt en vermoeiender om te skiën.

Bovendien slaat de vermoeidheid 's middags toe en zijn de reflexen niet hetzelfde als in de vroege ochtend.

Ski-uitrusting in goede staat en respect voor de regels

Het is essentieel om de veiligheidsregels te volgen om te voorkomen dat u uzelf en anderen pijn doet.

Daarom is het noodzakelijk om:

houd een matige snelheid aan
let op andere skiërs, vooral kinderen
vermijd skiën na het drinken van alcohol
ga niet 'off-piste' tenzij geoefend
houd afstanden aan zodat u indien nodig van richting kunt veranderen of kunt stoppen
andere skiërs in moeilijkheden redden, zonder ook uw eigen veiligheid in gevaar te brengen

Het is ook belangrijk om ski-uitrusting te gebruiken die in goede staat verkeert: ski's en schoenen moeten voor gebruik worden nagekeken door een gespecialiseerd centrum.

Ski's moeten worden aangepast aan de bouw, het gewicht en de vaardigheid van de gebruiker: het is altijd het beste om advies in te winnen.

Het is ook belangrijk om zich uit te rusten met veiligheidsmiddelen (helm, rugbeschermer en handschoenen met bescherming), die in Italië (nog) niet verplicht zijn, maar die een investering in de eigen veiligheid vertegenwoordigen.

Knie en schouder: de meest voorkomende skiblessures

knieën

Het gebied dat het meest betrokken is bij skiblessures is de knie.

Het wordt bijzonder belast door het type beweging en door de nieuwe materialen: deze maken enerzijds het skiën gemakkelijker, anderzijds concentreren ze veel energie op de knie zelf, waardoor deze aan een aanzienlijke belasting wordt blootgesteld zodra deze verliest de controle.

Dat wil zeggen, er wordt een verstuiking veroorzaakt die de ligamenten overbelast, waarbij de schade toeneemt naarmate de energie toeneemt: gedeeltelijk letsel, volledig letsel, associatie met breuken.

De voorste kruisband is het meest betrokken, gevolgd door de collaterale ligamenten en fracturen van het tibiaplateau (vooral lateraal).

schouders

Een ander gewricht dat in het bijzonder wordt blootgesteld aan trauma bij het vallen op ski's is de schouder.

Het kan in feite direct worden geraakt of de indirecte energie van een val met uitgestrekte arm ondergaan.

Er zijn verschillende trauma's aan verbonden.

gerelateerde berichten

Gezondheidsuitgaven in Italië: een groeiende last voor huishoudens

11-2024-XNUMX

Volièrewaarschuwing: tussen virusevolutie en menselijke risico's

4-2024-XNUMX

Een dag in het geel tegen endometriose

28-2024-XNUMX

Hoop en innovatie in de strijd tegen alvleesklierkanker

27-2024-XNUMX

De kop van het opperarmbeen en de glenoïdholte van het schouderblad kunnen uit elkaar gaan, waardoor een zogenaamde schouderdislocatie ontstaat.

Het acromioclaviculaire gewricht kan betrokken zijn, met variërende mate van ontwrichting, wederom afhankelijk van de lokaal geconcentreerde energie.

Ook hier kan de proximale humerus breken. Ten slotte kunnen trauma's en fracturen van het sleutelbeen optreden.

Van 'skiduim' tot whiplash: andere sneeuwblessures

Als we vallen, hebben we vaak de neiging om onze handen voor ons te houden om onszelf te beschermen.

Vallen met open handen kan leiden tot verstuikingen en breuken in de pols, hand of elleboog.

Bij snowboarden komen deze pathologieën vaker voor.

Wat skiën betreft, staat een van de meest voorkomende handblessures bekend als 'skiduim': het wordt veroorzaakt door een val waarbij de paal met geweld tegen het metacarpofalangeale gewricht wordt geduwd.

Dit veroorzaakt een verwonding aan het ulnaire collaterale ligament, die in mate varieert afhankelijk van de omvang van het trauma.

Meer gewelddadig trauma, bij hoge snelheid of tegen een vast obstakel of als gevolg van de som van de snelheden van twee skiërs kan resulteren in een optelsom van de beschreven verwondingen of ernstigere situaties veroorzaken.

Veel voorkomend hierbij zijn beenbreuken, waarbij de 'hefboomwerking' van de laars een rol speelt.

Hoofdletsel (waarvoor het dragen van een helm onontbeerlijk is), cervicale verstuikingen (de bekende 'whiplash'), aantasting van borst en buik, of combinaties van meerdere breuken leiden tot meer kritieke scenario's en vereisen de tussenkomst van intensiever en snelle hulp (meestal helikopterredding).