Hodepine er en svært vanlig type hodepine, som kan utvikle seg på grunn av svært forskjellige faktorer

Disse inkluderer søvn: hvis søvnen er for kort, for lang eller forstyrret, kan pasienten oppleve hodepine av varierende intensitet og varighet når han våkner.

Dette er en lidelse som må tas i betraktning og behandles riktig, først og fremst ved å behandle de underliggende søvnproblemene som må løses før de blir invalidiserende.

Søvn og hodepine: hvorfor det er viktig å sove godt

Restorativ søvn av riktig varighet gir et svært viktig bidrag til helsen til organismen vår, både når det gjelder kropp og sinn.

Takket være søvn, gjenvinner kroppen energien som går tapt i løpet av dagen, støtter metabolske prosesser og opprettholder et godt humør.

Søvnen kan imidlertid forstyrres av ulike faktorer: et måltid som er for tungt og for nær sengetid, alkoholmisbruk, et rom som er for varmt, eller til og med en tilstand av angst og stress som hindrer sinnet i å nå den rette tilstanden. avslapning.

Når hodepine forstyrrer søvnen

Stress er en av hovedfaktorene ved søvnløshet, men tilstander som migrene kan også forhindre riktig hvile.

Faktisk risikerer migrenepasienter å havne i en ond sirkel, der problemer med å sovne blir fulgt av en ny hodepine neste morgen å håndtere.

Migrene kan dessuten også føre til oppvåkning eller gjøre hvilen mer forstyrret, da den manifesterer seg oftest mellom kl. 4 og 9.

Hjerneområdene som kontrollerer søvn og hodepine, er faktisk de samme, og av denne grunn kan det være sammenhenger mellom de to: hodepine lider, for eksempel, mer sannsynlig også å lide av søvnforstyrrelser.

Spesielt klasehodepine oppstår vanligvis i REM-fasen, mens hypnisk hodepine er en type bilateral hodepine som er typisk for alderdom som bare oppstår når pasienten sover, som får pasienten til å våkne og varer i opptil 4 timer etter søvnen. endte.

Å våkne opp hodepine: hva er årsakene?

Ikke bare natthodepine: det er flere årsaker som kan utløse hodepine når du våkner.

Disse inkluderer høyt blodtrykk, men også muskelsmerter i hals område som følge av dårlig holdning om natten, eller spenninger i kjeveområdet som fører til sammenbiting og gnissing av tenner mens du sover (bruxisme).

En våken hodepine kan også indikere tilstedeværelse av obstruktiv søvnapné: en tilstand som, ved mistanke, bør undersøkes fordi den kan forårsake ulike ubehag.

Søvnmangel forårsaket av søvnløshet kan også være årsaken til alvorlig hodepine ved oppvåkning

Pasienter som ikke klarer å regulere søvnen og som fortsetter å oppleve problemet i mer enn to til tre uker bør konsultere en nevrologisk spesialist, som vil kunne gi de mest hensiktsmessige indikasjonene og diagnostisere mulige patologier som de vi har nevnt, fra søvnapné til bruksisme.

Det er imidlertid noen tips som det uansett er nyttig å sette ut i livet hver dag: hvis søvnproblemer faktisk er forårsaket av mindre daglige angster eller feil vaner, kan endring av livsstil være det første skrittet mot å forbedre holdningen til søvn.

Det første du må gjøre er å holde en vanlig natts søvn: Å legge seg og våkne samtidig hjelper alltid organismen vår å nærme seg søvn.

Rommet man sover i bør ha riktig temperatur, verken for varmt eller for kaldt, og god ventilasjon, samt være mørkt og stille.

I timene før søvn er det også greit å ikke stimulere hjernen med stimuli som de som skyldes lette skjermer og unngå stoffer som kan påvirke ulike områder av kroppen, som røyking, alkohol, koffein og svært tunge, sukkerholdige eller krydret mat (og fysisk aktivitet anbefales heller ikke før søvn).

I stedet anbefales det å bruke urtete som har en avslappende effekt, som kamille, melatonin, valerian eller lavendel, og, hvis legen din anbefaler det, hypnotiske beroligende midler.

Til slutt, hvis du føler deg trøtt i løpet av dagen og ønsker å ta en "lur", husk å ikke overstige 45 minutter.

Les også:

Emergency Live enda mer...Live: Last ned den nye gratisappen til avisen din for iOS og Android

Migrene og spenningshodepine: Hvordan skille mellom dem?

Hodepine og svimmelhet: Det kan være vestibulær migrene

Monoklonale antistoffer og botulinumtoksin: nye behandlinger for migrene

Migrene med hjernestammeaura (basilær migrene)

Migrene og spenningshodepine: Hvordan skille mellom dem?

Paroksysmal Posisjonell Vertigo (BPPV), hva er det?

Hodepine og svimmelhet: Det kan være vestibulær migrene

kilde:

Humanitas