ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ: ਇੱਥੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਖਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ: ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਅਤੇ ਢਿੱਲੇ, ਹਲਕੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰੋ
ਗਰਮੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ, ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਇਹ ਉਹ ਰੋਗ ਹਨ ਜੋ ਤੀਬਰ ਗਰਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵਧਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ (ਨਮੀ, ਬੰਦ ਥਾਵਾਂ, ਮਾੜੀ ਹਵਾਦਾਰੀ, ਮੋਟੇ ਕੱਪੜੇ) ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।
“ਸਥਿਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਪਸੀਨੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਕੂਲਿੰਗ ਸਿਸਟਮ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ, 'ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ ਐਂਡ ਅਡੋਲੇਸੈਂਟੋਲੋਜੀ ਔਰਨ ਐਸ. ਪਿਓ ਬੇਨੇਵੈਂਟੋ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਡਾਇਰੈਕਟਰ, ਫਲੇਵੀਓ ਕੁਆਰੰਟੀਏਲੋ ਨੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ। ਇਟਾਲੀਅਨ ਸੋਸਾਇਟੀ ਆਫ਼ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ (ਸਿਪ) ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ।
ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਬੱਚੇ: ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਦਖਲ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ?
ਹੀਟ ਕੜਵੱਲ
'ਇਹ ਅਚਾਨਕ, ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕੁਚਨ ਹਨ ਜੋ ਲੱਤਾਂ, ਬਾਹਾਂ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ,' ਕੁਆਰਨਟੀਲੋ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
'ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਰਲ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਬੱਚੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਗਰਮੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ? ਮਾਹਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ 'ਤੁਰੰਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬੈਠ ਕੇ ਜਾਂ ਲੇਟ ਕੇ ਕਿਸੇ ਠੰਡੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ (ਅਖੌਤੀ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ) ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਮਸਾਜ ਕਰਨਾ ਵੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ
ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਗਰਮੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਗਰਮ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ (ਅਤੇ ਬੰਦ) ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਪੀਤਾ ਹੁੰਦਾ।
ਮਾਹਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ 'ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧਦੀ ਪਿਆਸ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਲਟੀਆਂ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਪਸੀਨਾ ਵਧਣਾ, ਠੰਡੀ ਅਤੇ ਚਿਪਕੀ ਚਮੜੀ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਉੱਚਾ ਹੋਣਾ (<40°C)'।
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ? ਕੁਆਰੰਟੀਏਲੋ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ 'ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਪਨਾਹ ਵਾਲੀ ਠੰਢੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਛਾਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨ ਵਾਲੀ ਕਾਰ ਵਿਚ ਲੈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਕੱਪੜੇ ਉਤਾਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਲੇ ਠੰਡੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪੋਰਟਸ ਡ੍ਰਿੰਕ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਚੁਸਕੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਿੱਲੇ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਲਪੇਟਣਾ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਿੱਲਾ ਕਰਨਾ।
ਅਤੇ ਫਿਰ '118 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ (ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਜੋ ਪੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਨੂੰ ਨਾੜੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ)'।
ਜੇਕਰ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ।
ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ
ਇਹ 'ਗਰਮੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਾਨਲੇਵਾ ਮੈਡੀਕਲ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ,' ਮਾਹਰ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
“ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 41.1 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਮੌਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।
ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹਨ।
ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਉਦੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਗਰਮ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 34 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸਿਰਫ 52 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 20 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਫਸੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਖਤਰਨਾਕ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, 'ਤੁਰੰਤ 118 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ,' ਕੁਆਰੰਟੀਲੋ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ: ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਉਲਝਣ, ਮਤਲੀ, ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਕੜਵੱਲ, ਥੋੜਾ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਪਸੀਨਾ, ਲਾਲ, ਗਰਮ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ। °C
118 ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇ ਆਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, 'ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਠੰਡੀ ਜਾਂ ਛਾਂ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ, ਉਸ ਨੂੰ ਲੇਟਾਓ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਚੁੱਕੋ, ਉਸ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਉਤਾਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਓ, ਜੇਕਰ ਬੱਚਾ ਜਾਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਸ਼ ਵਿਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਚੁਸਕੀਆਂ ਦਿਓ। ਠੰਡੇ, ਸਾਫ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਜੇਕਰ ਬੱਚਾ ਉਲਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਘੁੱਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੋੜੋ, ਜੇਕਰ ਬੱਚਾ ਜਾਗਦਾ ਅਤੇ ਹੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਦਿਓ।
ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?
ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, 'ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਖਾਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ, ਭਾਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਸ ਨਾ ਲੱਗੇ,' ਕੁਆਰਨਟੀਲੋ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, 'ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਢਿੱਲੇ, ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਟੋਪੀਆਂ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੀਆਂ ਸਨ ਕਰੀਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਤਾਂ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ।
ਗਰਮ ਜਾਂ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਗਰਮ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬਾਹਰੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, 'ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਪਨਾਹ ਵਾਲੀਆਂ ਠੰਡੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਸਿਖਾਓ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨ ਲਈ,' ਮਾਹਰ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:
ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਲਾਈਵ ਹੋਰ ਵੀ…ਲਾਈਵ: ਆਈਓਐਸ ਅਤੇ ਐਂਡਰੌਇਡ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਖਬਾਰ ਦੀ ਨਵੀਂ ਮੁਫ਼ਤ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ
ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਰੰਗ ਬਦਲਾਅ: ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕਦੋਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਰੰਗ: ਪਿਸ਼ਾਬ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ?
ਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ: ਪੈਰਾਮੈਡਿਕਸ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ