ਨੀਂਦ: ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਥੰਮ੍ਹ
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ
ਸਲੀਪ ਸਿਰਫ਼ ਪੈਸਿਵ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਏ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਤਿ-ਆਧੁਨਿਕ ਖੋਜ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਹੱਤਵ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ: ਇੱਕ ਘੱਟ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਖ਼ਤਰਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਸਭ ਤੋਂ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਈ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਆਰਾਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰੋ ਜੂਸੇਪ ਪਲਾਜ਼ੀ, ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਮਾਹਰ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਹਾਈਪਰਸੋਮਨੀਆ, ਅਤੇ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਵਿਕਾਰ। ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਧਮਕੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ
ਆਧੁਨਿਕ ਸ਼ਹਿਰੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਿੱਚ ਏ ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਸ਼ਿਫਟ ਕੰਮ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸ਼ੋਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਅਰਾਜਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਉਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਤੱਤਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ: ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਤੱਕ
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ. ਮੂਡ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਖਤਰਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉੱਚ ਆਰ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈneurodegenerative ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ isk ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ। ਇਸ ਲਈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਢੁਕਵੇਂ ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਲਗਜ਼ਰੀ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜ. ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਸਹੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਸਰੋਤ