Pierwsza pomoc w zwichnięciach: kiedy używać lodu lub ciepła

By Krystiana Antonina On Sierpnia 31, 2022

Nagły ból w kostce, ramieniu lub łydce może sprawić, że twój umysł zacznie gorączkowo szukać możliwości: czy to rozdarte tkanki? Połamane kości? Lub zwichnięcie?

Skręcenia goją się szybciej przy odpowiedniej pielęgnacji, ale w tej chwili trudno jest wiedzieć, jaką procedurę zastosować, aby natychmiast leczyć uraz

Lód czy ciepło? Oto kilka wskazówek i odpowiedzi, które pomogą Ci podjąć najlepsze działania następnym razem, gdy będziesz cierpieć na skręcenia.

Co to jest zwichnięcie?

Skręcenie to uszkodzenie tkanki miękkiej więzadeł w stawie (zerwanie więzadła).

Może się to zdarzyć z powodu zdarzeń, które powodują stres w stawie i nadmierne rozciąganie (lub nawet zerwanie) więzadeł podtrzymujących.

Skręcenie występuje najczęściej po nagłym upadku, skręceniu lub uderzeniu ciała.

Istnieją trzy stopnie skręcenia: łagodne, umiarkowane i ciężkie

Łagodne zwichnięcie ma miejsce, gdy więzadło jest naciągnięte, ale stawy pozostają stabilne i nie są poluzowane.

Umiarkowane skręcenie to częściowe zerwanie więzadła, powodujące niestabilność stawu.

Poważne skręcenie ma miejsce, gdy więzadła są całkowicie zerwane lub oddzielone od kości.

Chociaż skręcenia różnią się intensywnością i stopniem, wszystkie urazy tkanek miękkich często powodują ból, obrzęk, siniaki i stany zapalne

Kostka jest najczęstszym stawem, który cierpi z powodu tego urazu, bardziej prawdopodobne, jeśli wcześniej miałeś skręcenie.

Bez odpowiedniej opieki powtarzające się skręcenia mogą prowadzić do zapalenia stawów, luźnej kostki lub urazu ścięgna.

Leczenie zwichnięcia: lód czy ciepło?

Dokładna wiedza o tym, kiedy zastosować obróbkę lodem lub ciepłem, może skrócić czas regeneracji i pomóc złagodzić bóle mięśni, ból i sztywność.

Leczenie urazu tkanki miękkiej może być trudne, ponieważ leczenie zwichnięcia nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania. W niektórych przypadkach zarówno terapia lodem, jak i ciepłem odgrywają kluczową rolę w procesie zdrowienia.

Obróbka lodem

Ogólna zasada dotycząca większości kontuzji brzmi: „Najpierw lód, później upał”.

Lód należy nakładać na ostre obrażenia, gdy tylko się pojawią. Zastosowanie lodu pomoże zmniejszyć obrzęk, a wystawienie uszkodzonej tkanki na działanie niższych temperatur zapobiegnie dalszym uszkodzeniom.

Podobne posty

Wydatki na opiekę zdrowotną we Włoszech: rosnące obciążenie gospodarstw domowych

Kwiecień 11, 2024

Alert wolierowy: między ewolucją wirusa a ryzykiem dla ludzi

Kwiecień 4, 2024

Dzień na żółto przeciwko endometriozie

Mar 28, 2024

Nadzieja i innowacja w walce z rakiem trzustki

Mar 27, 2024

Użyj okładu z lodu owiniętego w czystą szmatkę, aby zmniejszyć ból i obrzęk wokół urazu. Zastosuj go przez 20 do 30 minut i zrób sobie przerwę między nimi. Staraj się wykonywać to leczenie co najmniej cztery razy dziennie, ale niektóre kontuzje będą wymagać go przynajmniej raz na godzinę.

Korzyści z lodu: Zmniejsza obrzęk, ból i stan zapalny oraz pomaga w skurczach i skurczach mięśni. Najlepiej stosować po urazach powodujących ból.

Obróbka cieplna

Gdy ból zniknie, nadszedł czas na terapię cieplną.

Po około trzech lub więcej dniach (w zależności od urazu) możesz ogrzać uszkodzone mięśnie, aby rozgrzać obszar. Ułatwia to chodzenie i poruszanie się w ciągu dnia.

Na rynku dostępnych jest kilka produktów, które mogą penetrować głębokie tkanki w celu skutecznej obróbki cieplnej. Poduszka grzewcza jest tego dobrym przykładem.

Poduszka grzewcza to suche źródło ciepła, które jest bardziej skuteczne w leczeniu gęstszych tkanek mięśniowych (takich jak czworogłowe). Podczas stosowania ciepła ważne jest utrzymywanie średniego poziomu temperatury, aby zminimalizować ryzyko poparzenia.

Podgrzewaj przez co najmniej 15 minut i umieść barierę między gorącą poduszką a skórą. Pozwól skórze wrócić do normalnej temperatury przed ponownym użyciem ciepła.

Ogólnie rzecz biorąc, leczenie lodem najlepiej nadaje się do nowych urazów, podczas gdy stosowanie ciepła jest bardziej odpowiednie do leczenia 3-dniowych skręceń i innych przewlekłych schorzeń.