OCD lub zaburzenie obsesyjno-kompulsywne to zaburzenie psychiczne i behawioralne, w którym ktoś czuje się zmuszony do wielokrotnego wykonywania określonych czynności, nawet jeśli powoduje to znaczne komplikacje w życiu danej osoby

OCD wykracza daleko poza zwykłe podwójne sprawdzanie lub przestrzeganie określonej rutyny, do punktu, w którym powoduje stres i upośledza codzienne życie

To OCD bardzo złożona choroba, która często wymaga profesjonalnej pomocy.

Przyjrzyjmy się objawom, leczeniu i możliwościom samopomocy w przypadku zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego.

Co to jest OCD

Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne to zdrowie psychiczne zaburzenie charakteryzujące się niepokojącymi, natrętnymi i obsesyjnymi myślami.

Zwykle objawia się poprzez powtarzające się i kompulsywne działania fizyczne lub umysłowe.

Ponad 500,000 XNUMX osób w Australii cierpi na OCD. W większości przypadków objawy pojawiają się w młodszych latach i okresie dojrzewania.

Choroba ma tendencję do pojawiania się w późnym dzieciństwie lub wczesnej dorosłości – stosunkowo rzadko diagnozuje się ją po czterdziestce.

Z OCD osoba często zdaje sobie sprawę, że niektóre z jej myśli i zachowań nie są logiczne, ale ma niewielką kontrolę nad sytuacją.

Jest to stan, który może poważnie wpłynąć na czyjąś jakość życia i samopoczucie.

OCD: oznaki i objawy

Objawy OCD dzielą się na dwie kategorie – obsesje i kompulsje.

Objawy obsesji

Obsesje to niechciane myśli, impulsy lub obrazy, które stale powracają w umyśle danej osoby.

Są nachalne i mogą powodować ciągłe nieszczęście i niepokój osoby.

Typowe przykłady objawu obsesji mogą obejmować:

• Nadmierny strach przed zanieczyszczeniem lub zabrudzeniem
• Zawsze wątpi i doświadcza trudności w tolerowaniu niepewności
• Obsesja na punkcie organizacji i potrzeba uporządkowania i symetryczności
• Posiadanie agresywnych lub gwałtownych myśli (o krzywdzeniu lub zabijaniu siebie lub innych)

Objawy przymusu

Natomiast kompulsje to powtarzające się zachowania, do których wykonania osoba czuje się zmuszona.

Działania te często mają na celu zmniejszenie lęku spowodowanego obsesjami, ale cierpiący może również wierzyć, że stanie się coś strasznego, jeśli zachowanie nie zostanie wprowadzone.

Niektóre typowe zachowania kompulsywne obejmują:

• Nadmierne mycie i czyszczenie
• Podwójne sprawdzanie rzeczy wiele razy
• Obsesyjne liczenie rzeczy w pobliżu
• Obsesyjne uporządkowanie
• Przestrzeganie niepotrzebnie ścisłej rutyny
• Nieustannie domagający się zapewnień

OCD najczęściej objawia się u młodych dorosłych lub nastolatków, ale czasami objawy mogą objawiać się w dzieciństwie. Rozpocznie się stopniowo i może mieć różne nasilenie w miarę starzenia się osoby.

Rodzaje objawów obsesji lub kompulsji, które dana osoba wykazuje, mogą również zmieniać się w czasie.

Wskazówki dotyczące samoopieki dla OCD

OCD jest prawdziwym zaburzeniem zdrowia psychicznego, a właściwe leczenie zazwyczaj wymaga pomocy psychologa lub innego pracownika służby zdrowia.

Ale to nie znaczy, że nic nie możesz zrobić, aby spróbować poradzić sobie z zaburzeniem i jego wpływem na życie.

Istnieje wiele strategii, które dana osoba może zastosować, aby zmniejszyć wpływ OCD i poprawić swoje samopoczucie.

• Ćwicz techniki relaksacyjne

Stres i zmartwienie są znaczącymi przyczynami lub wyzwalaczami OCD.

Dobrym sposobem na zmniejszenie stresu i ciągłego zmartwienia jest nauka i ćwiczenie technik relaksacyjnych.

Może to obejmować głębokie oddychanie, medytację uważności lub progresywne rozluźnienie mięśni.

Wszystko to może być bardzo skuteczne jako strategia samopomocy.

• Zarządzaj poziomem lęku

OCD i lęk często idą w parze.

Zrób coś, aby złagodzić niepokój.

Jeśli obawiasz się najgorszego scenariusza, przemyśl prawdziwe szanse wystąpienia tego zdarzenia.

Lub przemyśl, co możesz zrobić, aby poradzić sobie z tą sytuacją.

Dogłębna analiza sytuacji, a nie tylko podkreślanie możliwości, może pomóc w uspokojeniu myślenia.

• Poruszać się

Badanie pokazuje, że angażowanie się w aktywność fizyczną, taką jak ćwiczenia aerobowe, może zmniejszyć objawy OCD.

Robienie czegoś fizycznego, aby przenieść swój umysł w inną przestrzeń, może bardzo pomóc w przypadku obsesji, kompulsji, depresji i lęku.

Ćwiczenia te mogą odbywać się w domu lub w formalnym programie zdrowotnym.

Wybory żywieniowe mogą również mieć wpływ na zmniejszenie objawów OCD.

• Weź leki

Jeśli przepisano Ci leki, które mają pomóc, upewnij się, że przyjmujesz je, gdy jest to konieczne.

Ustaw alarmy w telefonie, aby przypomnieć Ci, jeśli to pomoże.

Pominięcie dawki lub opóźnienie jej przez zbyt długi czas może oznaczać, że objawy OCD wcześniej kontrolowane przez lek mogą się powtórzyć.

Oczywiście leki na zdrowie psychiczne należy przyjmować wyłącznie za radą wykwalifikowanego lekarza.

Przed zażyciem jakiegokolwiek leku na receptę skonsultuj się z lekarzem i postępuj zgodnie z instrukcjami w odniesieniu do dawek i czasów.

Najlepiej jest również wiedzieć, jakie skutki uboczne może powodować przyjmowanie leków i zwracać na nie uwagę.

• Uzyskaj wsparcie

Trzymanie wszystkiego dla siebie nie jest dobrą długoterminową strategią dla zdrowia psychicznego.

Poszukiwanie pomocy może być tak proste, jak skontaktowanie się z zaufanymi przyjaciółmi i rodziną, aby podzielić się swoimi uczuciami.

Twój lekarz może również skierować Cię do psychologa lub grupy wsparcia, aby pomóc Ci z chorobą.

Kiedy szukać pomocy

Chociaż wiele osób żartuje, że jest „trochę OCD”, prawdziwe zaburzenie obsesyjno-kompulsywne nie jest żartem, ale raczej prawdziwym problemem ze zdrowiem psychicznym.

Istnieje różnica między lubieniem rzeczy w określony sposób a prawdziwym OCD.

Jeśli zauważysz, że pewne powtarzające się myśli lub zachowania zbliżają się do punktu, w którym wpływają na jakość Twojego życia, może nadszedł czas, aby porozmawiać z profesjonalistą.

Wiedz, co robić w czasach kryzysu psychicznego i bądź gotowy, aby coś zmienić!

Czytaj także:

Emergency Live jeszcze bardziej…Live: Pobierz nową darmową aplikację swojej gazety na iOS i Androida

Niepokój: uczucie zdenerwowania, zmartwienia lub niepokoju

Strażacy / Piromania i obsesja na punkcie ognia: profil i diagnoza osób z tym zaburzeniem

Wahanie podczas jazdy: mówimy o amaksofobii, strachu przed prowadzeniem samochodu

Bezpieczeństwo ratowników: wskaźniki PTSD (zespół stresu pourazowego) u strażaków

Źródło:

Pierwsza pomoc Brisbane