Mal di testa al risveglio: quali sono le cause e cosa fare di fronte a este tipo di cefale
Le cefale é uma tipologia de mal di testa molto comune, che può svilupparsi a causa di fattori molto differenti tra loro
Tra esta figura anche il riposo notturno: se il sonno è troppo breve, troppo lungo, o perturbato, al risveglio il paziente potrebbe avvertire un mal di test, di intensità e durata variabile.
Un disturbo, che va preso em considerazione e curato adeguatamente, in primis trattando i problemi del sonno che ne sono alla base e che vanno risolti prima di risultare invalidanti.
Sonno e mal de testa: porque é importante dormir bem
Um sonno ristoratore e della giusta durata fornece uma contribuição muito importante para toda a saudação do nosso organismo, isto é, quanto riguarda o corpo che para quanto riguarda a mente.
Grazie al sonno il nostro corpo riacquisce le energie perse durante la giornata, favorendo i processi metabolici e mantendo un buon tono dell'umore.
Il sonno tuttavia può essere disturbato da vari fattori: un pasto troppo pesante e troppo ravvicinato al momento di andare a sleepe, l'abuso di alcolici, una stanza troppo calda o ancora uno stato di ansiedade e di stress que impede toda a mente de rasgar o estado de direito de rilassatezza.
Quando il mal di testa perturba il sonno
Lo stress é um dei principali fattori dell'insonnia, ma anche patologie come l'emicrania pode não impedir uma resposta correta.
Chi soffre di emicrania, infatti, rischierà di ritrovarsi invischiato in un circolo vizioso, per cui alla difficoltà a prendere sonno subentra, la mattina dopo, un altro mal di test with cui fare i conti.
L'emicrania, inoltre, può anche portare al risveglio ou rendere più perturbato il riposo, em quanto se manifesta maiormente no 4 e no 9 do mattino.
Le aree braini deputate al controllo del sonno e del mal di testa, infatti, son le medesime e por este motivo posso não esserci correlazioni tra i due aspetti: chi soffre di cefalea, per esempio, ha mais probabilidades di sofrire anche di disturbi del sonno.
La cefalea a grappolo, em particular, insge abitualmente durante a fase REM, mentre la cefalea ipnica é um tipo de mal de testa bilateral e tipico della terza età che si manifesta solamente quando o paziente sta dormendo, bringne il risveglio e durando até 4 minério dalla fine del sonno.
Mal di testa al risveglio: quali sono le cause?
Non solo cefale notturne: sono diverso le cause che possono scatenare un mal di testa al momento del risveglio.
Este é bene segnalare l'ipertensione arteriosa, ma anche i dolori muscolari della zona cervicale derivanti de uma postura sbagliata mantenuta durante la notte, o ancora la tensione alla zona mandibolare che porta a serrare e digrignare i denti mentre si dorme (bruxismo).
La cefalea al risveglio può anche indica a presença de apnea ostruttiva del sonno: uma patologia que, no caso de sospetto, pode indagar porque pode provocar distúrbios diversos.
Anche la carenza di sonno provocata dall'insonnia può essere causa, al risveglio, di forti mal di test
Eu pazienti che non riescono a regolarizzare il sonno e che continuano ad avvertire il problema oltre due-tre settimane devono consultar uno especialista em neurologo, che saprà ousa le indicazioni mais oportuna e diagnostica eventual patologie come quelle di cui abbiamo parlato, dalle apnee notturne al bruxismo .
Tuttavia, ci sono alcuni consigli che è in ogni caso utile mettere in atto ogni giorno: se infatti i problemi di sonno sono causati da lievi ansie quotidiane ou da abitudini errate, cambiare il proprio stile di vita può essere il primo passo per migliorare la propria atitude al sonno.
Il riposo notturno, por prima cosa, deve mantenersi regular: andare a sleepe and svegliarsi sempre alla stessa ora aiuta il nostro organismo ad avvicinarsi al sonno.
La camera in cui si dorme dovrebbe avere una giusta temperatura, né troppo calda né troppo fredda, e una buona ventilação, além disso, essere buia e silencioso.
Nelle ore precedent al riposo, inoltre, è bene non sollecitare il cervello con stimoli come quelli provocati da schermi luminosi ed evitar sostanze che podeno influire su divers zone del corpo, come il fumo, l'alcol, la caffeina e cibi molto pesanti, zuccherati o speziati (e também as atividades físicas são as primeiras a dormir).
Invece consigliato l'utilizzo di tisane a base di erbe che hanno un effetto rilassante, come la camomilla, la melatonina, la valeriana, o la lavanda e, se il proprio medico lo raccomanda, sedativi ipnotici.
Infine, se durante o giornata si avverte stanchezza e deseja ser um “sonnellino”, é rico em não superar em 45 minutos.
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