De volta às aulas, como escolher uma mochila anti-lumbago? Conselhos de ortopedistas

Mochila de volta às aulas: estrutura leve, alças largas e acolchoadas, costas rígidas, cinto. Estas são as principais características que uma mochila escolar deve ter

Cosimo Gigante, presidente da Sociedade Italiana de Ortopedia e Traumatologia Pediátrica (Sitop), enumera as características de uma mochila para o retorno às aulas.

“A mochila deve ser compacta, para facilitar uma boa organização dos livros dentro, e de preferência equipada com rodas - explica Gigante - para que possa ser arrastada, ao invés de carregada nos ombros, caso seja muito pesada”.

Mas quanto deve pesar uma mochila?

“A literatura discorda disso - destaca o ortopedista pediátrico - mas o limite de tolerância geralmente aceito está entre 5% e 15% do peso corporal da criança em crescimento.

Portanto, se olharmos para um adolescente ou pré-adolescente com peso de 40-50 kg, a mochila não deve pesar mais de 7 a 8 kg ”, ressalta Gigante,“ mas às vezes ouvimos dos pais que as mochilas de seus filhos podem pesar mais de 15 kg.

UMA Mochila ESCOLAR PODE CAUSAR PROBLEMAS DA COLUNA?

Uma das perguntas mais frequentes feitas pelas famílias é se o uso de mochilas muito pesadas pode afetar as deformidades da coluna, por exemplo, ao promover a escoliose.

Deste ponto de vista, podemos tranquilizar os pais ”, afirma Gigante,“ no sentido de que a escoliose é uma doença que se caracteriza por uma deformidade rigidamente estruturada de natureza evolutiva que, para além de situações particulares, é principalmente determinada geneticamente e, portanto, não pode ser promovidos pela exposição a cargas excessivas, como as de uma mochila.

Pelo contrário, “o problema mais comum que pode estar associado a uma mochila muito pesada”, explica Sitop, “é a dor lombar.

Normalmente estamos acostumados com a ideia de que esse tipo de transtorno pode afetar a população madura ou idosa, mas na realidade a incidência de lombalgia, entendida como pelo menos um episódio em um ano, atinge um percentual de jovens que varia de 17%. para 50-60% e aumenta com a idade até atingir o pico na adolescência ”, explica Gigante.

O presidente do Sitop explica que o lumbago “é mais frequente em mulheres e em indivíduos com frouxidão hipoligamentar, e alguns estudos também nos dizem que pode estar relacionado a perfis de personalidade específicos e ao abuso do tabagismo.

Mas muitas vezes nem sabemos por que esses distúrbios ocorrem ', ressalta o médico,' e na maioria das vezes são transitórios ou retrocedem com a administração de um analgésico '.

Portanto, 'não podemos excluir que uma mochila muito pesada induza a uma condição de sobrecarga funcional, de modo que haja um limite fisiológico de fadiga que é ultrapassado e, portanto, isso pode gerar dor', explica Gigante.

O problema não é apenas o peso. “Alguns estudos nos dizem que não é tanto o peso que é importante no início da dor lombar, mas o tempo de exposição”, explica Gigante.

Além desse limite de tempo, na verdade, pode induzir uma síndrome de lumbago.

COMO PREVENIR A DOR LOMBAR?

Como evitá-lo? Além de escolher uma mochila com as características listadas acima ”, diz o médico,“ é preciso lembrar também que nunca deve ser carregada no ombro.

Então ”, continua Gigante,“ você precisa de uma boa organização escolar: os professores devem dizer-lhe com antecedência qual é o plano de aula para que as crianças possam limitar seus livros ao que precisam para o dia.

Também deveria haver uma abordagem multidisciplinar do assunto ”, espera o ortopedista,“ no sentido de que professores de ciências do exercício também possam estar envolvidos.

Sabemos, de fato, que são os meninos mais magros, talvez até com um perfil musculosamente astênico, os mais propensos às disfunções lombares, e que devemos trabalhar melhorando o tônus ​​muscular ”.

Por fim, “precisamos estar atentos às crianças e quando a recorrência da lombalgia é muito frequente ou se estende às fases noturnas ou está associada a outros sintomas, então um exame ortopédico pediátrico pode ser adequado”, conclui Gigante.

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Agenzia Dire

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