Distúrbios do sono: os sinais que não devem ser subestimados
A qualidade de vida está intimamente relacionada com a qualidade do sono, e o sono é um dos atos que tem maior influência no nosso dia a dia
Uma boa noite de sono, entre sete e nove horas, ajuda o indivíduo adulto a enfrentar adequadamente o dia que se avizinha, tanto do ponto de vista da produtividade e concentração nas tarefas de trabalho, quanto no que diz respeito ao humor e à redução da ansiedade e do estresse.
Quando dormimos, o corpo descansa e o cérebro, que permanece ativo, tem a oportunidade de 'recarregar'.
Durante o sono, tendemos a passar por dois estados principais: sono REM, caracterizado pelo aparecimento de movimentos oculares rápidos e ausência de atividade muscular, que ocorre aproximadamente cinco ciclos por noite, e sono não REM, que é mais profundo.
Os sonhos no sono REM, que são mais frequentes, muitas vezes contêm emoções fortes, perigos e personagens ameaçadores.
Os sonhos em sono não REM contêm mais frequentemente personagens amigáveis e familiares.
Respeitar os ciclos de sono contribui para o bom funcionamento cognitivo e para a consolidação da memória.
Do coração ao apetite: como o sono afeta nossas vidas
Uma quantidade baixa ou insuficiente de descanso pode estar relacionada a várias doenças, como diabetes ou hipertensão.
Isso porque a pressão arterial varia durante o ciclo do sono e, consequentemente, o repouso que continua a ser interrompido terá uma influência negativa nessas variações.
As consequências podem ser hipertensão ou problemas cardiovasculares.
O sono insuficiente e fragmentado também pode afetar o metabolismo.
Por exemplo, ao afetar os níveis de insulina e, assim, facilitar o aparecimento de diabetes.
Ou aumentando os níveis de cortisol, o chamado “hormônio do estresse”, que estimulará um aumento do apetite quando você estiver acordado.
Insônia e apneia: dois distúrbios do sono
Mas o que perturba o nosso descanso? Duas das patologias mais comuns são apnéia e insônia.
A apnéia é caracterizada por uma diminuição do fluxo de ar nos pulmões durante a noite, levando até mesmo a episódios de falta de ar completa.
O paciente que sofre de apnéia do sono estará, portanto, propenso a acordar com frequência, ofegante devido à falta de ar.
Essas “pausas na respiração”, relacionadas à redução do oxigênio no sangue, podem sobrecarregar o coração, aumentando o risco de doenças cardiovasculares ao longo do tempo.
Quais podem ser os sinais de apneia do sono?
Uma predisposição para roncar muito alto, por exemplo, ou fadiga contínua e sonolência diurna com ataques ocasionais de sono.
Mas também, como dissemos, uma tendência a acordar várias vezes durante a noite com uma sensação de sufocamento e falta de ar.
As crises de sono são responsáveis por 7% dos acidentes rodoviários e 20% dos acidentes de trabalho.
No que diz respeito à insônia, no entanto, os pacientes muitas vezes cometem o erro de pensar que é uma patologia caracterizada simplesmente pela dificuldade em adormecer
De fato, existem três tipos de insônia: insônia inicial caracterizada pela dificuldade em adormecer, insônia central com despertares durante a noite e insônia terminal com despertar precoce.
As três formas de insônia às vezes podem coexistir e resultar em sono insuficiente.
Se estes sintomas ocorrerem constantemente, ou seja, mais do que algumas vezes por semana, é aconselhável consultar um especialista.
De fato, a insônia, que é um distúrbio tratável, pode ser um sintoma de outras condições médicas ou psicológicas, como ansiedade, depressão, doenças neurológicas ou metabólicas, hipertensão ou doenças cardíacas e dor.
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