Cos'è il DOC (Disturbo ossessivo-compulsivo)?
Il perturbo ossessivo-compulsivo o DOC este un perturbo mental e comportamentale in cui cineva si sente obligato a compiere ripetutamente atti specifici, anche quando cauza notevoli complications alla vita della persona
Il DOC va ben oltre il simplu doppio control sau il urmați o anumită rutină, la punctul de a cauza angoscia și compromite viața cotidiană
Diamo un'occhiata ai simptome, al tratamentului și tuturor opțiunilor de auto-ajutor pentru perturbarea ostesiva-compulsiva.
Il perturbo ossessivo compulsivo este un disturbo di salute mentale caracterizato da pensieri angoscianti, invadenti e ossessivi.
Tende a manifestarsi prin atti fisici o mentali ripetitivi e compulsivi.
Nella major parte dei casi, i sintomi compaiono during the giovinezza e l'adolescenza.
La condizione tende a manifestarsi nella tarda infanzia o nella prima età adulta: è relativamente raro che venga diagnosticata dopo i quarant'anni.
Con il DOC, la persona è spesso consapevole che alcuni dei suoi pensieri e comportamenti non sono logici, ma ha poco control sulla situazione.
È una condizione che poate compromite în serios calitatea vieții și a bunăstării cuiva.
Semne și simptome ale DOC
I sintomi del disturbo ossessivo compulsivo sono divisi in due categorie : ossessioni e compulsioni.
- Sintomi di ossessione
Le ossessioni sono pensieri, impulsi o imagini indesiderati che si ripresentano costantemente nella mente della persona.
Questi sono invadenti e pot cauza angoscia e anxietate continua alla persona.
Exemplele de simptome de osesiune pot include:
- Eccessiva paura della contaminazione o dello sporco
- Semper in dubbio e in difficoltà a tollerare le incertezze
- Ossessionato dall'organizzazione e nevoieso che le cose siano in ordine e simmetriche
- Avere pensieri aggressivi o violenti (di ferire o uccidere se stessi o gli altri)
- Sintomi di compulsione
Al contrario, le compulsioni sono comportamenti ripetitivi che la persoana si sente obligata a executa.
Questi atti hanno spesso lo scopo di reduce l'ansia causata dalle ossessioni, ma il malato può anche credere che accadrà qualcosa di terribile se il comportament non viene messo in atto.
Alcuni comportamenti compulsivi comuni includ:
- Lavaggio e pulizia eccessivi
- Ricontrolla le cose mai multe volte
- Conteggio ossessivo delle cose nelle vicinanze
- Ordine ossessivo
- Adesione o rutină inutilmente rigidă
- Raspunsuri în mod constant angajativ
Il DOC si manifesta mai multe frecvente nei tineri adulti sau negli adolescenti, ma a volte i sintomi pot manifestarsi durante l'infanzia.
Inizierà gradualmente e poate variare in gravità man mano che la persona invecchia.
Anche i tipi di simptome di ossessione sau compulsione che la persona mostra pot schimba în tempo.
Sugestii pentru cura de se nel disturbo ossessivo compulsivo (DOC)
Il DOC este un veritabil perturbare a salutului mental și a unui tratament adecvat necesită, în general, ajutorul unui psiholog sau al unui alt operator sanitar.
Ma questo non vuol dire che non c'è niente che tu possa fare per cercare di gestire il perturbo e l'impacto che ha sulla vita.
Esistono numerose strategii, care o persoană poate utiliza pentru a reduce impactul perturbo-ului ossessiv compulsivo și ameliorează propriul benessere.
- Practica tehnicilor de relaxare
Lo stress e la preocupazione sono fattori o fattori scatenanti significativi del perturbo ossessivo compulsivo.
Un buon modo pentru a reduce stresul și a continua preocupările sunt imparate și practice tehnici de relaxare.
Ciò potrebbe includere respirazione profonda, meditazione consapevole o relaxamento muscolare progressivo.
Toate acestea pot essere molto efficaci ca strategia de auto-aiuto.
- Gestisci il nivel di ansia
DOC e ansia spesso vanno di pari passo.
Fai qualcosa per alleviare l'ansia.
Se sei preocupato per un particolare scenario peggiore, cred că toate probabilitățile reale și verifichi quell'evento.
Opure cerca di capire cosa potresti fare per far fronte a quella situazione.
Analizare in modo approfondito la situație, mai degrabă, decât limitarea a sublinierii posibilității pot ajuta la stabilizarea dvs.
- Muoviti
Lo studio mostra che impegnarsi in attività fisica, come exercițiu aerobici, poate reduce i simptomele DOC.
Fare qualcosa di fisico per portare la mente in uno spazio diverso poate aiutare molto con ossessioni, compulsioni, depressione e ansia.
Questi esercizi possono essere a casa o in un program formal bazat sulla salute.
Le scelte alimentari pot anche avea un impact asupra reducerii dei simptome del DOC.
- Prendi i farmaci
Se ti sunt stati prescritti farmaci per aiutarti, assicurati di prenderli quando è necessario.
Set le sveglie nel telefono per ricordarti se poate essere d'aiuto.
Dimenticare una dose or ritardarla troppo a long can significare che i sintomi del DOC precedentemente controlati dal farmaco can riaffermare se stessi.
În mod natural, dovrești asumă farmacii pentru a saluta mentală doar cu recomandarea unui medico calificat.
Consultare il medico prima di lua orice medicament de prescripție și urmați cu atenție instrucțiunile per quanto privesc dosii și tempii.
È anche meglio sapere quali efecte colaterali pot avea i farmacii e tenerli d'occhio.
- Căutați suport
Tenere tutto per te non è una buona strategie a lung termine per la salut mentale.
Cercare aiuto potrebbe essere semplice come contacta amici e familiari fidati per dividere i tuoi sentimenti.
Il medico poate anche indirizzarti a unui psiholog sau a unui grup de suport pentru ajutarti cu condizione.
DOC: quando cercare aiuto
Anche se multe persoane scherzano sul fatto di essere “un po' DOC”, il vero perturbo ossessivo-compulsivo non este uno scherzo, ma piuttosto un vero problema di salute mentale.
C'è una diferenta tra apreciare le cose in un certo modo e il vero DOC.
Se trovi che alcuni pensieri o comportamenti ripetitivi ajung la punct in care interferiscono cu la calitatea ta vita, ar putea fi în momentul de a vorbi cu un profesionist.
Se un caro amico o un familiare soffre di perturbo ossessivo compulsivo sau altri problemi di salute mentale, poti imparare il modo migliore per sostenerli iscrivendoti a un corso di primul ajutor per la salut mentale.
Sapere cosa fare in tempi di criza mentale e sa fie pronti a fare la diferenta!
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