Шейное головокружение: как его успокоить с помощью 7 упражнений
Головокружение, упражнения для его успокоения: очень частый симптом у тех, кто страдает от проблем с шеей, головокружение может появиться после травмирующих событий, даже спустя годы после аварии или циклически в зависимости от изменений погоды.
Прямой холодный воздух из кондиционера в это время года также может быть провоцирующим фактором.
Что такое шейное головокружение
Головокружение не обязательно означает, что вы видите мир вверх ногами или испытываете трудности с равновесием.
Больные часто жалуются на чувство пустой головы, сопровождающееся внезапным головокружением.
Головокружение возникает из-за неправильного положения головы по отношению к телу и из-за того, что отолитические рецепторы в ухе, пораженные контрактурным состоянием уха. шея мышцы, вызывают это плавающее ощущение.
На самом деле отолитовая система не только регистрирует чувство положения головы, но и способствует устойчивости головы и взгляда.
Существует прочная связь между балансом в ухе и датчиками, расположенными в мышцах, шейных суставах и связках шеи.
Вот почему головокружение всегда связано с мышечной контрактурой и имеет тенденцию исчезать, когда эта проблема решена.
Головокружение может возникнуть в результате:
- древние травмы, связанные с хлыстовой травмой;
- разрывы мышечных волокон;
- наличие грыж или протрузий дисков;
- непрямые травматические воздействия, связанные с артрозом, которые изменяют осанку и запускают контрактурно-болевые механизмы.
Во время сезонных изменений из-за сильных перепадов температуры и иногда скачкообразного использования неправильно отрегулированных кондиционеров мышцы шеи и плеч более склонны к контрактурам, которые приводят к головокружению и ощущению «хождения по яичной скорлупе».
Как успокоить головокружение
Чувство головокружения может длиться месяцами или исчезнуть через несколько дней, и, как правило, это происходит, когда уменьшается контрактура вовлеченных мышц шеи.
Вот почему лечение, как правило, консервативное и принимает форму физиотерапевтических упражнений в сочетании с миорелаксантами для снятия контрактуры в этой области.
Результаты эффективны и, если их повторять человеку, который циклически страдает этими недугами, могут иметь профилактический эффект, чтобы предотвратить повторение проблемы.
Это упражнения, направленные на
- укрепить мышцы и постараться предотвратить частые сокращения;
- перепрограммирование балансового аппарата проводить, но не в острой фазе.
Это реабилитация, которая направлена на то, чтобы научить мозг использовать не лабиринтную, а зрительно-остео-сухожильную информацию для сохранения равновесия и правильной осанки.
7 упражнений от шейного головокружения
Вот 7 реабилитационных упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы противодействовать шейному головокружению:
- Положение на спине: постарайтесь расслабиться, обращая внимание на свое дыхание. Откройте глаза и подвигайте ими в разные стороны: вверх, вниз, вправо, влево.
- Очень спокойно и осторожно двигайте головой в различных направлениях: наклоняясь, вытягиваясь, поворачиваясь вправо, влево и наклоняясь вбок.
- Из положения сидя наклонитесь вперед и вниз, пока ваш нос не окажется на правом колене, а затем на левом, сосредоточившись на своем дыхании.
- Встаньте перед зеркалом. Расслабившись, проверьте свое дыхание. Сначала балансируя на обеих ногах, поменяйте опору: сначала ноги расставлены, затем параллельны, затем сближены, наконец, одна нога впереди другой.
- По-прежнему стоя перед зеркалом, ноги вместе, параллельно, поднимите пятки, а затем поднимайте по одной конечности за раз, вытянув руки, как если бы вы балансировали на воображаемой проволоке. Затем вернитесь в исходное положение и начните снова.
- Ходите на месте, следя за дыханием и проверяя координацию рук в зеркале. Акцентируйте «маршевые» движения, сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами.
- Идите вперед, затем назад, меняя направление ходьбы, сначала всей стопой, а затем только на носках, затем на пятках. Сначала с открытыми глазами, а затем с закрытыми.
Шейное головокружение или лабиринтит: как распознать
Лабиринт — это маленький «компас», расположенный внутри нашего уха.
По разным причинам может случиться так, что он не работает должным образом, и поэтому мы чувствуем, что окружающая среда вокруг нас вращается, что приводит к действительно инвалидному и неприятному опыту.
В этом случае говорят о лабиринтите, так как приступ очень сильный, а в некоторых случаях больной сообщает о реальном ощущении инверсии небо-земля.
С другой стороны, состояние «головокружения», называемое так, чтобы указать на чувство нестабильности и пошатывания, отличается.
Первое ощущение относится к лабиринтному дефициту; второй, с другой стороны, обычно имеет неврологическое или постуральное происхождение.
Именно специалист, выслушав симптомы и оценив состояние пациента, определит причины и сформулирует проблему.
Если симптомы сохраняются, возможно, потребуется пройти более точные диагностические обследования, такие как МРТ или КТ, чтобы исключить возможную спинномозговой или проблемы с мозгом.
Читайте также:
Головные боли и головокружение: это может быть вестибулярная мигрень
Мигрень и головная боль напряжения: как их отличить?
Первая помощь: выявление причин головокружения, знание сопутствующих патологий
Пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ), что это такое?