Метеоропатия (или сезонное аффективное расстройство) проявляется циклически с такими симптомами, как перепады настроения, сонливость и усталость, которые появляются во время сезонных изменений, особенно в осенне-зимний период, а затем улучшаются с приближением весны.

Чаще у тех, у кого уже есть проблемы с тревогой или депрессией, метеоропатия в своих наиболее интенсивных формах может даже повлиять на качество жизни тех, кто от нее страдает.

Что такое метеоропатия

Термин «метеоропатия» относится к ряду физических и психических расстройств, возникающих в зависимости от колебаний погоды или сезонных изменений климата.

С научной точки зрения, в 1984 году психиатр Норман Э. Розенталь определил метеоропатию как сезонное аффективное расстройство (САР), определив ее как психиатрический расстройство, непосредственно связанное с изменениями окружающей среды.

По словам психиатра, недомогание связано с трудностью адаптации организма к изменениям погоды.

САР — это расстройство, которое проявляется:

• аффективные и поведенческие симптомы;
• переменная интенсивность;
• циклическая периодичность.

САР характеризуется депрессивными симптомами, которые регулярно повторяются в одно и то же время и чаще всего зимой.

При «классической» форме расстройства (Winter-SAD) клинические симптомы проявляются в начале осеннего сезона, достигают пика в зимний период и исчезают или улучшаются в течение летнего сезона.

Однако существует и летняя форма расстройства: это Summer-SAD.

Менее распространенный, он поражает около 3% пациентов с симптомами, которые появляются в начале весеннего сезона, ухудшаются в течение летнего сезона и исчезают или улучшаются в зимние месяцы.

Метеоропатия, наиболее распространенные симптомы:

• перепады настроения (депрессия, раздражительность, нервозность и др.);
• сонливость и чрезмерная потребность во сне;
• склонность к социальной изоляции;
• истощение и астения;
• трудности с концентрацией внимания;
• повышенный аппетит, особенно к углеводам;
• боль в животе;
• боль в суставах.

Причины

Помимо метеорологического влияния, причины сезонного аффективного расстройства можно отнести и к биологическим факторам, связанным с выработкой

• серотонин: называемый «гормоном хорошего самочувствия», это нейротрансмиттер, который стимулируется солнечным светом и вызывает чувство удовольствия и благополучия.
• мелатонин: это гормон, который действует как «биологические часы», поскольку он активируется в ночные часы и является основным регулятором сна.

Люди, страдающие от сезонного аффективного расстройства, больше подвержены влиянию смены времен года, так как летом у них вырабатывается большое количество серотонина, что приводит к бессоннице и повышенной раздражительности, а в зимние месяцы вырабатывается большее количество мелатонина, что приводит к повышенной раздражительности. более склонны к сонливости и ухудшению настроения.

Фотопериод

Согласно так называемой «гипотезе фотопериода» Розенталя (т. е. продолжительности дневного естественного освещения), «метеоропатия» также может быть вызвана увеличением индивидуальной восприимчивости в зависимости от укорочения дневного светового периода (который уменьшается зимой). сезон).

По этим причинам, вероятно, можно наблюдать большие различия в распространенности САР в разных географических районах:

• самая высокая в странах высоких широт (где световой период очень короткий в зимние месяцы);
• он самый низкий в странах с низкими широтами (где фотопериод меньше сокращается в зимние месяцы).

Некоторые люди больше подвержены риску заболеть метеопатией, в частности

• женщины, особенно те, которые уже подвержены предменструальному синдрому, расстройству, которое также имеет циклический характер и имеет многие общие симптомы с САР (гиперфагия, гиперсомния, увеличение веса, тяга к углеводам, анергия, ухудшение аффективных симптомов в вечерние часы). )
• старший;
• те, кто страдает от изменений, неврологических или психологических, в настроении, цикле сна-бодрствования;
• те, кто уже страдает депрессивными и тревожными или связанными с ними симптомами (различные изменения, которым подвергается организм, усугубляют ранее существовавшие расстройства);
• люди, ведущие особенно беспорядочный, напряженный и нерегулярный образ жизни;
• страдающие такими патологиями, как ревматизм, головные боли, гипертония и др.

Средства от метеоропатии

Одним из методов лечения САР является светотерапия или фототерапия (светотерапия): как уже упоминалось, изменения, связанные с фотопериодом, могут влиять на циклы настроения.

Это говорит о том, что светотерапия может быть эффективным методом лечения.

Эта терапия, в частности, использует специальные лампы, которые излучают ультрафиолетовые лучи (подобные тем, которые находятся в солнечном свете).

Светотерапия также может заключаться в естественном воздействии солнечных лучей, проведении большего количества времени на свежем воздухе.

Упражнения также оказались эффективной формой терапии, в то время как с фармакологической точки зрения, СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) антидепрессанты, в частности, доказали свою эффективность.

Также может быть полезно пройти психотерапию, особенно когнитивно-поведенческую психотерапию, чтобы помочь человеку идентифицировать и уменьшить негативные мысли и поведение, а также изучить новые здоровые способы лучше справляться с симптомами.

Наконец, есть также практические меры, которые можно принимать и поддерживать в течение года, чтобы укрепить личные ресурсы человека и избежать изоляции, стресса и беспокойства, которые, как мы видели, могут способствовать возникновению САР.

Они включают в себя:

• техники релаксации и медитации
• повышенная физическая нагрузка и активность на свежем воздухе;
• диетические меры предосторожности (такие как ограничение крахмала и особенно сахара);
• сделать свое окружение ярче и солнечнее;
• планирование зимней или летней поездки в зависимости от типа САД.

Читайте также

Emergency Live Еще больше… Live: загрузите новое бесплатное приложение вашей газеты для IOS и Android

Зима, остерегайтесь дефицита витамина D

Витамин D, что это такое и какие функции он выполняет в организме человека

Депрессия, симптомы и лечение

Параноидальное расстройство личности: общая схема

Траектории развития параноидального расстройства личности (PDD)

Реактивная депрессия: что это такое, симптомы и методы лечения ситуационной депрессии

Сезонное аффективное расстройство (САР), другое название метеоропатии

Депрессия у пожилых людей: причины, симптомы и лечение

Источник

GSD