Нарушения сна: признаки, которые нельзя недооценивать
Качество жизни тесно связано с качеством сна, а сон является одним из актов, оказывающих наибольшее влияние на нашу повседневную жизнь.
Хороший ночной сон, от семи до девяти часов, помогает взрослому человеку адекватно встретить предстоящий день, как с точки зрения производительности и концентрации на рабочих задачах, так и с точки зрения настроения и снижения беспокойства и стресса.
Когда мы спим, тело отдыхает, а мозг, который остается активным, имеет возможность «подзарядиться».
Во время сна мы склонны проходить через два основных состояния: быстрый сон, характеризующийся появлением быстрых движений глаз и отсутствием мышечной активности, который происходит примерно пять циклов за ночь, и не-БДГ-сон, более глубокий.
Сновидения в фазе быстрого сна, более частые, часто содержат сильные эмоции, опасности и угрожающие характеры.
Сновидения во время медленного сна чаще содержат дружеские и знакомые персонажи.
Соблюдение циклов сна способствует правильному когнитивному функционированию и консолидации памяти.
От сердца к аппетиту: как сон влияет на нашу жизнь
Низкое или недостаточное количество отдыха может быть связано с различными заболеваниями, такими как диабет или гипертония.
Это связано с тем, что кровяное давление меняется во время цикла сна, и, следовательно, отдых, который продолжает прерываться, будет иметь негативное влияние на эти колебания.
Последствиями могут быть гипертония или сердечно-сосудистые проблемы.
Недостаточный и фрагментированный сон также может влиять на обмен веществ.
Например, воздействуя на уровень инсулина и тем самым способствуя возникновению диабета.
Или повышая уровень кортизола, так называемого «гормона стресса», который стимулирует повышенный аппетит после пробуждения.
Бессонница и апноэ: два расстройства сна
Но что мешает нашему отдыху? Двумя наиболее распространенными патологиями являются апноэ и бессонница.
Апноэ характеризуется уменьшением потока воздуха в легких в ночное время, вплоть до эпизодов полной безвоздушности.
Поэтому пациент, страдающий апноэ во сне, будет склонен часто просыпаться, задыхаясь из-за нехватки дыхания.
Эти «паузы в дыхании», связанные с уменьшением содержания кислорода в крови, могут нагружать сердце, со временем повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Какие могут быть признаки апноэ сна?
Например, предрасположенность к очень громкому храпу или постоянная усталость и дневная сонливость с редкими приступами сна.
А также, как мы уже говорили, склонность просыпаться несколько раз за ночь с чувством удушья и нехватки воздуха.
Приступы во сне являются причиной 7% дорожно-транспортных происшествий и 20% несчастных случаев на производстве.
Однако в отношении бессонницы пациенты часто ошибочно полагают, что это патология, характеризующаяся просто трудностями засыпания.
Фактически существует три типа бессонницы: начальная бессонница, характеризующаяся трудностями засыпания, центральная бессонница с пробуждениями в течение ночи и терминальная бессонница с ранним пробуждением.
Три формы бессонницы иногда могут сосуществовать и приводить к недостаточному сну.
Если эти симптомы возникают постоянно, т.е. чаще нескольких раз в неделю, целесообразно обратиться к специалисту.
На самом деле бессонница, которая является излечимым расстройством, может быть симптомом других медицинских или психологических состояний, таких как тревога, депрессия, неврологические или метаболические заболевания, гипертония или сердечные заболевания и боль.
Читайте также:
Обструктивное апноэ сна: что это такое и как его лечить
Скрипит зубами во сне: симптомы и средства от бруксизма
Долгий Covid и бессонница: «Нарушения сна и усталость после заражения»