Диабет и Рождество: 9 советов, как жить и пережить праздничный сезон

By Криштиану Антонино On Декабрь 24, 2022

Праздничный сезон – это возможность встретиться с семьей, друзьями и знакомыми и посидеть за накрытым столом.

Для больного диабетом необходимо, чтобы еда во время праздников переживалась спокойно, но с должной осторожностью, чтобы предотвратить риск ухудшения состояния здоровья.

Праздничный сезон и рождественские праздники, вот несколько правил лечения диабета:

Различать праздничные и непраздничные дни

Важно ограничивать обильные и очень изысканные обеды только праздничными днями и не есть в одних и тех же количествах в течение всего периода Рождества.

В непраздничные дни хорошо отдавать предпочтение здоровой диете, которая не содержит жиров и сахара в тех же количествах, что и праздничные обеды.

Не пропускайте приемы пищи и не голодайте

Необходимо поддерживать сбалансированную диету даже в непраздничные дни, не пропуская приемы пищи, чтобы «компенсировать» потребленные калории, но, прежде всего, не голодать.

Также очень важно не пропускать завтрак, чтобы больной диабетом не пришел к следующему приему пищи таким голодным, чтобы переедать.

Запланированные перекусы также полезны, чтобы избежать длительного голодания и последующего переедания: например, съесть 20-30 граммов сухофруктов, так как они очень калорийны.

Следите за своими порциями

Девиз должен быть: «Всего понемногу, но с осторожностью». Таким образом, вы можете варьировать то, что вы едите, и контролировать уровень сахара в крови. Питание всегда должно состоять из:

крупяная часть, такая как хлеб, макаронные изделия и рис, предпочтительно из непросеянной муки;
предпочтительно нежирный источник белка, такой как голубая рыба и белое мясо;
порция овощей.

Овощи, союзник для сытости

Благодаря большому количеству клетчатки овощи могут стимулировать чувство сытости на раннем этапе.

Вы можете увеличить их потребление во время праздников, чтобы избежать чрезмерного потребления калорий во время еды и снизить пики сахара в крови.

Еще один полезный способ избежать переедания и быстрее почувствовать сытость в конце еды — медленно жевать.

Алкоголь, мало и только во время еды

Во время праздников мы склонны употреблять больше алкоголя во время еды и вне ее.

Эта привычка особенно вредна для больных диабетом, которые должны свести к минимуму, если не исключить, количество потребляемого вина и спиртных напитков.

В праздничные дни можно произносить тост, но только во время еды.

Сахар, сладкая опасность

В праздничный сезон домашние сладости, особенно промышленные, являются звездами наших столов.

Советуем употреблять их только по праздникам, в ограниченных порциях и желательно в конце еды.

Это в еще большей степени относится к пациентам, получающим инсулинотерапию: прием сахара во время еды позволяет скорректировать и увеличить уровень инсулина, чтобы противодействовать повышению уровня сахара в крови и, таким образом, внести коррективы в терапию.

Тем, кто не находится на инсулинотерапии, полезно помнить, что потребление сладостей должно побуждать пациента к ограничению потребления других углеводов в течение дня.

Внимание к способам приготовления

Больным диабетом всегда полезно отдавать предпочтение здоровым методам приготовления пищи, таким как приготовление на пару, приготовление на гриле и запекание. Во всех случаях избегайте добавления каких-либо приправ.

Важно избегать жарки и любых добавок масла, сливочного масла и маргарина.

Упражнения и спорт даже во время отпуска

Похожие сообщения

Динамика спасения дорог в Италии

21 февраля, 2024

Наука любви: что происходит в День святого Валентина

14 февраля, 2024

Взлет и упадок парикмахеров-хирургов

4 января, 2024

Глобальная помощь: проблемы, с которыми сталкиваются гуманитарные организации

Декабрь 22, 2023

Компенсация излишеств праздников является важным аспектом, о котором следует помнить во время праздников.

Как правило, после еды рекомендуется двигаться, например, совершать быструю прогулку: это способствует и снижает скачки уровня сахара в крови.

Часто проверяйте уровень глюкозы в крови

Больные сахарным диабетом должны постоянно контролировать уровень сахара в крови в праздничные дни и сообщать о любых отклонениях своему врачу.

Источник

GSD

Медицина ползунок