Метеоропатия и изменение времени - это звучит как простая поговорка, но на самом деле это правда: климат и погода могут влиять на настроение, точно так же, как смена времени вызывает у некоторых людей дискомфорт.

Некоторые клинические состояния, такие как депрессия, имеют свои биологические корни в измененных циркадных гормональных ритмах, связанных с влажностью, воздействием света и солнечного света, дождя и жары.

Так что это не просто культурное отношение, которое заставляет некоторых людей говорить в дождливые выходные: «Мне не хочется ничего делать в такую ​​погоду»: это настоящая биологическая склонность.

Перепады температуры, как правило, могут вызывать беспокойство: серость дождливых дней, темнота, которая становится все более окутывающей зимой, являются депрессантами, как и падение артериального давления.

Однако не все одинаково страдают от метеоропатии, и несколько примеров в литературе показывают, что одни люди нуждаются в солнце и тепле больше, чем другие, или что другие не переносят перепады температуры и серость свинцового неба, или что третьи не может чувствовать себя хорошо летом и предпочитает холодную и зимнюю погоду.

Дискомфорт от «смены времени»

По оценкам, около 12 миллионов итальянцев испытывают значительный дискомфорт при изменении времени.

Изменение времени с переходом от летнего времени к солнечному происходит осенью, сезон, который для многих людей представляет собой трудное время из-за индивидуальной чувствительности, которая иногда определяет реальное расстройство, называемое специалистами SAD: "сезонное аффективное расстройство".

Есть исследования, документально подтверждающие изменение качества сна как с точки зрения продолжительности, так и с точки зрения восприятия благополучия в течение дня.

Эти последствия можно объяснить хронобиологией определенных физических и психических процессов.

Гормональные и церебральные процессы, регулирующие нарушения сна и настроения, имеют ежедневный, ежемесячный и годовой ритм.

На самом деле кажется, что депрессия - это как раз болезнь биологических ритмов: изменение этих ритмов ускорит механизмы, порождающие депрессивный синдром, состоящий не только из чувства потери жизни, пессимизма, вины и апатии, но и более «физических» симптомов, которые более интуитивно связаны с циркадными ритмами, таких как бессонница или отсутствие аппетита.

Эти эффекты частично модулируются количеством света, который мы можем собрать в течение дня. Наиболее частые симптомы:

• раздражительность,
• усталость
• усталость при концентрации внимания,
• падение настроения.

Эффект от изменения времени может сильно отличаться от человека к человеку, особенно в зависимости от того, являются ли они по своей конституции более ранними пташками (так называемые «жаворонки», которые имеют склонность «работать» больше в ранние часы дня). или более полуночников (предпочитающих работать и вести активный образ жизни в вечернее время): как правило, рано встающие более подвержены переходу на летнее время.

Изменение времени: несколько советов, которые помогут вам лучше всего справиться

• Когда приближается смена времени, лучше быть готовым. Вот несколько небольших советов, которые помогут вам справиться с этим событием:
• проверьте, действительно ли вы рано встаете или сова, так как рано встает, как правило, больше влияет на изменение времени;
• помощь в повторной синхронизации циркадных ритмов путем попытки ложиться спать позже в те дни, непосредственно перед изменением времени, и вставать немного позже в выходные дни изменения времени, используя дополнительный час и, таким образом, постепенно тренируясь для этого изменения;
• гормональные эффекты этих изменений смягчаются аэробными физическими нагрузками, которые рекомендуются в этот период тем, у кого нет факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний;
• поддержание стиля питания, состоящего из легких блюд, стараясь не поддаваться естественной гиперфагии, которая может возникать как элемент, связанный с этим синдромом, вызванный механизмом нейробиологической компенсации;
• люди, которые особенно чувствительны к этим изменениям, могут получить пользу от специальной естественной терапии, состоящей из ресинхронизации циркадных ритмов, подвергая себя в определенное время ранним утром яркому свету, индуцированному определенными лампами, с эффектом создания искусственного рассвета.

Читайте также:

Номофобия, нераспознанное психическое расстройство: зависимость от смартфона

Нимфомания и сатириаз: сексуальные расстройства психолого-поведенческой сферы

Источник:

Гуманность