Khubaro badan oo dhinaca caafimaadka dhimirka ah ayaa kula taliya samatabbixiyeyaasha inay isticmaalaan habka ALGEE si ay ula tacaalaan bukaannada qaba xanuunnada dhimirka

ALGEE xagga caafimaadka dhimirka, dunida Anglo-Saxon, waxay u dhigantaa DRSABC gargaarka koowaad or Abcde dhaawaca.

ALGEE Qorshe Hawleedka

Gargaarka degdegga ah ee caafimaadka dhimirka wuxuu adeegsadaa erayga gaabsan ee ALGEE marka la siinayo taageero qof ay la kulmato dhibaato maskaxeed.

ALGEE waxay u taagan tahay: Qiimee khatarta, Dhagayso si aan caqli-gal ahayn, Ku dhiirigeli caawinta ku habboon, oo ku dhiirigeli is-caawinta

Soo gaabinta waxay xooga saartay bixinta taageerada bilowga ah halkii ay bari lahayd shakhsiyaadka inay noqdaan daaweeyayaal.

Qorshe hawleedka ALGEE waxa uu ka kooban yahay tillaabooyin waaweyn oo ka jawaabaya gargaarka degdegga ah, oo ka duwan qorshayaasha kale, maaha in tani si isku xigta loo sameeyo.

Jawaab-bixiyuhu waxa uu qiimayn karaa khataraha, waxa uu bixin karaa dammaanad, oo uu dhegaysan karaa xukun la'aan isku mar.

Halkan, waxaynu ku baadhaynaa talaabo kasta oo ah qorshe hawleedka ALGEE

1) Qiimaynta khatarta is-dilka ama waxyeellada

Jawaab-bixiyuhu waa inuu helaa wakhtiga iyo goobta ugu fiican si uu hadalka u bilaabo isagoo maskaxda ku haya sirta iyo sirta qofka.

Haddi aanu qofku ku qanacsanayn wax la qaybsiga, ku dhiiri geli inuu la hadlo qof uu garanayo oo uu aaminsan yahay.

2) Dhegaysi la'aan

Awoodda lagu dhegeysto xukun la'aan iyo in qof lala yeesho sheeko macno leh waxay u baahan tahay xirfado iyo dulqaad badan.

Ujeedadu waa in la dareensiiyo in qofka la ixtiraamo, la aqbalay, oo si buuxda loo fahmay.

Maskax fur markaad dhegaysanayso, xataa haddii aanay ku raacsanayn dhinaca jawaabaha.

Koorsada tababarka gargaarka koowaad ee caafimaadka dhimirka ayaa bara dadka sida loo isticmaalo xirfado kala duwan oo afka ah iyo kuwa aan hadal ahayn marka ay ku hawlan yihiin wada hadal.

Kuwaas waxaa ka mid ah qaabka saxda ah ee jirka, ilaalinta xiriirka indhaha, iyo xeeladaha kale ee dhegeysiga.

3) Sii dammaanad iyo wargelin

Waxa ugu horreeya ee la sameeyo ayaa ah in qofka la ogaado in cudurka dhimirku uu dhab yahay, waxaana jira siyaabo dhowr ah oo lagu bogsado.

Markaad la xiriirto qof qaba cillad maskaxeed, waa lagama maarmaan in loo xaqiijiyo in midkoodna uusan khaladkiisa lahayn.

Calaamaduhu maaha wax lagu eedeeyo naftiisa, qaarkoodna waa kuwo la daweyn karo.

Baro sida loo bixiyo macluumaadka waxtarka leh iyo agabka koorsada tababarka MHFA.

Faham sida loo bixiyo taageero shucuureed oo joogto ah iyo caawinaad wax ku ool ah dadka qaba xaaladaha dhimirka.

4) Ku Dhiirigelinta Caawinta Xirfadeed ee Haboon

U ogolow qofka in dhowr xirfad-yaqaanno caafimaad ah iyo waxqabadyo ay kaa caawin karaan baabi'inta niyad-jabka iyo xaaladaha kale ee maskaxda.

5) Ku dhiiri geli is-caawinta iyo xeeladaha kale ee taageerada

Daawooyin badan ayaa gacan ka geysan kara soo kabashada iyo fayoobaanta, oo ay ku jiraan is-caawinta iyo dhowr xeelado taageero ah.

Kuwaas waxaa ka mid noqon kara ka qayb qaadashada dhaqdhaqaaqa jidhka, farsamooyinka nasashada, iyo ka fiirsashada.

Mid ayaa sidoo kale ka qayb qaadan kara kooxaha taageerada asxaabta oo akhrin kara ilaha is-caawinta ee ku salaysan daawaynta dabeecadda garashada (CBT).

Samaynta wakhti aad la qaadato qoyska, asxaabta, iyo shabakadaha kale ee bulshada ayaa waliba ku caawin kara.

Gargaarka Degdegga ah ee Caafimaadka Maskaxda

Ma jirto hab ku habboon oo dhan oo loo wajaho gargaarka degdegga ah ee caafimaadka dhimirka.

Ma jiro xaalad ama astaamo isku mid ah sida qof kastaa uu uga duwan yahay.

Kiisaska adiga ama qof kale uu ku jiro xaalad maskaxeed, oo leh fikrado isdil ah oo aad u dhaqmayso si khaldan – wac lambarka degdegga ah isla markaaba.

U sheeg soo diraha xaaladda degdegga ah waxa socda oo bixi faragelinta lagama maarmaanka ah inta aad sugayso imaatinka.

Tababarka rasmiga ah ee gargaarka degdegga ah ee caafimaadka dhimirka ayaa ku caawin doona xaaladahan.

Akhri Sidoo kale:

Xaalad Degdeg ah oo Toos ah xataa in ka badan

Xanuunka Qarxa ee Joogtada ah (IED): Waxa uu yahay iyo sida loo daweeyo

Maareynta Dhibaatooyinka Maskaxda ee Talyaaniga: Waa maxay ASOs iyo TSOs, sidee bayna jawaab -bixiyeyaashu u dhaqmaan?

Dhaawacyada Korontada: Sida Loo Qiimeeyo, Maxaa La Sameeyaa

Daawaynta RICE ee Dhaawacyada Nudaha Jilicsan

Sida Loo Sameeyo Sahanka Aasaasiga ah Iyadoo la adeegsanayo DRABC Gargaarka Koowaad

Heimlich Maneuver: Ogow waxa ay yihiin iyo sida loo sameeyo

4 Talooyin Badbaadada ah ee looga hortagayo Korontada goobta shaqada

Source:

Gargaarka degdega ah ee Brisbane