Савети за прву помоћ за ментално здравље за 2023
Савети за прву помоћ за ментално здравље за 2023.: док се опраштамо од 2022. и гледамо унапред у 2023., сада имамо прилику да размислимо о протеклој години и поново се фокусирамо и имамо нови почетак за предстојећу
Нова година многима може дати наду и, што је још важније, жељу да се промене на боље.
Новогодишње одлуке могу бити било који циљ, али се најчешће фокусирају на нечије здравље и благостање.
Ово је релевантно, посебно са тренутном здравственом кризом са којом се многи људи још увек боре.
Док поздрављамо здравију и садржајнију 2023. годину, охрабрујемо све да дају своје приоритете Ментално здравље и благостање на дуге стазе.
Наставите да читате да бисте сазнали више савета и трикова за боље ментално здравље у новој години.
Новогодишње резолуције за побољшање менталног здравља и благостања
После ужурбаног празничног периода, Нова година може бити одлично време за нови почетак и шанса да 2023. почнете са здравијим начином размишљања.
Најчешће су одлуке за Нову годину веома циљане.
Многи желе да изгубе тежину, промене Послови, уштедите новац и путујте више.
Иако нема ништа лоше у овим циљевима, можете додати и своју листу начина на које можете побољшати своје ментално здравље.
Овде пружамо 6 савета за боље ментално здравље у 2023. години, што резултира дуготрајним предностима.
6 савета за прву помоћ за ментално здравље за 2023
Укључите се у вежбе које чине да се осећате добро
Вежбамо да бисмо постигли одређени резултат, али бити активан може бити више од губитка тежине.
Бављење физичким активностима у којима уживате учиниће да се осећате добро изнутра и споља.
Можда ће вам требати неко време да схватите које вежбе волите, па је најбоље да урадите покушаје и грешке и посматрате како се осећате током и после одређене активности.
То може бити у облику трчања, дизања тегова, плеса, јоге или чак ходања по комшилуку.
Не постоји исправно или погрешно; циљ овога је да уживате и ослободите свој ум од стреса и анксиозности.
Проведите значајно време са пријатељима и породицом
Имати добар и стабилан однос са својим пријатељем и вољеним особама је кључан за позитивно ментално здравље и благостање.
Али, као и код других веза, биће потребно много времена и труда да процвета.
Да бисте то постигли, фокусирајте се на оне који су вам важни у животу и планирајте како ћете заједно проводити значајније време.
То могу бити заједнички оброци, редовни изласци, честа сустизања или одлазак на одмор.
Постоји много начина на које можете да проведете време са онима до којих вам је стало на начин који јача везу.
Посветите време хобију који волите
Имати хоби је више него само радити нешто чиме ћете испунити своје слободно време из дана у дан.
Више се ради о томе да посветите време и енергију да урадите нешто што вам доноси истинску радост и распламсава ваше страсти.
Када бирате хоби, изаберите онај који вам помаже да уђете у „стање протока“, у којем не примећујете како време пролази и осећате се веома у овом тренутку.
То може бити кроз сликање, печење, играње игрица, слушање музике, плес или било шта друго у чему уживате.
Хоби вам може помоћи да се напуните, што је добро за ваше ментално здравље.
Фокусирајте се на то да будете у тренутку
Са свим стварима које се дешавају у вашем животу, лако је журити са једне ствари на другу.
Када то радимо стално, вероватно ћемо пропустити неке од највећих тренутака у животу који могу довести до туге и разочарања.
Вежбањем свесности можете се усредсредити на то да будете у садашњем тренутку.
Постоји много начина за вежбање свесности, укључујући:
- Обраћање пажње (Покушајте да одвојите време да доживите своје окружење свим својим чулима — додиром, звуком, видом, мирисом и укусом.)
- Прихватање себе (Понашајте се онако како бисте се опходили према вољеној особи или добром пријатељу
- Усредсредите се на своје дисање. (Када се осећате преплављени негативним мислима, покушајте да медитирате тако што ћете седети, дубоко удахнути и затворити очи. Усредсредите се на своје дисање и приметите како вам дах улази и излази из вашег тела. Седећи свесно и вежбајте медитацију, чак и за неколико минута дневно, може помоћи).
- Живи у тренутку. (Будите отворени и прихватајте све што радите и пронађите радост чак и у једноставним задовољствима.
Имајте систем подршке
Имати неколико људи којима верујете и којима се можете обратити за помоћ може учинити изазове менталног здравља много лакшим за решавање.
Систем подршке такође се бори против социјалне изолације и усамљености, што вас може довести у већи ризик од анксиозности, депресије и још много тога.
Они такође могу помоћи у смањењу стреса, побољшању расположења и побољшању општег здравља и благостања тако што имају заједницу подршке у тешким временима.
Потражите стручну помоћ
Није увек лако тражити помоћ када вам је потребна, али тражење помоћи је једна од најважнијих ствари које можете учинити да помогнете себи или другима који имају лоше ментално здравље.
Добијање помоћи стручњака за ментално здравље може вам помоћи да се опоравите од осећаја депресије, анксиозности или недостатка самопоуздања.
Било да се ради о психологу или саветнику за ментално здравље, они вас могу водити кроз све проблеме са којима се суочите.
Тражење професионалног менталног здравља могло би бити позитиван корак ка вашем општем благостању наредне 2023.
Прва помоћ за ментално здравље 2023, Закључак
Када постављате одлуке за Нову годину, важно је да одвојите време да размислите о променама које желите да остварите реално.
Постављањем мањих, остваривијих циљева, већа је шанса да ћете их остварити.
Она поставља јасан и дефинисан пут до успеха, који вам омогућава да се фокусирате на своје циљеве један по један.
Ово се односи на све врсте резолуција, укључујући и побољшање вашег менталног здравља.
Улепшајте своје ментално здравље ове године тако што ћете сваки дан правити мале, реалне кораке.
Прочитајте такође
Хитна помоћ уживо још више…Уживо: Преузмите нову бесплатну апликацију ваших новина за иОС и Андроид
Анксиозност и анксиозни поремећаји: симптоми, узроци и лечење
АЛГЕЕ: Заједно откривамо прву помоћ за ментално здравље
Спашавање пацијента са проблемима менталног здравља: АЛГЕЕ протокол
Основна психолошка подршка (БПС) код напада панике и акутне анксиозности
Шта је постпорођајна депресија?
Како препознати депресију? Правило три А: Астенија, Апатија и Анхедонија
Постпорођајна депресија: Како препознати прве симптоме и превазићи их
Постпорођајна психоза: знати то да бисте знали како да се носите са њом
Шизофренија: шта је то и који су симптоми
Порођај и хитна помоћ: постпорођајне компликације
Интермитентни експлозивни поремећај (ИЕД): шта је то и како га лечити
Беби блуз, шта је то и зашто се разликује од постпорођајне депресије
Депресија код старијих особа: узроци, симптоми и лечење
Генерализовани анксиозни поремећај: шта је то и како га препознати