ПОЛИЦИЈА против РИЦЕ: хитан третман за акутне повреде

By Цристиано Антонино On 11. јун 2022

ПОЛИЦИЈСКИ принцип Хитног третмана за акутне повреде: дуго коришћена РИЦЕ метода можда није најбољи начин за лечење акутне повреде. Акроним означава одмор, лед, компресију и надморску висину

Већ дуги низ година, физиотерапеути - као и атлетски тренери, здравствени радници и специјалисти спортске медицине - препоручују га за лечење акутних повреда.

Сада, међутим, принцип ПОЛИЦИЈЕ може бити нови начин на који ваш физиотерапеут приступа вашем лечењу акутних повреда.

Може вам помоћи да се усмерите на прави начин да користите лед и нежно кретање да бисте се брзо вратили својим нормалним активностима.

Зашто је РИЦЕ препоручен

Под РИЦЕ-ом, за повреду као што је угануће скочног зглоба, ваш здравствени радник би вам рекао да га прво одморите, а затим примените лед док користите неки облик компресије (попут АЦЕ завоја) и подигнете повређени део тела.

Мисаони процес иза овога је да у првим данима након повреде ваше тело доноси много крви и течности на повређено место како би га припремило за зарастање.

Али ваше тело доноси превише течности у повређено подручје. Ова прекомерна течност ограничава опсег покрета (РОМ) око вашег зглоба, што заправо може одложити правилно зарастање.

Проблем са пиринчем

Иако РИЦЕ техника има смисла, она има неколико недостатака. Прво, није доказано да функционише као што мислимо да ради.

Једна студија објављена у Јоурнал оф Атхлетиц Траининг открила је недостатак чврстих доказа да РИЦЕ третман за угануће скочног зглоба доводи до бољих исхода.

У ствари, неки стручњаци верују да примена леда одмах након повреде отежава нормалан процес зарастања.

Још један проблем са РИЦЕ техником је што многи људи фазу „одмора“ одлазе мало предалеко.

Често након акутне повреде потребно је мало одмора. Међутим, можда ћете се осећати принуђеним да одмарате повређени мишић или зглоб много дуже него што је заиста потребно.

То може довести до смањења снаге и флексибилности мишића, што може одложити ваш повратак у нормалну функцију и активност.

Зашто је ПОЛИЦИЈА боља

Сада, неки физиотерапеути препоручују принцип ПОЛИЦИЈЕ уместо РИЦЕ. Акроним ПОЛИЦИЈА значи:

Заштита: Првих неколико дана након повреде свакако треба мировати повређени зглоб, лигамент или мишић. Након тога, можете започети нежне покрете док и даље одржавате одређену заштиту повређеног подручја. Током овог времена, можда ће вам требати нека врста помоћног уређаја, као што су штаке, за ходање.
Оптимално учитавање: Ово описује нежно кретање које можете започети док сте у фази заштите. На пример, након повреде рамена или операције рамена, требало би да будете у могућности да напредујете од неколико дана одмора до покрета пасивног опсега покрета (РОМ), активног РОМ-а и коначно, вежби за јачање ротаторне манжетне.
Лед: Примена леда може помоћи у управљању отоком око повређеног мишића или зглоба, а лед може помоћи у смањењу неких акутних болова који можда доживљавате. Ваш физиотерапеут (ПТ) може вам помоћи да одредите најбољи метод наношења леда на вашу повреду. Он или она вас такође могу научити како да направите сопствени пакет леда.
Компресија: Док наносите лед, можете додати компресију АЦЕ завојем. Такође можете користити производ као што је Ице Тапе да бисте истовремено охладили и компресовали повреду.
Висина: Повишење је једноставно за неке делове тела. Повређени скочни зглоб или колено можете ставити на гомилу јастука док лежите. Повреда лакта или ручног зглоба захтева да подигнете целу руку на нешто. Ваш ПТ вам може помоћи да вас посаветује о најбољем начину да повећате своју повреду.

Како физикална терапија може помоћи

Принцип ПОЛИЦИЈЕ је једноставан метод за покушај након акутне повреде, али посета вашем физиотерапеуту може бити корисна или неопходна.

Он или она вам могу прво помоћи да пронађете најбољу заштиту за вашу повреду.

Релатед Поруке

Здравствена потрошња у Италији: растући терет за домаћинство

11. април 2024.

Авиари Алерт: Између еволуције вируса и људских ризика

4. април 2024.

Дан у жутом против ендометриозе

28. марта 2024

Нада и иновације у борби против рака панкреаса

27. марта 2024

На пример, повреда рамена може у почетку захтевати употребу ремена, а повреда лигамента колена може захтевати протезу током почетних фаза зарастања.

Ваш физиотерапеут може да вас посаветује колико је тачно заштите потребно вашем повређеном телу, као и када је време да престанете да штитите повреду и поново почнете да користите повређени део.

ПТ такође може да вас води у делу „оптималног пуњења“ принципа ПОЛИЦИЈЕ.

Након повреде, можда ћете морати да изводите једноставне вежбе и покрете како бисте омогућили да повређени мишић или лигамент правилно зарасту.

Како ваша повреда зараста, ваш физиотерапеут може да промени ваше вежбе како би осигурао оптимално оптерећење и правилно зарастање.

Када ствари буду потпуно залечене, моћи ћете да се крећете слободно и вратите се нормалној активности без бриге о укочености или губитку снаге који може доћи са дугим периодом одмора.