มาพูดถึงคริสต์มาสบลูส์กัน Ebenezer Scrooge นายธนาคารชราในลอนดอนที่เกลียดคริสต์มาสเพราะสำหรับเขาแล้ว มันเป็นเพียงช่วงพักจากการทำงาน ซึ่งเขาไม่สามารถหาเงินได้ อย่างน้อยก็เห็นได้ชัดว่าเป็นตัวละครหลักในนวนิยายของชาร์ลส์ ดิกเก้นส์ A Christmas Carol (1843)

แต่ถ้านายสครูจกำลังทุกข์ทรมานจากสิ่งที่เรียกว่าคริสต์มาสบลูส์ล่ะ

นักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทรู้ดีว่าช่วงเทศกาลนั้นนำมาซึ่งความเครียดและความประหม่า

อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคน ความเครียดจากเทศกาลอาจกลายเป็นโรคซึมเศร้าในวันคริสต์มาส

ความโศกเศร้า โรคซึมเศร้าในวันคริสต์มาส หรือที่รู้จักในชื่อเพลงบลูส์คริสต์มาส แตกต่างจากโรคทางอารมณ์ตามฤดูกาล

คริสต์มาสบลูส์หรือภาวะซึมเศร้าของคริสต์มาสต่างจากโรคอารมณ์ตามฤดูกาล ซึ่งเชื่อมโยงโดยตรงกับช่วงเทศกาล นั่นคือ “ทัวร์เดอบังคับ” ที่แท้จริงของการประชุมทางสังคมและงานเฉลิมฉลองที่ “บังคับ” ซึ่งสำหรับบางคนจะนำมาซึ่งความวิตกกังวล การนอนไม่หลับ การร้องไห้ ความคิดเชิงลบ แอนเฮโดเนีย

โรคนี้มักจะทำให้รูปแบบภาวะซึมเศร้าที่มีอยู่แล้วแย่ลงเท่านั้น

อาการซึมเศร้า “คริสต์มาส บลูส์” ข้อมูลบางส่วน

การมีอยู่ของโรคนี้ได้รับการยืนยันโดย Eurodap (European Panic Attack Disorder Association) ซึ่งเป็นสมาคมที่มีจุดมุ่งหมายหลักเพื่อส่งเสริมความตระหนักรู้ของสาธารณชนเกี่ยวกับโรคแพนิค (PAD) และโรคทางจิตต่างๆ ผ่านกิจกรรมการติดตามป้องกันและบำบัดรักษา

ผลการศึกษาล่าสุดสำรวจผู้คน 1100 คนที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 60 ปี และเผยให้เห็นตัวเลขที่น่าเป็นห่วงในประเทศของเรา: ผู้คน 70% ใช้ชีวิตในช่วงเทศกาลคริสต์มาสโดยไม่มีความกระตือรือร้น ขาดความคาดหวังเชิงบวกและความวิตกกังวลครอบงำ

นอกจากนี้ยังมีกรณีที่ร้ายแรงมากซึ่งทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับเทศกาลทำให้บุคคลมีอาการตื่นตระหนกและความหวาดระแวงอย่างรุนแรงซึ่งทำให้เขาหรือเธอต้องแยกตัวเองในช่วงเทศกาล

Dr Paola Vinciguerra นักจิตอายุรเวทและประธาน Eurodap อธิบายปรากฏการณ์นี้ว่า 'โดยทั่วไปแล้ว ชาวอิตาลีจะเครียดมาก มันเป็นเรื่องจริง

ความเครียดที่สะสมอยู่เป็นภัยคุกคามร้ายแรงต่ออารมณ์และสุขภาพของเรา มีสถิติพบว่าในช่วงคริสต์มาส การร้องขอความช่วยเหลือด้านจิตใจเพิ่มขึ้น เพราะสำหรับคนที่กำลังทุกข์ทรมานอยู่แล้ว ความคิดที่หดหู่และวิตกกังวลนั้นรุนแรงขึ้น

บรรยากาศรื่นเริง ร่าเริง และครอบครัวไม่ได้สัมผัสด้วยจิตวิญญาณที่สนุกสนานเสมอไป และผู้คนมักต้องรับมือกับความรู้สึกเศร้าและความเหงา ความวิตกกังวล และความรู้สึกขาดอากาศหายใจภายใน

สิ่งเหล่านี้คือการตอบสนองทางอารมณ์ต่อบรรยากาศของความสุขที่ถูกบังคับและบังคับ และในกรณีที่เลวร้ายที่สุดคือความบอบช้ำที่ไม่ได้รับการกล่าวถึงและรักษาอย่างเหมาะสม'

อาการที่พบใน “คริสต์มาสบลูส์” อาการซึมเศร้า

ลักษณะเฉพาะของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้ในช่วงเทศกาลคริสต์มาสสามารถแสดงได้ดังนี้

• ภาวะวิตกกังวลและวิตกกังวล
• ความรู้สึกผิดและความวิตกกังวล
• อาการปวดหัว;
• ขาดความอยากอาหาร;
• จำเป็นต้องแยกตัวออกจากส่วนอื่นๆ ของโลกในวิปัสสนาเชิงโต้ตอบ

บางคนมักจะรู้สึกผิดที่ไม่ได้แบ่งปันความรู้สึกดีๆ ที่คนอื่นมี

สาเหตุที่เป็นไปได้ของโรคซึมเศร้า

สาเหตุของคริสต์มาสซินโดรมสามารถเกิดขึ้นได้หลากหลายจริงๆ โดยเริ่มจากเวลาออมแสง (การลดเวลากลางวัน, วันที่สั้น, ความมืด, ความหนาวเย็นและความชื้น, ส่งผลกระทบต่อกลไกบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการผลิตเซโรโทนิน, ที่เรียกว่า “ความรู้สึก- ฮอร์โมนที่ดี") ไปจนถึงการเปลี่ยนแปลงของอาหารในช่วงวันหยุด การบังคับให้เข้าร่วมกิจกรรมกับเพื่อนและครอบครัวที่สามารถกระตุ้นความทรงจำเก่าและความตึงเครียด

ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเป็นจริงของการเริ่มต้นปีใหม่ด้วยความสมดุลและการประเมินที่มักจะเกี่ยวข้องกับความรู้สึกว่าไม่ได้ทำเพียงพอในช่วงสิบสองเดือนที่ผ่านมา อาจสร้างความวิตกกังวลและความกลัวในอนาคต

การรักษาสำหรับ “คริสต์มาสบลูส์” ซินโดรม

เปิดใจกับผู้อื่น แบ่งปันความลังเลใจกับคนที่คุณรัก ยอมรับตัวเองและข้อจำกัดของคุณเป็นหนึ่งในขั้นตอนแรกในการจัดการกับโรคซึมเศร้าในวันคริสต์มาส

การปิดตัวเองและพยายาม "หนี" คริสต์มาสจะมีแต่เพิ่มความวิตกกังวลและความเครียด

แต่ละคนรู้จุดอ่อนของตนเองและสามารถเตรียมตัวเองให้พร้อมเพื่อป้องกันช่วงเวลาที่รู้สึกไม่สบายได้

อย่างไรก็ตาม หากความรู้สึกไม่สบายเป็นสิ่งสำคัญ ควรพิจารณาปรึกษานักจิตวิทยาโดยพิจารณาจากข้อเท็จจริงว่าอาจเป็นโอกาสดีที่จะตั้งคำถามกับตัวเองถึงที่มาของอารมณ์เหล่านี้ได้ดีขึ้น จึงได้ข้อมูลมาดีขึ้น จัดการสถานการณ์ในอนาคต

บทความที่เขียนโดย ดร.เลติเซีย เซียบัตโตนี

อ่านเพิ่มเติม:

ฟลอเรนซ์ ซินโดรม หรือที่รู้จักกันในชื่อ สเตนดาล ซินโดรม

สตอกโฮล์มซินโดรม: ​​เมื่อเหยื่อเข้าข้างผู้กระทำความผิด

ผลของยาหลอกและโนเซโบ: เมื่อจิตใจมีอิทธิพลต่อผลกระทบของยา

โรคเยรูซาเลม: โรคนี้ส่งผลต่อใครและประกอบด้วยอะไรบ้าง

Notre-Dame De Paris Syndrome แพร่กระจายโดยเฉพาะในหมู่นักท่องเที่ยวชาวญี่ปุ่น

Lima Syndrome: เมื่อผู้ลักพาตัวยังคงติดอยู่กับผู้จับกุมทางอารมณ์

ที่มา:

https://www.stateofmind.it/2017/12/christmas-blues-depressione-natalizia/

https://www.eurodap.it/

https://psicopatologia.eu/effetti-collaterali-natale-ansia/

Sansone RA, Sansone LA, ผลกระทบคริสต์มาสต่อโรคจิตเภท, Innov Clin Neuroscienze, 2011;

อเมริกัน จิตเวช สมาคม (2013a). คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต ฉบับที่ห้า (DSM-Washington, DC: APA (trad. it.: DSM-5. Manuale diagnostico e statistico dei Disentimenti. Quinta edizione. Milano: Raffaello Cortina, 2014).