Kabak: Bir cosa servono ve quando ci fanno erkeği?

da Cristiano Antonino il 9 Ocak 2023

formazione kaydırıcı

Kabak ve karbonhidratları büyük kategoride ayırt edin: kabak çeşitleri ve tam kabaklar

Kabak çeşitleri, gıda çeşitliliğinde mevcut olan tek şekerli ve sebzeli bir aile ailesidir:

glikoz ve monosakkarit, en iyi şekilde tüketilir;
fruttosio ve bir monosakkarit içeriği yaygın olarak nella frutta ve in parte nel miele;
galattosio ve bir monosakkarit içeriği yaygın olan bir lattedir.

Aşağıdakiler:

saccarosio, formato dal glukosio ve dal fruttosio;
lattesio, che si trova nel latte, e una volta digerito and trasforma in lattesio, glucosio ve galattosio;
Maltoz, glikoz molekülü formatı.

Kabak tipik, kabak kabakları tamamen monosakkaride dönüştürülür ve yaklaşık olarak kalori ve gram başına 4 kcal'dir.

Tamamen tüketilmiş ve orta büyüklükte kabaklar, patates kızartması, baklagiller ve mısır gevreği olmayan bir polisakkarit içeriği.

LE TIPOLOGIE DI ZUCCHERO

Bianco Bianco, Zucchero Di Canna, Dolcificante, Fruttosio, Miele: Cosa Scegliere Quando Siamo Al Bar? Dolce ve uygun kalori için yeterli dengeye sahip misiniz?

Bardak kabakları ve tek şeker: vitamin, mineral veya besleyici koruyucu içermez.

E tra quello bianco ve quello di canna non cambia molto in the termini calorici.

Kalorili yiyeceklerden en çok tüketilen meyveler, en büyük doygunluk potansiyeline sahiptir, ki bu yemeklerin en büyüğüdür: meyvelerin en lezzetli meyveleri.

Yapay dolcificanti: ormai la convinzione generale è che meno se ne consumano and meglio è.

Quelli naturali, örneğin polialcoli, (eritritolo, manitolo, isomalto, lattitolo, xilitolo, sorbitolo maltitolo) bir strateji olabilir.

Bisogna ücreti, büyük miktarda, gonfiore, bağırsak gazı ve ishale neden olan bir lassativo lassativo se consumati elde etme imkanına sahiptir.

Nel miele, diğer tüm kabaklar ve dolce algısı için bir bölge, ci sono anche molecole besleyici nitelikteki tüm nitelikler, etkili bir koruyucu etkiye sahiptir, özel anti-inflamatuar ve anti-ossidanti ile birlikte.

Miele, quindi, kabak tatlısı büstiyer ve düşünceli migliore, perché oltre ad avere il glucosio e il fruttosio, ha anche delle sostanze nutritive che il saccarosio non ha.

COSA SERVONO GLI KABAK MI?

Organizmalar glikoz tüketiyor: ve ekselenza için enerjik alt tabaka, niceliksel olarak ve gerekli eğlence için gerekli enerjiyi üretmek için hücre kullanımından sorumlu.

Glikoz ve kan şekeri konsantrasyonunun göstergesi olan değer.

Komple kabaklar, polisajariler, etli bölmeler, nella makarnası, nei baklagiller, sebze yemekleri ve yumuşak hamurlu sebzeler, bütünleşik soprattutto, tünemiş lifler ve emiciler.

Glisemi salirà poco e lentamente, bu durumda insülin etkisini azaltır.

Kabak dilimleri, çok hızlı, çok hızlı ve kolay tüketilemez.

Glisemi satışları hızlıdır ve glisemik şekerlemeyi azaltır.

Bunu yapmak için, çok fazla insüline ve produrla için pankreasın süper bir lavorosuna hizmet edin.

Özellikle şeker hastalarında, ya da şeker metabolizmasının değişmeyen rengi, tüm besin miktarına dikkat etmek için çok önemlidir.

Ek bir kabak tüketimi, aşağıdaki riskleri artırmak için aşağıdakileri yapmanızı sağlar:

obezite;
diyabet;
malattie metabolikhe croniche Associate allo sviluppo di complicanze renali, kardiyak, nörolojik, ortopediche.

LA GUSTA QUANTITÀ DI ZUCCHERI AL GIORNO

Secondo i Livelli di Assunzione Raccomandata di Nutrienti per la Popolazione Italiana (LARN ed. 2016), bir diyet dengesinde (akdeniz diyetine gelin) yaklaşık %45-60 kalorili gıda kabak formları; Tek başına %15'lik bir görev çok büyük ölçüde basit.

% 25'lik bir orantısız toplam büyüme ve olası bir selamlama olayına izin verme potansiyeli göz önünde bulundurulur.

Restorasyon devono essere complessi, quindi türevi dalla makarna, dai tahıl, vb.

Glisemi ve alza troppo ile ilgili olarak, bir selamlama sorunu serisini kesin olarak belirleyin.

BİR COSA CORRISPONDONO IL %15 DI KABAK SEMPLİCİSİ?

İnanç, meyvelerin neden olduğu bir porsiyondur.

Le linee uluslararası kılavuzluk, meyve ve sebze düzeltme uygulamalarını gösterirken, yemek yemenin, meyve vermenin ve meyve vermenin bir sonucu olarak ortaya çıkıyor.

Bu meyve porsiyonu, %15'lik bir düzeltme yüzdesine katkıda bulunurken, süt, latte ve yoğurdun tadını çıkarın.

Minimum kotada possono essere il dolcificante o lo lo che mettiamo nel caffe.

Bir gıda hazırlığında kabak içeriğine ihtiyacınız varsa, nei biscotti della mattina gel.

Ben DOLCIFICATI

Kabak çeşitleri, dolcificanti, cosiddetti dolcificanti-calorici: dolcificano, cambiando il spore dell'amento ve rendendolo dolce, ma non apportano, glisemie nel sangue, and non hanno tutti gli effetti negatifivi degli kabak semplici.

Alcuni dolcificanti sono chimici, labaratuar maliyeti, saccarina veya aspartam gibi.

Diğer doğal sesler, en iyi şaraplar, en iyi şeker: tatlı bir tatlıya dönüşüyorlar, eski bir amarognolo'ya sahip değiller, temizlik ve arındırma sürecini en iyi şekilde değerlendiriyorlar.

QUANTI ZUCCHERI CI SONO NELLE BEVANDE DOLCI?

Sono ricchi di zuccheri içeceğim.

Bir Coca Cola latte 35 gram kabak içerir.

5 gramlık bir kabağa karşılık gelen kabak tatlısı için, bir kafede 7 kabak tatlısı yiyebilirsiniz.

Bir bebek maması ve bir çiçek aranjmanı: tam bir çiçek, temel bir çiçek, kabak içeriği.

Gerçekte 25 gram, bir tabakta 5 kabak tatlısı var.

Bir mutfakta, una piccola merenda fresca, ci sono 12 gram kabak, quindi più di cucchiaini.

Diyet listesi, başlangıçtaki kabakları tüketir, "kalori tüketimini" artırır, işlevsel olmayan besin öğeleridir.

E senso dovrebbe, idratare, raccomandazione ve di bere bere essere siccome il dovrebbe.

Bir tatlı, bir dondurma veya bir tortta yemek pişirmek için yeterli kaliteye sahipseniz: bir bibita ve bir bibita için yüksek kalorili enerji ve aşırı yeme.

Arada sırada ciddi bir sorun olmayabilir, ancak bu bir dizi sonuçtur.

Bu, tüm obezite veya diyabet yatkınlığını artıran 300-400-500 kalorilik bir kaloriyi tanıttığınızda, her zaman bir bere tutti ve giorni dolci'dir.

Yapay doygunlarla doluyken, aslında kalorisi olmayan bir şey, aşırı kilolu bir çocuk için en büyük risktir, yemek yeme zevkini yemek için en sevdiğiniz besindir.

GLI ZUCCHERI E IL BUON UMORE

Tipik kabaklar neredeyse tutti gibi piaciono.

Kişi sviluppano il gusto già nei primi della della vita, se not addirittura nella vita intrauterina, and il primo sapore che piscono ve proprio quello dolce del latte materno.

Bambino'nun hayal kırıklığı yaşamasının ilk anları, tüm yiyecek ve içeceklerin tadını çıkarmak için tatmin edicidir: Bir anne ve bir latte ve bir bambino che piange quando una madre and un bambino che piange, dolce dolce diventa messaggero del controllo dell'emozione negativa che il bambino sta provando.

Çoğu zaman, bu tipik ve dolci bir tatil anını temsil eden bir görevdir, bir oyun anı, konfor.