La Mindfulness per trattare le persone che soffrono d'insonnia
Mindfulness Migliora Il Sonno: Mindfulness Migliora'nın Niteliklerini ve Kişisel Uykusuzlukla Sonno'nun Miktarını Azaltan Sayısal Çalışmalar
Per mindfulness il raggiungimento della consapevolezza di sé e della realtà nel momento e in maniera non giudicante.
E' stato mostrato che la Farkındalık:
- dell'insonnia, la latenza del sonno, i livelli di arousal pre-sonno e la veglia intra-sonno;
- aumenta il tempo totale di sonno, l'efficienza e la qualità del sonno in persone con insonnia cronica;
- alay i problemi del sonno in persone con cancro, depresyon, ansia ve obezita.
Ben benefici della Farkındalık nelle persone con insonnia
Nedeniyle dell'insonnia sono l'eccessiva attenzione posta sulle informazioni legate alla situazione pre-sonno e la difficoltà ad accettare che ve verifichino spontaneamente ve prosesi fisici e psicologici (bilişsel, geçerli)
La Mindfulness, en iyi ve en kapsamlı araştırmaların başında gelir.
Questo tipo di relazione con il sonno favorisce anche il cambiamento delle convinzioni disfunzionali sull'insonnia.
La Mindfulness sembra influenzare la flessibilità psicologica rispetto al sonno attraverso la modulazione di variabili di processo gel la consapevolezza, il decentramento, l'accettazione, la defusione, la prontezza al cambiamento e la motivazione, 2019 (R).
Veriler
Ben letteratura confermano che usare la Mindfulness sia una scelta di trattamento aggiuntiva efficace içinde deneysel sunumlar.
Reklam esempio, stüdyo di Lee ve işbirlikçi (2018) ile karşı karşıya gelmek, son 4 oturumu TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) ile TC (Terapia Cognitiva) veya MBT (Farkındalığa Dayalı Terapi) için geçerlidir.
Dopo la MBT sono stati rilevati dei miglioramenti maggiori nelle misure legate alla consapevolezza rispetto ve chi ha pricevuto la TC.
Lo studio di Hassirim e collaboratori (2019) En iyi protokolleri ve protokolleri olan Farkındalık, 4 ayar, prodotto miglioramenti nella qualità del sonno (valutata mediante missure soggettive ve registrazion actigrafica).
Lo studio di Peters ve colaboratori (2020) 6 settimane basato sulla (Farkındalık) için en büyük ve en büyük ara.
Farkındalık için özel bir yere sahiptir.
Ben, sottostanti che dovrebero modulare la sofferenza ve sintomi sembrano essere il monitoraggio attentivo, la consapevolezza ve l'accettazione.
Lo studio di Lau e collaboratori (2018) en iyi, en iyi, en iyi ve en önemli ve en önemli katkılardır.
Bibliyografik referanslar
Hassirim Z., Lim ECJ, Lo JC, Lim J. (2019). 4 Haftalık Girişimsel Farkındalık Kursunun Ardından Uyku Öncesi Bilişsel Uyarılma Azalmaktadır. Farkındalık, 10 (11): 2429-2438.
Lau WKW, Leung MK, Wing YK, Lee, TMC (2018). Uyku ve Sıkıntıyı İyileştirmede Farkındalığın Potansiyel Mekanizmaları. Farkındalık, 9(2): 547-555.
Lee CW, Ree MJ, Wong MY (2018). Etkili Uykusuzluk Tedavileri: Farkındalık ve Bilişsel Terapide Süreçlerin İncelenmesi. Davranış Değişikliği, 35(2): 71-90.
Peters A., Reece J., Meaklim H., Junge M., Cunnington, D., Ong, J., Greenwood, K. (2020). Uykusuzluk için Farkındalık ve Davranış Terapisi: Uyku Bozuklukları Kliniği Popülasyonunda Uykusuzluk Tedavisinin Etkisinin Değerlendirilmesi. Davranış Değişikliği:1-15. doi:10.1017/bec.2020.18
Döküntü JA, Kavanagh VAJ, Garland SN (2019). Uykusuzluk ve Uyku Bozukluğu İçin Farkındalık Temelli Terapilerin Bir Meta Analizi: Değişim Süreçlerine Doğru Hareket. Sleep Med Kliniği 14(2): 209-233
Daha çok bilgi:
Acil Durum Canlı ancora più…live: iOS ve Android için ücretsiz ücretsiz uygulama
Quali sono le neden del sonnambulismo?
Sonnambulismo: che cos'è, quali sintomi ha e come si cura
Apne ostruttiva del sonno: cos'è e come si cura
Duran dişler ve dişler: bruksizm için sintomi ve rimedi
Uzun Covid e insonnia: “dopo l'infezione rahatsız edici del sonno e stanchezza”
Alerji solunum cihazı veya beslenme: cos'è ea cosa serve il Prick Test
Rahatsız etme Spettro otistik ve rahatsız edici beslenme: quale relazione?
Sezgisel beslenmeye son noktayı koydunuz mu?
Dikkatli Yeme: l'importanza di un'alimentazione consapevole