Ritenzione idrica, hãy đối mặt

da cristiano Antonino il 1 thg 2023, XNUMX

La ritenzione idrica è un problems che affligge la gran parte delle donne. La maggior parte delle persone fa tuttavia messe tra ritenzione idrica e cellulite

Sebbene le do điều kiện của trường đại học, hanno dei meccanismi patogenetici differenti.

Ritenzione idrica deriva infatti dal ristagno di liquidi and all'accumulo di tossine nei tessuti; la cellulite è invece una infiammazione del tessuto connettivo e del pannicolo adiposo sottocutaneo.

Nonostante la ritenzione idrica possa favourire l'insorgenza della cellulite, non semper questo accade: cellulite ha infatti anche una predisposizione genesa e, quando ai primi stadi, una attività fisica and dieta reregolari and la riduzione della ritenzione idrica possono prevenirne l'evoluzione.

Ritenzione idrica: cos'è

Hãy đến với sự khởi đầu, nghi thức idrica và dovuta tất cả các xu hướng của một phần cơ thể của cơ thể bạn đang chuyển sang chất lỏng và nhiệm vụ để đạt được sopratutto nelle zone predisposte all'accumulo di Grasso, Quali cosce, glutei ed addome.

Tra le sue cause, figurano le cattive abitudini alimentari (consumo eccessivo di sale), la sedentarietà, ma anche patologie come l'ipertensione arteriosa, l'inufficienza venosa e le giãn tĩnh mạch vene, e malattie a carico di tiroide, fegato, cuore e rene .

Sebbene comunemente si creda che la ritenzione idrica provochi l'aumento di peso, in verità il contributo ai chili in eccesso, a meno di situazioni francamente patologiche, è è ; è invece vero il contrario: tôi ớt trong eccesso favoriscono la ritenzione idrica.

Những mẹo nhỏ về nghi thức điển hình

Lần thứ hai đến si manifesta e delle sue gây ra, la ritenzione idrica si distingue in:

ritenzione idrica primaria (o circolatoria): ossia l'accumulo di liquidi negli spazi compresi tra una cellula e l'altra. Nguyên nhân của một sai lầm trong hệ thống bị ảnh hưởng và vòng tuần hoàn của hệ thống: la circolazione rallenta, tôi loại bỏ những người nổi tiếng và có thể xác minh rằng tumefazione dei tessuti và dolores;
ritenzione idrica secondaria: a causarla sono patologie arteriose o linfatiche quali l'ipertensione, l'inufficienzane e il linfeedema;
ritenzione idrica iatrogena, nguyên nhân của một sự lạm dụng trong việc xác định trang trại;
ritenzione idrica su base alimentare, provocata da un'alimentazione eccessivamente ricca di sodio, specie se accumpagnata da altre abitudini scorrette Quali il trascorrere molto tempo seduti o in piedi o l'indossare abiti stretti.

Ritenzione idrica: i sintomi

Il sintomo primario della ritenzione idrica è il gonfiore, che colpisce generalmente le zone Loweri del corpo (polpacci, piedi) ma può riguardare anche le cosce, l'addome ei glutei.

Se trascurato, il gonfiore può nel tempo phát triển trong phù nề e – se la paziente è predisposta – trong cellulite.

Altri sintomi che possono manifestarsi sono un senso di stanchezza e di pesantezza, e la comparsa de giãn tĩnh mạch và mao mạch in a vista; questi ultimi sono sintomi che fanno inoltre sospettare insufficienza venosa.

La sintomatologia dipende in realtà dal distretto corporeo in cui la nghi thức idrica si manifesta:

capo e arti superiori: può riguardare il viso, che appare gonfio, oppureManifestarsi sotto gli occhi, sotto forma di borse e di gonfiore. Talvolta riguarda anche le braccia e le mani;
tronco: il gonfiore è localizzato a livello addominale, su pancia e fianchi, ma anche nella zona dei glutei;
nghệ thuật kém hơn: forma di ritenzione idrica più diffusa, può manifestarsi lungo tutti gli arti lessi ma si concentra soprattutto nel tratto compreso tra le ginocchia ei piedi (gambe e piedi risetono della forza di gravità e delle molte ore trascorse in piedi).

Ritenzione idrica: nguyên nhân

Sebbene nella maggior parte dei casi la nghi thức idrica sia causata da uno scorretto stile di vita (abuso di cibi salati e di Scara attività fisica), talvolta le cause sono altre ed includono:

một điều thú vị về sự lưu thông máu và cảm giác mệt mỏi;
l'uso thường xuyên và prolungato di alcuni farmaci (antinfiammatori, cortisonici, terapia ormonale sostitutiva);
ipertensione arteriosa, patologie cardiovascolari o thậni, malattie della vescica o del fegato, sự thay đổi chuyển hóa glucidico và kháng insulin.

I fattori di rischio che predispongono sono

thừa cân
eccessiva ít vận động
hút thuốc
lạm dụng rượu
mang thai
abitudine ad utilizzare tacchi troppo alti e/o vestiti troppo stretti

Ritenzione idrica: la chẩn đoán

Tôi phát triển sự avvertono một senso di gonfiore eccessivo, đặc biệt là agli arti kém hơn, nói chung là rivolgono al medico.

Để xác minh rằng việc kiểm tra hiệu quả của nghi thức idrica và khả năng xảy ra là prima cosa effettuare il “test del dito”: premendo con forza il pollice sulla zona gonfia, e mantenendo la presse per alcuni secondi, se l'impronta rimane ben visibile si tratta allora di ritenzione.

Per essere più sicuri, è poi possibile effettuare la raccolta delle nước tiểu nelle 24 ore, tempo in cui undividuo adulto dovrebbe fisiologicamente produrre un volume di water di circa 1.000 – 2.000 ml.

Se la diuresi scende sono i 400-500 ml/24h si parla di thiểu niệu, se scende sotto i 100 ml/24h si parla di vô niệu.

Nguyên nhân chính gây ra vết sẹo do sản xuất nước tiểu sono la disidratazione (da bị mửa o diarrea), l'anoressia, l'ostruzione uretrale, i danni thậni o – per l'appunto – la ritenzione idrica.

Ritenzione idrica: consigli sull'alimentazione

Per risolvere la ritenzione idrica bisogna intervenire sull'abitudine/patologia che l'ha scatenata.

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Vì vậy, tôi soggetti trong sovrappeso o obesi dovranno cercare di perder peso, chi fuma dovrebbe abbandonare le sigarette.

Điều cần thiết là phải giới hạn việc uống rượu bia, tránh làm cho người dân trong nước phải từ bỏ ý định và giải quyết vấn đề này, và chắc chắn rằng việc không uống rượu bia sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu.

Điều đầu tiên bạn cần làm là can thiệp để có được sức khỏe.

Nền tảng là giới hạn của việc sử dụng bán hàng và tiêu dùng của các sản phẩm có giá trị cao đến mức không thể hiểu được.

Ma non solo: anche i latticini, la farina bianca, i Grassi saturi (es burro) e le carni Grasse vanno evitati o lượng tử giới hạn.

Ưu tiên sono đầu tiên:

la frutta e la verdura ricche di acido ascorbico, protettivo dei vasi sanguigni (agrumi, ananas, kiwi, fragole, ciliegie, lattuga, radicchi, spinaci, bông cải xanh, bông cải xanh, cavoli, cavolfiori, pomodori, peperoni, patate);
thực phẩm có chất xơ, trong quanto faiscono la motilità gute e combattono la stipsi (che ostacola il deflusso vascolare a livello addominale);
de giornate detox, in seguito magari ad una giornata con qualche strappo alla regola: per 24 ore bisognerà consumare perlopiù tè, tisane, centrifugati di frutta o verdure;
thật phiền phức;
l'olio di oliva và l'olio di semi.

L'acqua va bevuta abonndantemente: la liều consigliata (in assenza di altre patologie di rilievo) è di circa 1.5-2 litri al giorno.

Sono đồng ý với việc thu hút ít khoáng chất hoặc khoáng chất tối thiểu, mentre da moderare sono le bevande alcolice e quelle zuccherate, ma anche il caffè (poiché la caffeina è una sostanza farmacologicamente attiva).

Specie in chi di norma beve poco, aumentare molto la quantità di liquidi assunti inizialmente favirà la diuresi.

Col tempo, l'organismo imparerà però ad assorbire una maggiore quantità di acqua.

Altre buone abitudini alimentari bao gồm:

sử dụng poco sale trong thời gian cottura dei cibi;
per insaporire le pietanze utilizzare spezie, limone and aceto balsamico al posto del sale;
giới hạn tiêu thụ của alimenti confezionati;
món ăn nhẹ và món ăn nhẹ với trái cây tươi.

Ritenzione idrica: rimedi e compportamenti da adottare

Oltre ad agire sull'alimentazione, per battletere la nghi thức idrica ci sono đa dạng buone abitudini da dottare:

se si trascorre molto tempo in piedi, senza muoversi, è consigliabile di tanto in tanto sollevarsi sulle punte per stimolare la circolazione;
è utile dormire con un cuscino sotto i polpacci ei piedi per favourite il ritorno venoso;
điều chỉnh giá vé attività fisica è fondamental per il microcircolo: l'opzione migliore è la camminata, in quanto riattiva la circolazione and rinforza la muscolatura di cosce e polpacci, ma molto efficaci sono anche il nuoto e la bicicletta;
se la ritenzione idrica è causata da un'insufficienza venosa, gli esercizi propriocettivi e di mobilizzazione della caviglia si rivelano utili;
per Eliminare le tossine prodotte, dopo ogni sessione d'allenamento è bene favourite extension.

Cuối cùng, le tisane sono utili control la ritenzione idrica: quelle a base di centella rinforzano e rendono più đàn hồi i vasi sanguigni; quelle a base di gambo d'ananas migliorano la circolazione sanguigna e linfatica; il meliloto viene impiegato in caso di insufficienza venosa e linfatica, edemi e gonfiori agli arti kém, ritenzione idrica e cellulite; la betulla ha un'azione detossinante e drenante, così come i frutti di bosco (mirtilli e ribes nero soprattutto).

Prima di consumarle, è però bene sentire il parere del proprio medico.