ווי צו פּרובירן צו פאַרמייַדן צוקערקרענק
פאַרהיטונג: אַ הויפּט אַרויסרופן פֿאַר געזונט
צוקערקרענק אַפעקץ פילע מענטשן אין אייראָפּע. אין 2019, לויט די יו אינטערנאציאנאלע צוקערקרענק פעדעריישאַן, בעערעך קסנומקס מיליאָן אַדאַלץ זענען דיאַגנאָסעד מיט צוקערקרענק. אַ אפילו גרעסערע נומער פון מענטשן זענען אין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג עס. מיט צוקערקרענק ינקריסינגלי וויידספּרעד און די ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז אַזאַ ווי האַרץ און ניר פּראָבלעמס, פאַרהיטונג איז קריטיש צו קאַמבאַט דעם שטיל עפּידעמיע.
באַלאַנסינג לייפסטייל איז קריטיש
טשאַנגינג לייפסטייל איז דער ערשטער קריטיש שריט אין פּרעווענטינג צוקערקרענק. עסן שעפע פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז און געזונט פאַץ, קאַנסומינג ווייניקער רויט פלייש און פּראַסעסט פלייש, קענען יפעקטיוולי רעדוצירן די ריזיקירן. אויך, טרינקט וואַסער אָדער ונסוועעטענעד בעוורידזשיז אַנשטאָט פון שוגערי טרינקען העלפט אַ פּלאַץ. אין מינדסטער 150 מינוט פון מעסיק פיזיש טעטיקייט פּער וואָך איז יקערדיק. טאן די טינגז ניט בלויז לאָווערס די ריזיקירן פון צוקערקרענק, אָבער אויך ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט דורך רידוסינג די ריסקס פון אַביסאַטי און האַרץ חולאתן.
וואָג פאַרוואַלטונג און גלוקאָוס קאָנטראָל
האַלטן אַ געזונט גוף וואָג איז קריטיש צו ויסמייַדן געטינג צוקערקרענק. אפילו אַ קליין וואָג אָנווער, אַזאַ ווי 5-10% פון גאַנץ גוף וואָג, קענען טאַקע העלפן האַלטן בלוט צוקער לעוועלס אין קאָנטראָל. דעם וועג, עס איז פיל ווייניקער מסתּמא צו אַנטוויקלען טיפּ 2 צוקערקרענק. דערצו, רעגולער בלוט צוקער קאָנטראָל אַלאַוז אַן איבערבליק פון די סיטואַציע. אַדדיטיאָנאַללי, קעסיידער קאָנטראָלירן בלוט צוקער לעוועלס אַלאַוז פרי דיטעקשאַן פון קיין פראבלעמען. דעם וועג, איר קענען באַקומען פערזענליכען באַהאַנדלונג איידער די זאכן ווערן צו ערנסט.
חינוך און וויסיקייַט
וויסן וועגן צוקערקרענק און ינפאָרמינג אנדערע איז אויך קריטיש. פארשטאנד פון ריזיקירן סיבות, דערקענען פרי ווארענונג וואונדער, און פֿאַרשטיין ווי צו אַדרעס זיי קענען ראַטעווען פילע לעבן. ציבור קאַמפּיינז און צוקערקרענק בילדונג פאַרשפּרייטן דעם וויטאַל וויסן. זיי מוטיקן געזונט געוווינהייטן און לייפסטייל ברירות וואָס פאַרמייַדן צוקערקרענק.
קוואלן