שלאָפן: אַ פונדאַמענטאַל זייַל פון געזונט
א לערנען ריווילז די טיף ימפּלאַקיישאַנז פון שלאָפן אויף מענטש געזונט
שלאָפן איז ניט בלויז אַ צייַט פון פּאַסיוו מנוחה, אָבער אַ וויטאַל פּראָצעס אַז דיפּלי ינפלואַנסיז ביידע גשמיות און גייַסטיק וווילזייַן. קאַטינג-ברעג פאָרשונג כיילייץ די קריטיש וויכטיקייט פון קוואַליטעט שלאָפן און די באַטייטיק ריסקס פֿאַרבונדן מיט שלאָפן דעפּראַוויישאַן אָדער נעבעך שלאָפן קוואַליטעט.
דיסטורבינג שלאָפן: אַן אַנדערעסטאַמייטיד געפאַר
בשעת ינסאַמניאַ איז איינער פון די מערסט באַוווסט שלאָפן דיסאָרדערס, עס זענען פילע אנדערע באדינגונגען וואָס קענען קאָמפּראָמיס די קוואַליטעט פון מנוחה. לויט פּראָפעסאָר Giuseppe Plazzi, אַן עקספּערט אין שלאָפן דיסאָרדערס, די קענען זיין צעטיילט אין עטלעכע קאַטעגאָריעס, אַזאַ ווי נאַקטערנאַל רעספּעראַטאָרי דיסאָרדערס, דייטיים כייפּערסאַמניאַ און סערקאַדיאַן ריטם דיסאָרדערס. ידענטיפיצירן און אַדרעסינג די ישוז איז קריטיש פֿאַר מיינטיינינג קוילעלדיק געזונט.
סיבות טרעטאַנינג רעסטאָראַטיווע שלאָפן
די העקטיק גאַנג פון מאָדערן שטאָט לעבן קענען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף די קוואַליטעט פון נייטטיים מנוחה. יבעררוק אַרבעט, ליכט און ראַש פאַרפּעסטיקונג, און כאַאָטיש לייפסטיילז זענען אַלע סיבות וואָס קענען שטערן אַ גענוג שלאָפן. עס איז קריטיש צו באַטראַכטן די יסודות און נעמען סטעפּס צו פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט.
ערנסט געזונט קאָנסעקווענסעס: פֿון נעוראָדעדזשענעראַטיוו דיסעאַסעס צו מעטאַבאַליק דיסאָרדערס
שלאָפן דעפּראַוויישאַן קענען האָבן ערנסט פאלגן אויף ביידע גשמיות און גייַסטיק געזונט. אין אַדישאַן צו אַפעקטינג שטימונג, ופמערקזאַמקייט און זכּרון, עס קען אויך פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון מעטאַבאַליק דיסאָרדערס אַזאַ ווי צוקערקרענק, כייפּערטענשאַן און אַביסאַטי. דערצו, ינאַדאַקוואַט שלאָפן איז לינגקט צו אַ העכער רריזיקירן פון דעוועלאָפּינג נעוראָדעגענעראַטיווע חולאתן אַזאַ ווי אַלזשעימער ס און פּאַרקינסאָן. דעריבער, ינשורינג קוואַליטעט און גענוג שלאָפן איז יקערדיק פֿאַר לאַנג-טערמין געזונט שוץ.
גענוגיק נייטטיים מנוחה זאָל ניט זיין אַנדערעסטאַמייטיד אָדער געזען ווי אַ לוקסוס אָבער אלא ווי אַ פונדאַמענטאַל פאָדערונג פֿאַר אונדזער גשמיות און גייַסטיק וווילזייַן. פּייינג געהעריק ופמערקזאַמקייט צו שלאָפן קוואַליטעט איז קריטיש פֿאַר פּרעווענטינג סך געזונט טנאָים און פּראַזערווינג קוילעלדיק געזונט איבער צייַט.
קוואלן