רייס באַהאַנדלונג פֿאַר ווייך געוועב ינדזשעריז
RICE באַהאַנדלונג איז אַ ערשטער הילף אַקראַנים וואָס שטייט פֿאַר מנוחה, אייז, קאַמפּרעשאַן און הייך. העאַלטהקאַרע פּראָפעססיאָנאַלס רעקאָמענדירן דעם באַהאַנדלונג פֿאַר ווייך געוועב ינדזשעריז ינוואַלווינג מוסקל, טענדאָן אָדער ליגאַמאַנט
לערן מער וועגן ווי צו מייַכל פאַרשידענע טייפּס פון ינדזשעריז מיט RICE
ינדזשורי מאַנאַגעמענט
אַ שאָדן קענען פּאַסירן עניטיים און ערגעץ.
עס קען פּאַסירן בעשאַס גשמיות אַקטיוויטעטן אין שטוב אָדער אַרבעט און אפילו אין דעם גאָרטן.
ווייטיק און געשווילעכץ קען קומען ווי אַ רעזולטאַט.
רובֿ מענטשן אַרבעט דורך דעם ווייטיק, טראכטן עס וועט יווענטשאַוואַלי גיין אַוועק, אָבער מאל דאָס איז נישט דער פאַל.
אויב לינקס אָן באַהאַנדלונג, עס קען פאַרשאַפן ווייַטער שעדיקן.
לויט די RICE אופֿן אין ערשטער הילף קענען העלפן פאַרמייַדן קאַמפּלאַקיישאַנז און העכערן אַ פאַסטער היילונג פּראָצעס.
שריט-דורך-שריט גייד פֿאַר RICE באַהאַנדלונג
RICE ערשטער הילף האט די מייַלע פון אַנקאַמפּלאַקייטיד.
עס קענען זיין געוויינט דורך ווער עס יז, ערגעץ - עס איז אַ פעלד, אין אַ ווערקפּלייס אָדער אין שטוב.
RICE באַהאַנדלונג כולל פיר יקערדיק סטעפּס:
- רו
נעמען אַ ברעכן פון טאן אַקטיוויטעטן וועט באַשיצן די שאָדן פון נאָך שפּאַנונג. רעסטינג קענען נעמען די דרוק פון די ינדזשערד ענדגליד.
נאָך אַ שאָדן, מנוחה פֿאַר די ווייַטער 24-48 שעה. וואַרטן ביז דער דאָקטער קלירז די שעדיקן אָדער ביז די ענדגליד אָדער גוף טייל קענען מאַך אָן געפיל קיין ווייטיק.
- ייַז
צולייגן אַ קאַלט פּאַק אָדער צוריק פון ייַז צו די שאָדן צו מינאַמייז ווייטיק און יז געשווילעכץ.
דו זאלסט נישט צולייגן קאַלט גלייַך צו די הויט - נוצן אַ ריין שטאָף צו דעקן די אייז און צולייגן איבער קליידער. אייז די ינדזשעריז פֿאַר 20 מינוט דריי צו פיר מאל אַ טאָג ביז די געשווילעכץ גייט אַראָפּ.
ווי מיט מנוחה, צולייגן ייַז צו די שאָדן פֿאַר 24-48 שעה.
- צוזאמקוועטשן
טאָן קאַמפּרעשאַן דורך ראַפּינג אַ גומע באַנדאַזש פעסט און טייטלי.
ראַפּס וואָס זענען אויך ענג קענען שנייַדן אַוועק די בלוט לויפן און פאַרגרעסערן געשווילעכץ, אַזוי עס איז יקערדיק צו טאָן דאָס אויף די רעכט וועג.
אַ גומע באַנדאַזש קענען יקספּאַנד - וואָס לייכט אַלאַוז די בלוט צו לויפן צו די געגנט פון שאָדן.
די באַנדאַזש קען זיין צו ענג אויב דער מענטש הייבט צו דערפאַרונג ווייטיק, נאַמנאַס, טינגגלינג און געשווילעכץ אין דער געגנט.
קאַמפּרעשאַן יוזשאַוואַלי לאַסץ 48-72 שעה נאָך אַפּלאַקיישאַן.
- הייך
א וויטאַל שריט אין RICE באַהאַנדלונג איז צו העכערן די שאָדן העכער האַרץ שטאַפּל.
הייך אַידז בלוט סערקיאַליישאַן דורך אַלאַוינג לויפן דורך די ינדזשערד גוף טייל און צוריק צו די האַרץ.
עלעוואַטיאָנס אויך העלפן מיט די ווייטיק און געשווילעכץ.
ווי עס וואָרקס
חוץ די DRSABCD, די RICE אופֿן בלייבט איינער פון די מערסט פּראָסט טריטמאַנץ פֿאַר ספּריינז, סטריינז און אנדערע ינדזשעריז פון ווייך געוועבן.
עס איז דער בעסטער ברירה צו העלפן מינאַמייז די בלידינג און געשווילעכץ פון די שאָדן פּלאַץ איידער איר באַטראַכטן אנדערע אַגרעסיוו ינטערווענטשאַנז וואָס קען פאַרשאַפן ווייַטער געוועב שעדיקן.
עפעקטיוו נוצן פון מנוחה, אייז, קאַמפּרעשאַן און הייך קענען פֿאַרבעסערן די אָפּזוך צייט און רעדוצירן ומבאַקוועמקייַט.
דער בעסטער פאַרוואַלטונג פֿאַר דעם סיסטעם ינוואַלווז דער ערשטער 24 שעה נאָך אַ שאָדן.
עס איז קליין זאָגן אַז סאַגדזשעסץ די יפעקטיוונאַס פון די RICE ערשטער הילף אופֿן.
אָבער, באַהאַנדלונג דיסיזשאַנז וועט נאָך אָפענגען אויף אַ פּערזענלעך יקער, ווו עס איז די אָפּגעהיט ווייינג פון אנדערע באַהאַנדלונג אָפּציעס.
סאָף
ווייך געוועב ינדזשעריז זענען פּראָסט.
די RICE באַהאַנדלונג איז בעסטער פֿאַר מילד אָדער מעסיק ינדזשעריז, אַזאַ ווי ספּריינז, סטריינז און ברוזאַז.
נאָך די אַפּלאַקיישאַן פון די RICE אופֿן און עס איז נאָך קיין פֿאַרבעסערונג, זוכן באַלדיק מעדיציניש זאָרג.
רופן נויטפאַל הילף אויב די שאָדן פּלאַץ ווערט געליימט אָדער ליידן דיפאָרמאַטי.
לערן ערשטער הילף צו וויסן מער וועגן פאַרשידענע טעקניקס אין ווונד און שאָדן פאַרוואַלטונג.
לייענען אויך:
דרוק פראַקטשערז: ריזיקירן סיבות און סימפּטאָמס
וואָס איז OCD (אָבסעססיווע קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער)?