Itọju RICE jẹ adape iranlọwọ akọkọ ti o duro fun Isinmi, Ice, Compression, ati Igbega. Awọn alamọdaju ilera ṣeduro itọju yii fun awọn ọgbẹ asọ rirọ ti o kan iṣan, tendoni, tabi iṣan

Kọ ẹkọ diẹ sii nipa bi o ṣe le ṣe itọju awọn oriṣi awọn ọgbẹ pẹlu RICE

Ipalara Management

Ipalara le ṣẹlẹ nigbakugba, nibikibi.

O le waye lakoko awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara ni ile tabi iṣẹ ati paapaa lakoko ita ninu ọgba.

Irora ati wiwu le wa bi abajade.

Ọpọlọpọ eniyan ṣiṣẹ nipasẹ irora naa, ni ero pe yoo lọ kuro nikẹhin, ṣugbọn nigbami kii ṣe ọran naa.

Ti o ba lọ laisi itọju, o le fa ipalara siwaju sii.

Ni atẹle ọna RICE ni ajogba ogun fun gbogbo ise le ṣe iranlọwọ lati dena awọn ilolu ati igbelaruge ilana imularada yiyara.

Itọsọna Igbesẹ-Igbese lori Itọju RICE

RICE akọkọ iranlowo ni awọn anfani ti jije uncomplicated.

O le ṣee lo fun ẹnikẹni, nibikibi - boya aaye kan, ni aaye iṣẹ, tabi ni ile.

Itọju RICE ni awọn igbesẹ pataki mẹrin:

• REST

Gbigba isinmi lati ṣiṣe awọn iṣẹ yoo daabobo ipalara lati igara afikun. Isinmi le mu titẹ kuro ni ẹsẹ ti o farapa.

Lẹhin ipalara, sinmi fun awọn wakati 24 si 48 to nbọ. Duro titi ti dokita yoo fi sọ ibajẹ naa kuro tabi titi ti ẹsẹ tabi apakan ti ara le gbe laisi rilara eyikeyi irora.

• yinyin

Waye idii tutu tabi ẹhin yinyin si ipalara lati dinku irora ati irọrun wiwu.

Ma ṣe lo tutu taara si awọ ara - lo asọ ti o mọ lati bo yinyin ati ki o lo lori aṣọ. Yinyin awọn ipalara fun iṣẹju 20 ni igba mẹta si mẹrin ni ọjọ kan titi ti wiwu yoo lọ silẹ.

Bi pẹlu isinmi, lo yinyin si ipalara fun wakati 24 si 48.

• IKỌRỌ

Ṣe funmorawon nipa yiyi bandage rirọ ni ṣinṣin ati ni wiwọ.

Awọn ipari ti o ni ju le ge sisan ẹjẹ kuro ki o mu wiwu sii, nitorina o ṣe pataki lati ṣe ni ọna ti o tọ.

Bandage rirọ le faagun - eyi ti o ni irọrun jẹ ki ẹjẹ san si agbegbe ti ipalara.

bandage le jẹ ju ti eniyan ba bẹrẹ si ni iriri irora, numbness, tingling, ati wiwu ni agbegbe naa.

Funmorawon maa n ṣiṣe ni awọn wakati 48 si 72 lẹhin ohun elo.

• OWO

Igbesẹ pataki ni itọju RICE ni lati gbe ipalara naa ga ju ipele ọkan lọ.

Igbega ṣe iranlọwọ fun sisan ẹjẹ nipa gbigba sisan nipasẹ apakan ara ti o farapa ati sẹhin si ọkan.

Awọn igbega tun ṣe iranlọwọ pẹlu irora ati wiwu.

Bawo ni O Nṣiṣẹ

Yato si DRSABCD, ọna RICE jẹ ọkan ninu awọn itọju ti o wọpọ julọ fun sprains, awọn igara, ati awọn ipalara ti ara rirọ miiran.

O jẹ yiyan ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ lati dinku ẹjẹ ati wiwu ti aaye ipalara ṣaaju ki o to gbero awọn ilowosi ibinu miiran ti o le fa ibajẹ àsopọ siwaju sii.

Lilo daradara ti Isinmi, Ice, Compression, ati Igbega le mu akoko imularada dara si ati dinku aibalẹ.

Isakoso to dara julọ fun eto yii jẹ awọn wakati 24 akọkọ lẹhin ipalara kan.

Ẹri kekere wa ti o daba imunadoko ti ọna iranlọwọ akọkọ RICE.

Sibẹsibẹ, awọn ipinnu itọju yoo tun dale lori ipilẹ ti ara ẹni, nibiti iṣọra iṣọra ti awọn aṣayan itọju miiran wa.

ipari

Awọn ipalara asọ ti o wọpọ.

Itọju RICE dara julọ fun awọn ipalara kekere tabi iwọntunwọnsi, gẹgẹbi sprains, awọn igara, ati ọgbẹ.

Lẹhin ohun elo ti ọna RICE ati pe ko si ilọsiwaju sibẹ, wa itọju ilera lẹsẹkẹsẹ.

Pe iranlọwọ pajawiri ti aaye ipalara ba di ku tabi jiya ibajẹ.

Kọ ẹkọ iranlowo akọkọ lati mọ diẹ sii nipa awọn ilana oriṣiriṣi ni ọgbẹ ati iṣakoso ipalara.

Ka Tun:

Pajawiri Live Ani Diẹ sii…Live: Ṣe igbasilẹ Ohun elo Ọfẹ Tuntun Ti Iwe iroyin Rẹ Fun IOS Ati Android

Awọn Ẹjẹ Wahala: Awọn Okunfa Ewu Ati Awọn aami aisan

Kini OCD (Aibajẹ Compulsive Arun)?

Orisun:

First iranlowo Brisbane