运动和肌肉损伤小腿损伤症状学
让我们谈谈肌肉损伤：小腿是运动练习中最常涉及肌肉损伤的解剖区域，即使是业余水平
这是因为由内侧和外侧双胞胎和比目鱼肌组成的小腿三头肌是最常参与负荷运动的肌肉复合体之一。
特别是，在需要改变方向的运动中，它会执行偏心工作（在拉伸过程中肌肉收缩），这很可能导致受伤。
引起小腿损伤的主要是与足球、网球、跑步、中长跑、田径等体育活动有关的动作。
肌肉损伤：症状
肌肉损伤可以有三种不同的严重程度，这取决于受伤时肌肉纤维的数量（第三种程度就是我们通常所说的“撕裂”）。
运动员在加速或改变方向时会感到剧烈的刺痛。
急性事件后，触诊肌肉有痛感，并有主动收缩和被动牵拉。
症状和功能性阳痿通常与结构损伤的程度成正比。
在一级伤害中，运动员在行走或跑步时会感到疼痛，并且感觉无法继续下去而不会使病情恶化。
在三度伤害中，运动员无法行走，通常必须由救援人员护送离开比赛场地。
除了结构性损伤外，还有我们所谓的“零级”损伤，即肌肉承受的压力达到其机械阻力的极限，并出现或多或少疼痛的痉挛或挛缩反应，但没有任何可以通过仪器测试检测到的肌肉纤维损伤。
这种类型的问题通常与随着体育活动的进行而缓慢出现的小腿疼痛有关。
一种甚至不同的性质是抽筋样疼痛（小腿抽筋），另一方面，它通常与电解质缺乏、脱水、肌肉疲劳有关，并且通常通过进行伸展运动和停止体育活动自行解决。
如何诊断肌肉损伤
肌肉损伤由骨科专家或理疗师或运动医师通过收集患者报告的信息来诊断，这些信息将涉及疼痛的类型、受伤时进行的活动和进行的运动。
诊断过程的基础也是客观测试，在此期间将检查小腿，评估例如肿胀程度和可能的瘀伤、肌肉主动收缩和被动拉伸时的疼痛。
为完成诊断，患者将在急性事件发生后 48-72 小时接受超声检查或任何其他二级仪器检查，如 MRI。
如何治疗肌肉损伤
如果你有肌肉损伤，你应该停止运动，直到损伤得到解决。
在受伤后的最初 72 小时内，在受影响的区域敷上冰块和加压绷带有助于减轻疼痛和肿胀； 在检查和可能的仪器测试之后，一旦做出诊断，专家将指示运动恢复所需的物理治疗课程的持续时间。
后者对于避免新受伤的风险至关重要，因为它可以让运动员加强和增加肌肉的弹性，为运动压力做好准备。
恢复时间与受伤程度和康复课程是否充分有关。
一级损伤通常可以在大约 20-25 天后恢复运动，二级损伤需要 45-50 天，三级损伤可能需要长达三个月的时间。
如何避免受伤
要避免受伤，有两件事必不可少：预防和安全。
参加体育活动时，重要的是举办地点和场地合适。
同样重要的是鞋子的选择，这将根据所选择的运动而有所不同。
因此，在每次锻炼之前，必须花时间进行热身，进行旨在调动关节和激活肌肉结构的伸展和力量锻炼。
最后，如果你超重，你应该减轻体重，一般来说，在进行负重活动之前，先进行一些卸荷活动，包括骑自行车、游泳和专业教练推荐的健身运动。
那些从事运动的人也应该遵循均衡的饮食。
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