便秘：关于如何处理便秘的一些技巧，或许可以解决便秘
便秘很常见，影响所有年龄段的人。 您通常可以通过简单改变饮食和生活方式来治疗它
此页面是关于成人便秘的。
有关于婴儿和儿童便秘的单独信息。
第一：检查是否便秘
如果出现以下情况，很可能是便秘：
- 上周你至少没有大便 3 次
- 便便通常又大又干、又硬又结块
- 便便时你感到紧张或疼痛
您可能还会胃部不适并感到腹胀或恶心。
如果您照顾痴呆症患者，便秘很容易被忽视。
注意行为的任何变化，因为这可能意味着他们感到疼痛或不舒服。
什么导致便秘？
成人便秘有许多可能的原因。
有时没有明显的原因。
最常见的原因包括：
- 没有摄入足够的纤维，纤维存在于水果、蔬菜和谷物中
- 没有喝足够的液体
- 运动不够，长时间坐着或躺着
- 不那么活跃，不锻炼
- 无视去洗手间的冲动
- 改变你的饮食或日常生活
- 药物的副作用
- 压力、焦虑或抑郁
便秘在怀孕期间和分娩后 6 周内也很常见。
在极少数情况下，便秘可能是由身体状况引起的。
如何自己治疗和预防便秘
对您的饮食和生活方式进行简单的改变可以帮助治愈便秘。
怀孕时尝试这些简单的措施是安全的。
您可能会在几天内注意到差异。 有时症状改善需要几周时间。
改变你的饮食
为了让你的大便更软，你应该
- 多喝水，避免饮酒
- 增加饮食中的纤维
- 在你的饮食中加入一些麦麸、燕麦或亚麻籽
- 改善你的浴室习惯
坚持规律的时间和地点，给自己充足的时间去厕所。
如果您觉得需要便便，请不要拖延。
为了方便排便，尝试在上厕所时将脚放在矮凳上。
如果可能，将膝盖抬高到臀部以上。
考虑增加活动量
每天散步或跑步可以帮助您更规律地排便。
咨询药剂师
如果饮食和生活方式的改变没有帮助，请咨询药剂师。
他们可以推荐合适的泻药。
这些药物可以帮助您更规律地大便。
大多数泻药在 3 天内起效。
它们只能短期使用。
长期便秘的并发症
长期便秘会导致粪便瘤。
这是粪便在大肠（直肠）的最后一部分积聚的地方。
主要症状是长期便秘后出现腹泻。
粪便瘤可以用以下方法治疗：
- 更强的泻药——由家庭医生开处方
- 栓剂——放在屁股里的药
- 迷你灌肠——液体通过臀部进入肠道
- 清除部分粪便的卫生工作者——这不是您应该自己做的事情
另请阅读
紧急直播甚至更多……直播：下载适用于 IOS 和 Android 的报纸的新免费应用程序