肠易激综合征：吃什么和避免什么
肠易激综合症：随着春天的到来，以及一般季节的更替，很多人抱怨腹痛和不适
通常与便秘或腹泻或两者有关，肠易激综合征似乎在季节变化期间突然发作
做什么以及如何调节饮食？
什么是肠易激综合症？
肠易激综合征是一种慢性炎症性肠病，影响超过 10% 的人口，尤其是女性，在 20 至 50 岁之间患病率较高。
它的特点是腹部不适或疼痛，与肠道功能改变有关，并伴有腹胀或腹胀。
肠易激综合征：吃什么和避免什么？
应该明确的是，肠易激综合征的治疗策略，正是因为原因通常是未知的，所以主要基于对患者报告的症状的治疗。
这种疾病的原因是多方面的，在个体患者中无法确定单一触发因素。
一般来说，建议每天至少喝两升白开水，特别是如果你有便秘的情况，以避免增加腹胀和气滞感的气体。
理想情况下，水应该在两餐之间饮用。
就饮食而言，“低 FODMAP”（可发酵寡糖、二糖、单糖和多元醇）饮食有助于减轻症状：这种饮食涉及减少或消除不易消化的糖，例如寡糖、单糖以及所有可以增加肠道水分滞留的物质。
一般来说，应避免增加发酵的食物，如牛奶、酸奶、豆类、朝鲜蓟、芦笋、蘑菇、苹果、桃子、杏、樱桃、西瓜、开心果和啤酒。
推荐鱼、肉、米饭、藜麦、鸡蛋和豆腐、香蕉、草莓、胡萝卜、土豆、西红柿、西葫芦、茄子和成熟的奶酪。
但是，每个患者对食物都有自己的个体耐受性，因此最好依靠胃肠病学家和营养师的建议，以获得最合适的饮食建议。
最后，别忘了经常运动，这对肠道健康也有好处。
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