跳膝：髌腱病的症状、诊断和治疗
髌腱病，通常称为“跳膝”，是连接髌骨和胫骨的肌腱损伤
对运动员的危害尤其大，它是反复跳跃的压力造成的，最终会损伤髌腱。
如果身体无法治愈微创伤，疼痛就会随之而来，运动员必须停下来。
训练强度和运动员着陆表面的类型也会影响肌腱病的发展； 坚硬的表面会增加这种情况的风险。
髌腱病的症状
疼痛通常与跳投者的膝盖有关。
在进行涉及膝关节伸展的运动时，例如跳跃和踢腿，可能会感到不适，这种不适可能会在身体活动期间增加。
疼痛也可能发生在健身房外和硬木地板上，并可能影响日常活动，例如爬楼梯。
髌腱病：补救措施
如果出现疼痛，建议停止引起疼痛的体力活动，并在患处敷冰块。
服用止痛药可以帮助缓解症状，但物理治疗必不可少。
在伸膝后进行涉及降低腿部的伸展运动也非常重要。
恢复时间取决于拉伸和物理治疗的效果，以及肌腱的程度 遇险.
如果伤势不是特别严重，休息和理疗会缩短恢复时间。
同时，可以进行替代运动，例如骑自行车或游泳，这些运动不需要跳跃，对肌肉健康有益。
如果专科医生认为有必要，可以选择物理治疗，例如回声引导的局灶性冲击波疗法。
如果这些方法不成功，手术可能是一种选择。
髌腱病的手术需要在受影响的肌腱上做小切口，去除病理组织，并可能还结合生物疗法以促进愈合过程。
拉伸防止跳膝
拉伸是预防髌腱病的重要因素。
强壮的腿部肌肉可以帮助支撑膝盖免受过度用力，而合适的鞋子也有助于此。
在训练课之间休息是另一种有效的预防策略，特别是对于有更多余地来管理自己活动的业余运动员。
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