气象病：它如何表现以及如何治疗
气象病（或季节性情感障碍）在季节性变化期间出现周期性的症状，如情绪波动、嗜睡和疲劳，特别是在秋冬季节，然后随着春天的临近而改善
在那些已经有焦虑或抑郁问题的人中更常见的是，最强烈形式的气象病甚至会影响患者的生活质量。
什么是气象病
“气象病”一词指的是根据天气变化或气候季节性变化而发生的许多身体和精神障碍。
从科学的角度来看，1984 年，精神病学家 Norman E. Rosenthal 将气象病确定为季节性情感障碍 (SAD)，将其定义为 精神病 与环境变化特别相关的障碍。
据精神科医生介绍，这种不适是由于身体难以适应天气的变化。
SAD 是一种疾病，表现为：
- 情感和行为症状；
- 可变强度；
- 周期性周期性。
SAD 的特征是抑郁症状同时定期复发，最常见于冬季。
在疾病的“经典”形式（冬季 SAD）中，临床症状在秋季开始时出现，在冬季达到顶峰，在夏季消退或改善。
然而，还有一种夏季形式的障碍：这是夏季悲伤
不太常见，它影响大约 3% 的患者，其症状在春季开始时开始，在夏季恶化，并在冬季缓解或改善。
气象病，最常见的症状是：
- 情绪波动（抑郁、易怒、紧张等）；
- 嗜睡和过度需要睡眠;
- 社会孤立倾向；
- 疲惫和虚弱；
- 难以集中精力；
- 食欲增加，尤其是碳水化合物；
- 腹痛;
- 关节痛。
原因
除了气象影响，季节性情感障碍的成因还可以追溯到生物因素，与生产有关
- 血清素：被称为“感觉良好的荷尔蒙”，它是一种神经递质，受阳光刺激会产生愉悦和幸福的感觉。
- 褪黑激素：是一种充当“生物钟”的激素，因为它在夜间被激活，是睡眠的主要调节剂。
患有季节性情感障碍的人更容易受到季节变化的影响，因为他们往往会在夏季产生大量的血清素，从而变得睡眠不足且更加易怒，而在冬季则产生更多的褪黑激素，成为更容易犯困和情绪恶化。
光周期
根据罗森塔尔所谓的“光周期假说”（即每日自然光的持续时间），“气象病”也可能是由于每日光照周期缩短（冬季减少）导致个体易感性增加而引起的季节）。
由于这些原因，可能会观察到不同地理区域的 SAD 患病率存在很大差异：
- 在高纬度国家最高（冬季光周期很短）；
- 它在低纬度国家最低（冬季光周期减少较少）。
有些人更容易患上气象病，尤其是
- 女性，特别是那些已经患有经前综合症的女性，这种疾病也具有周期性模式，并且与 SAD 有许多相同的症状（食欲亢进、嗜睡、体重增加、对碳水化合物的渴望、无活力、夜间情感症状恶化） )
- 老人；
- 那些在情绪、睡眠-觉醒周期方面患有神经或心理改变的人；
- 那些已经患有抑郁和焦虑或相关症状的人（机体所遭受的各种变化加剧了先前存在的疾病）；
- 生活方式特别紊乱、压力大和不规律的人；
- 患有风湿病、头痛、高血压等疾病的人。
针对气象病的补救措施
SAD 的治疗方法之一是光疗或光疗（光疗）：如前所述，与光周期相关的改变会影响情绪周期。
这表明光疗可能是一种有效的治疗方法。
特别是这种疗法使用发射紫外线的特殊灯（类似于阳光中的灯）。
光疗还可以包括自然暴露在阳光下，花更多的时间在户外。
运动也被证明是一种有效的治疗方式，而从药理学的角度来看，SSRI（选择性血清素再摄取抑制剂）抗抑郁药尤其被证明是有效的。
进行心理治疗，尤其是认知行为心理治疗，也可能有助于帮助患者识别和减少消极的想法和行为，并学习新的健康方法来更好地控制症状。
最后，还有一些可以全年采用和维持的实际措施，以加强个人资源，避免孤立、压力和焦虑，正如我们所见，这些因素会促进 SAD 的发作。
这些包括：
- 放松和冥想技巧
- 增加体育锻炼和户外活动；
- 饮食预防措施（例如限制淀粉，特别是糖）；
- 使一个人的环境更明亮、更阳光；
- 根据 SAD 的类型计划冬季或夏季旅行。
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