POLICE vs RICE：急性损伤的紧急治疗
急性损伤的 POLICE 原则紧急处理：长期使用的 RICE 方法可能不是治疗急性损伤的最佳方法。 首字母缩写词代表休息、冰、压缩和海拔
多年来，物理治疗师以及运动教练、医疗保健提供者和运动医学专家都推荐使用它来治疗急性损伤。
不过，现在，警察原则可能是您的物理治疗师处理急性损伤治疗的新方法。
它可以帮助指导您以正确的方式使用冰块和轻柔的动作来快速恢复正常活动。
为什么推荐大米
在 RICE 下，对于踝关节扭伤等损伤，您的医疗保健提供者会告诉您首先休息，然后在使用某种形式的压缩（如 ACE 绷带）的同时使用冰块，并抬高受伤的身体部位。
这背后的思考过程是，在受伤后的最初几天，你的身体会为受伤部位带来大量的血液和液体，为愈合做好准备。
但是你的身体给受伤部位带来了太多的液体。 这种过多的液体限制了关节周围的运动范围 (ROM)，这实际上会延迟适当的愈合。
大米的问题
虽然 RICE 技术是有意义的，但它也有一些缺点。 首先，它并没有真正被证明可以像我们认为的那样工作。
发表在《运动训练杂志》上的一项研究发现，缺乏确凿的证据表明 RICE 治疗脚踝扭伤会带来更好的结果。
事实上，一些专家认为，在受伤后立即使用冰块会阻碍正常的愈合过程。
RICE 技术的另一个问题是许多人把“休息”阶段走得太远了。
通常在急性损伤后，需要稍作休息。 但是，您可能会觉得有必要让受伤的肌肉或关节休息的时间比实际需要的时间长得多。
这会导致肌肉力量和柔韧性下降，从而延迟您恢复正常功能和活动。
为什么警察更好
现在，一些物理治疗师推荐使用 POLICE 原则而不是 RICE POLICE 的首字母缩略词意味着：
- 保护：在受伤后的最初几天，您当然应该休息受伤的关节、韧带或肌肉。 之后，您可以开始轻柔的运动，同时仍保持对受伤部位的一些保护。 在此期间，您可能需要某种辅助设备（例如拐杖）才能行走。
- 最佳加载：这描述了您在保护阶段可以开始的温和运动。 例如，在肩部受伤或肩部手术后，您应该能够从几天的休息过渡到被动活动范围 (ROM) 运动、主动 ROM，最后是肩袖强化练习。
- 冰敷：冰敷可能有助于控制受伤肌肉或关节周围的肿胀，冰敷可以帮助减轻您可能正在经历的一些急性疼痛。 您的物理治疗师 (PT) 可以帮助您确定在受伤部位冰敷的最佳方法。 他或她还可以教您如何制作自己的冰袋。
- 压缩：在应用冰块时，您可以使用 ACE 绷带进行压缩。 您也可以同时使用冰胶带之类的产品来冷却和压缩伤口。
- 海拔：对于某些身体部位，海拔很简单。 躺下时，可以将受伤的脚踝或膝盖放在一堆枕头上。 肘部或手腕受伤需要您将整个手臂抬高到某物上。 您的 PT 可以帮助您就减轻伤害的最佳方法提供建议。
物理治疗如何提供帮助
POLICE 原则是一种在急性损伤后尝试的简单方法，但拜访您的物理治疗师可能会有所帮助或有必要。
他或她可以首先帮助您找出受伤的最佳保护措施。
例如，肩部受伤最初可能需要使用吊带，而膝关节韧带损伤可能需要在初始愈合阶段使用支具。
您的物理治疗师可以告诉您受伤的身体需要多少保护，以及何时停止保护受伤部位并重新开始使用受伤部位。
PT 还可以指导您进行 POLICE 原则的“最佳加载”部分。
受伤后，您可能需要进行简单的锻炼和动作，以使受伤的肌肉或韧带恢复正常。
随着您的受伤愈合，您的物理治疗师可以改变您的锻炼方式，以确保最佳负荷和适当的愈合发生。
当事情完全愈合时，您将能够自由移动并恢复正常活动，而不必担心长时间休息可能会导致僵硬或力量丧失。
关于 RICE 和 POLICE 的参考资料：
- 布莱克利 CM，格拉斯哥 P，麦考利 DC。 PRICE 需要更新，我们应该报警吗？ Br J Sports Med。 2012 Mar;46(4):220-1. doi:10.1136/bjsports-2011-090297
- van den Bekerom MP、Struijs PA、Blankevoort L 等。 休息、冰敷、加压和抬高疗法治疗成人踝关节扭伤的证据是什么？ J Athl 火车。 2012 年 47 月至 4 月；435(43):10.4085-1062。 doi:6050/47.4.14-XNUMX-XNUMX
另请参阅：
紧急直播甚至更多……直播：下载适用于 IOS 和 Android 的报纸的新免费应用程序