青少年與睡眠障礙：何時諮詢專家？
隨著青春期，睡眠模式發生變化。 青少年傾向於越來越晚入睡，並且可能在醒來和全天都存在問題
青少年：青少年睡眠節奏的變化是否正常？
在青少年群體中，睡眠障礙是一個越來越普遍的問題。
首先是生理原因：事實上，在青春期，晝夜節律（我們可以稱之為“生物鐘”）會發生變化。
使用一個圖像，我們可以說青少年變得有點“貓頭鷹”，因為他們傾向於晚睡，喜歡晚上的後半部分睡覺； 因此，他們傾向於晚睡晚醒，而且在清晨醒來時可能會遇到困難。
隨著 Covid 的到來，年輕人的生活方式和全天不同承諾的時間分配也發生了變化：學生更多地呆在家裡，可能更多地使用數字媒體來進行 DAD 並保持社交。
所有這些都進一步促進了睡眠-覺醒節律的前移，我們之前將其描述為青少年的生理節律，但當它成為真正的晝夜節律紊亂時，這可能會成為一個需要處理的問題，入睡和醒來的時間如此前移使自我照顧和功課變得不可能。
什麼時候可以談論青少年的睡眠障礙？
當睡眠錯位影響早晨活動的表現時，例如
- 準時起床的困難
- 吃早餐；
- 學業成績下降。
顯然，在不同的情況下，有必要評估這種早上醒來的困難是否只是與不正確的習慣有關，還是基於原發性睡眠障礙。
同樣重要的是要強調早上難以完成足夠的任務會如何引發惡性循環，例如學習成績下降、自卑感、與父母的關係困難、家庭衝突和社會孤立。
擔心的孩子可能會睡不好。
父母應該在什麼標誌上撿東西？
父母應注意可能改變睡眠時間、睡眠持續時間和睡眠質量的不良習慣。
例如，如果他們注意到早上起床困難或晚上入睡困難，評估是否
孩子晚上是否過度使用電子媒體（如智能手機、平板電腦、視頻遊戲）？ 與孩子交談以嘗試規範此類設備的使用並減少他們在晚上尤其是就寢時間的使用可能是合適的。
還應考慮青少年飲用咖啡或其他含咖啡因飲料的可能性。 一方面，在這個年齡段養成某些典型的成年習慣是“生理性的”，另一方面，必須與青少年公開討論這些習慣，解釋它們的影響並伴隨他們進行有意識和開放的行為.
然後特別關注某些興奮劑補充劑。 我們生活在一個經常不惜一切代價追求表現的社會中。 許多年輕人使用自己動手的系統，而不是醫生推薦的藥物，這些藥物有望保持高度注意力。 然而，通常情況下，特別是如果在錯誤的時間服用，它們可能會損害睡眠。
相反，重要的是讓孩子和父母知道休息對於身體健康以及在學校和運動中的表現和表現至關重要。 減少對身體重要的休息時間總是適得其反。
什麼時候應該考慮在睡眠治療中心進行檢查？
監測孩子的睡眠以發現任何異常情況非常重要。
這些包括，例如：
- 非典型的運動活動；
- 睡覺時說話；
- 呼吸系統異常，如打鼾；
- 明顯的盜汗。
早上起床困難，隨後可能是孩子白天活動困難，也可能是一個警鐘。
在所有這些情況下，不鼓勵自己動手治療。
醫生將能夠評估該怎麼做。 在許多情況下，睡眠障礙可以通過行為規範來治愈。
在其他情況下，將評估特定的、針對特定病例的療法。
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