Rugpyn: wanneer krisisse mettertyd herhaal en herhaal word in die maande na die eerste manifestasie, word dit raadsaam om 'n spesialis te raadpleeg: die behandeling van rugpatologieë is baie kompleks en dit is nodig om met iemand te skakel wat die toepaslike vaardighede het om dit te doen

Rugpyn: wat beteken dit?

Sogenaamde 'rugstremming' kan deur veranderinge in temperatuur veroorsaak word, byvoorbeeld deur van baie warm na kouer omgewings te beweeg, soos in die somermaande met die gebruik van lugversorging gebeur.

Dit is nie 'n gevaarlike afwyking nie, maar dit kan baie pynlik wees as jy nie behoorlik gespierd opgelei is nie: in hierdie geval spasma die spiere van die lumbale streek op 'n besonder gewelddadige en invaliderende manier, wat die pasiënt verhoed om te beweeg. Rugpyn is in elk geval nie 'n onomkeerbare toestand nie, maar gaan vanself op deur farmakologiese behandeling wat 'n paar dae duur.

Posturale rehabilitasie: fundamenteel vir die rugspiere

Posturele opvoedingstegnieke kan gebruik word om te verseker dat ons rug die regte beweeglikheid en krag het.

Postuur word in werklikheid deur 'n reeks individuele faktore bepaal: elke persoon het sy of haar eie kenmerke en geskiedenis en kan afwyk van die postuur wat as 'ideaal' beskou word, en sodoende probleme aan die gewrigte en spiere veroorsaak.

Posturele opvoeding behels 'n reeks tegnieke om die rug te versterk en postuur te verbeter, wat, dit is belangrik om te beklemtoon, nie op 'n mens se eie uitgevoer kan word nie, maar deur 'n spesialis gevolg moet word.

Hierdie tegnieke sluit in strekoefeninge vir die ruggraat, versterking van die boonste ledemate en asemhaling, wat daarop gemik is om harmonie van beweging te herskep en buigsaamheid en krag te verbeter.

Hierdie oefeninge moet uitgevoer word wanneer jy episodes van lumbale blokkasie of herhalende rugpyn gehad het, wat help om die herhaling van sulke probleme te voorkom.

Hulle moet dus gereeld oor die jare herhaal word, aangesien dit 'n belangrike voorkomende maatreël is.

Oefeninge wat jy op jou eie kan doen

Sommige postuuroefeninge kan ook onafhanklik tuis uitgevoer word, maar slegs na 'n konsultasie met die fisioterapeut, wat die geskikstes vir jou probleem sal aandui en jou sal leer hoe om dit korrek uit te voer.

Dit is baie eenvoudige oefeninge, wat slegs die gebruik van 'n muur vereis om teen te leun om die ruggraat te rek en sy buigsaamheid te verhoog.

Hulle is veral nuttig wanneer die pasiënt uit die akute pynfase gekom het, om die spiere en gewrigte te verrek sonder die risiko om verdere pyn te veroorsaak.

Lees ook:

Lumbago: wat dit is en hoe om dit te behandel

Terug skool toe, hoe om 'n anti-lumbago rugsak te kies? Raad van Ortopeed

Bron:

Humanitas