المراهقون واضطرابات النوم: متى تستشير اخصائي؟

By كريستيانو أنتونينو On يناير 8، 2023

مع المراهقة ، تتغير أنماط النوم. يميل المراهقون إلى النوم في وقت متأخر وبعد ذلك وقد يواجهون مشاكل في الاستيقاظ وطوال اليوم

المراهقون: هل التغيير في إيقاع النوم في سن المراهقة طبيعي؟

في الفئة العمرية للمراهقين ، تعد اضطرابات النوم مشكلة شائعة بشكل متزايد.

أولاً وقبل كل شيء ، هناك أسباب فسيولوجية: في الواقع ، في مرحلة المراهقة ، يخضع إيقاع الساعة البيولوجية (ما يمكن أن نسميه "الساعة البيولوجية") للتغييرات.

باستخدام صورة يمكننا القول إن المراهقين أصبحوا "أكثر فطنة" بمعنى أنهم يميلون إلى تحريك نومهم لاحقًا ، ويفضلون الجزء الثاني من الليل للنوم ؛ لذلك يميلون إلى النوم في وقت لاحق والاستيقاظ لاحقًا مع احتمال وجود صعوبة في الاستيقاظ في الساعات الأولى من الصباح.

مع وصول Covid ، تغير أيضًا نمط الحياة وتوزيع الوقت للالتزامات المختلفة على مدار اليوم بالنسبة للشباب: فالطلاب أكثر في المنزل وربما يستخدمون الوسائط الرقمية بشكل أكبر لـ DAD وأيضًا للحفاظ على التواصل الاجتماعي.

ساعد كل هذا أيضًا في التحول إلى الأمام في إيقاعات النوم والاستيقاظ التي وصفناها سابقًا بأنها فسيولوجية عند المراهقين ولكنها يمكن أن تصبح مشكلة للتعامل معها عندما تصبح اضطرابًا حقيقيًا في إيقاع الساعة البيولوجية ، مع تحول أوقات النوم والاستيقاظ إلى الأمام. لجعل الرعاية الذاتية والعمل المدرسي مستحيلا.

متى يكون من الممكن التحدث عن اضطراب النوم عند المراهقين؟

عندما يكون إزاحة النوم من النوع الذي يؤثر على أداء الأنشطة الصباحية مثل

صعوبة الاستيقاظ في الوقت المحدد
من تناول وجبة الإفطار.
انخفاض الأداء المدرسي.

من الواضح ، في الظروف المختلفة ، أنه من الضروري تقييم ما إذا كانت هذه الصعوبة في الاستيقاظ في الصباح مرتبطة فقط بالعادات الخاطئة أم أنها تستند إلى اضطراب النوم الأساسي.

من المهم أيضًا التأكيد على أن الصعوبة في أداء المهام المناسبة في الصباح يمكن أن تؤدي إلى حلقات مفرغة مثل انخفاض الأداء المدرسي ، والشعور بعدم الملاءمة ، والصعوبات في العلاقات مع الوالدين ، والصراعات الأسرية والعزلة الاجتماعية.

الطفل القلق بدوره قد ينام بشكل سيء.

ما هي العلامات التي يجب أن يلتقطها أحد الوالدين؟

يجب على الآباء الانتباه إلى العادات السيئة التي قد تغير وقت النوم ومدة النوم ونوعية النوم.

إذا لاحظوا ، على سبيل المثال ، صعوبات في الاستيقاظ في الصباح أو النوم في المساء ، فقد يكون من المفيد تقييم ما إذا كان

هل يستخدم الطفل الوسائط الإلكترونية (مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وألعاب الفيديو) بشكل مفرط في المساء؟ ربما يكون من المناسب التحدث مع الطفل لمحاولة تنظيم استخدام مثل هذه الأجهزة وتقليل استخدامها في المساء ، خاصة في وقت النوم.

يجب أيضًا مراعاة احتمال أن يكون المراهق قد أدخل القهوة أو غيرها من المشروبات المحتوية على الكافيين. من ناحية ، من `` الفسيولوجي '' في هذا العمر اكتساب عادات معينة نموذجية لمرحلة البلوغ ، ومن ناحية أخرى ، سيكون من الضروري مناقشتها بصراحة مع المراهق ، وشرح آثارها ومرافقتها إلى السلوك الواعي والمفتوح. .

ثم يتم التركيز بشكل خاص على بعض المكملات المنشطة. نحن نعيش في مجتمع غالبًا ما يتمتع بعبادة الأداء بأي ثمن. هناك العديد من الشباب الذين يأخذون ، مع أنظمة "افعلها بنفسك" ولا ينصح بها الطبيب ، منتجات صيدلانية تعد بجعل انتباههم مرتفعًا. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، خاصة إذا تم تناولها في الأوقات الخاطئة ، يمكن أن تفعل ذلك على حساب النوم.

بدلاً من ذلك ، من المهم للأطفال وأولياء الأمور أن يعرفوا أن الراحة أمر حاسم لرفاهية الجسم وأيضًا للأداء والأداء في المدرسة وكذلك في الرياضة. دائمًا ما يؤدي تقليل ساعات الراحة المهمة للجسم إلى نتائج عكسية.