Zəif yuxu kilo, diabetə həssaslığa səbəb olur
Yuxu apnesi hava yollarının tıkanmasına səbəb olur və bir neçə saniyədə tənəffüs etmək üçün ardıcıl fasilələrə səbəb olan bir xəstəlikdir, ümumiyyətlə dil hava keçməsini maneə törədir və yuxudan oyanmaq və yenidən nəfəs almaq üçün lazımlıdır; Ancaq bu, yırtıcı olan bütün insanların bu xəstəliyə məruz qaldığı demək deyil.
Meksika Milli Müstəqil Universitetinin (UNAM) nevroloji mütəxəssisi Rossana Huerta Albarran, insulin müqavimətini artıraraq yuxu pozuqluğunun metabolik dəyişikliklərə səbəb olduğu səbəbiylə apne və diabet riski faktoru olan bir insanın vəziyyəti inkişaf etdirəcəyi ehtimalını ifadə etdi.
Mütəxəssis həmçinin, pis yuxu kilo verməyə səbəb olduğunu qeyd etdi, çünki beyin iştahda artım və karbonhidratı istehlak etmək üçün lazım olan siqnallar göndərir, bu da bədənin meydana gətirdiyi metabolik dəyişikliklər səbəbiylə xolesterol səviyyəsini artırır. Ona görə də obez insanların diabetə meylli olduğunu əlavə edərsə apne əsas rol oynayır.
Bu yuxu pozuqluğu yalnız diabetə səbəb ola bilməz, xolesterol, trigliserid və hipertenziya artımından da məsuldur.
Bu vəziyyəti olan insanlar - xəstəni düzgün bir şəkildə tanıdan və inkişafının qarşısını ala biləcək bir mütəxəssisdir - yuxu klinikasına gedilməlidir.
Onun sözlərinə görə, texnologiyanın istifadəsi yuxusuzluğa səbəb olur. "İnsanlar yatarkən, zaten yatağında yatarlarsa, beynini yüngülcə reaksiya göstərməsi səbəbindən yatmağa ehtiyacını itirən cib telefonunu və ya kompüterdən götürün."
Səkkiz saat yatmaq üçün bir çox dəfə deyildi; Ancaq UNAM-ın Yuxu Bozuklukları Kliniğinin tibb mütəxəssisi Rafael Santana deyir ki, heç bir sabit yuxu saatı yoxdur, bədənin yaşı və ehtiyacı, məsələn, bir körpə gündə 16 saata qədər yatır, lakin böyüklər üçün dörd-beş saat kifayət qədər ola bilər. Əhəmiyyətli olan yuxu keyfiyyətidir.
Bir dəfə istirahət etməyi və bu müddətə hörmət göstərməsini təmin edən saatların miqdarını ölçmək tövsiyə olunur, çünki etdiyimiz işlər son vaxt kimi yatmaqdır, yalnız vaxtımız olsaydı və bu kimi olmamalıyıqsa yuxu vacibdir Rafael Santana əlavə etdi.
Yuxu bizi həyəcanlandırmaq, yaxşı bir ruh sağlamlığına sahib olmaq, gün ərzində yemək ehtiyacını itirmək və yuxu olmamasından qaynaqlanan xəstəliklərin inkişafına kömək edir.
