Bolesti hlavy jsou velmi častým typem bolesti hlavy, který se může vyvinout v důsledku velmi odlišných faktorů

Patří mezi ně spánek: pokud je spánek příliš krátký, příliš dlouhý nebo narušený, může pacient po probuzení pociťovat bolest hlavy různé intenzity a délky.

Toto je porucha, kterou je třeba vzít v úvahu a správně ji léčit, především léčením základních problémů se spánkem, které je třeba vyřešit dříve, než se stanou invalidními.

Spánek a bolesti hlavy: proč je důležité dobře spát

Ozdravný spánek správné délky velmi významně přispívá ke zdraví našeho organismu, a to jak po stránce tělesné, tak duševní.

Díky spánku naše tělo získává zpět energii ztracenou během dne, podporuje metabolické procesy a udržuje dobrou náladu.

Spánek však mohou rušit různé faktory: příliš těžké jídlo a příliš blízko před spaním, nadměrná konzumace alkoholu, příliš teplo v místnosti nebo dokonce stav úzkosti a stresu, který brání mysli dosáhnout správného stavu. relaxace.

Když bolesti hlavy narušují spánek

Stres je jedním z hlavních faktorů nespavosti, ale stavy, jako je migréna, mohou také bránit správnému odpočinku.

Ve skutečnosti lidé trpící migrénou riskují, že se ocitnou v začarovaném kruhu, kdy potíže s usínáním následují další ráno, které je třeba řešit.

Migréna navíc může vést i k probuzení či narušení odpočinku, protože se nejčastěji projevuje mezi 4. a 9. hodinou ranní.

Oblasti mozku, které kontrolují spánek a bolesti hlavy, jsou ve skutečnosti stejné a z tohoto důvodu mezi nimi může existovat korelace: například lidé trpící bolestmi hlavy častěji také trpí poruchami spánku.

Obzvláště klastrová bolest hlavy se obvykle objevuje během REM fáze, zatímco hypnická bolest hlavy je typ oboustranné bolesti hlavy typické pro stáří, která se vyskytuje pouze tehdy, když pacient spí, způsobuje, že se pacient probudí a trvá až 4 hodiny po spánku. skončilo.

Bolesti hlavy při probuzení: jaké jsou příčiny?

Nejen noční bolesti hlavy: Existuje několik příčin, které mohou vyvolat bolest hlavy po probuzení.

Patří mezi ně vysoký krevní tlak, ale také bolesti svalů krk oblast způsobená špatným držením těla během noci nebo napětím v oblasti čelisti, které vede k zatínání a skřípání zubů ve spánku (bruxismus).

Bolest hlavy při probuzení může také naznačovat přítomnost obstrukční spánkové apnoe: stav, který by měl být v případě podezření na vyšetření vyšetřen, protože může způsobit různé nepohodlí.

Spánková deprivace způsobená nespavostí může být také příčinou silných bolestí hlavy po probuzení

Pacienti, kteří nejsou schopni uspořádat svůj spánek a kteří mají potíže déle než dva až tři týdny, by se měli poradit s neurologickým specialistou, který bude schopen poskytnout nejvhodnější indikace a diagnostikovat možné patologie, jako jsou ty, které jsme zmínili, od spánková apnoe až bruxismus.

Existuje však několik tipů, které je každopádně užitečné uplatňovat každý den v praxi: jsou-li ve skutečnosti problémy se spánkem způsobeny drobnými každodenními úzkostmi nebo nesprávnými návyky, může být změna životního stylu prvním krokem ke zlepšení postoje ke spánku.

V první řadě je třeba dodržovat pravidelný noční odpočinek: chození do postele a vstávání ve stejnou dobu vždy pomůže našemu organismu přiblížit se spánku.

Místnost, ve které se spí, by měla mít správnou teplotu, ani příliš horko, ani příliš chladno, a dobré větrání, stejně jako tma a ticho.

V hodinách před spánkem je také dobré nestimulovat mozek podněty, jako jsou světelné zástěny a vyhýbat se látkám, které mohou působit na různé části těla, jako je kouření, alkohol, kofein a velmi těžké, sladké popř. kořeněná jídla (a fyzická aktivita se také nedoporučuje před spaním).

Místo toho se doporučuje užívat bylinné čaje, které mají relaxační účinek, jako je heřmánek, melatonin, kozlík nebo levandule, a pokud vám to lékař doporučí, hypnotická sedativa.

A konečně, pokud se během dne cítíte unavení a chcete si „zdřímnout“, nezapomeňte, že byste neměli překročit 45 minut.

Přečtěte si také:

Nouzové živě ještě více…Živě: Stáhněte si novou bezplatnou aplikaci vašich novin pro IOS a Android

Bolest hlavy typu migrény a napětí: Jak je rozlišit?

Bolesti hlavy a závratě: Může to být vestibulární migréna

Monoklonální protilátky a botulotoxin: Nové způsoby léčby migrény

Migréna s aurou mozkového kmene (bazilární migréna)

Bolest hlavy typu migrény a napětí: Jak je rozlišit?

Paroxysmální polohové vertigo (BPPV), co to je?

Bolesti hlavy a závratě: Může to být vestibulární migréna

Zdroj:

Humanitas