Social- og eksklusionsfobi: Hvad er FOMO (Frygt for at gå glip af)?
FOMO, et begreb, der går rundt blandt unge, er et socialt fænomen relateret til digitaliseringen af hverdagen
Det står for Fear Of Missing Out, hvilket svarer til frygten for at gå glip af eller ikke deltage i en behagelig og givende oplevelse, der involverer bekendte eller venner.
Sådan genkender du FOMO
Den vigtigste følelse, der kan tilskrives FOMO, er, at andre fører mere tilfredsstillende liv, end vi gør.
FOMO er defineret af 2 hovedelementer
- angst for muligheden for, at andre kan have behagelige oplevelser, som forsøgspersonen ikke deltager i;
- ønske om konstant at være i kontakt med andre via sociale netværk, tvangskontrol af sociale netværk og eventuelle notifikationer.
Det andet element er lidt af en konsekvens af det første og er relateret til behovet for konstant at undersøge, hvad andre laver, og hvad man mangler.
BARNESUNDHED: LÆR MERE OM LÆGEMIDLERNE VED AT BESØGE STOVEN PÅ NØDUDSTILLING
Hvem kan blive ramt
Det rammer både unge og voksne, men mandlige unge er mest ramt.
Frygten for at blive udelukket i ungdomsårene er fysiologisk; enhver dreng, der ikke er inviteret til en fest, kan opleve en følelse af ubehag og ubehag.
Vi taler om FOMO, og fænomenet bliver patologisk, når denne følelse af ubehag påvirker individets daglige funktion.
Hvordan FOMO opstår
FOMO har altid eksisteret, selv før fremkomsten af digital teknologi. I dag er der dog mange flere muligheder for at opleve det, fordi vi hele tiden udsættes for andres erfaringer.
Det er, som om vores liv konstant vises, såvel som andres liv.
Alt er eksploderet mere med oprettelsen af Instagram-historier, der giver mulighed for en daglig rapport om andre menneskers liv inden for 24 timer efter de er blevet offentliggjort: Dette involverer konstant overvågning af det sociale og smartphonen.
FOMO opstår derfor fra manglende evne til at deltage i aktiviteter, der deles af venner og bekendte; i andre tilfælde kan det dog opstå uden at involvere andre.
I dette tilfælde skyldes frygten for at blive udelukket, at der er for mange valgmuligheder for, hvordan man bruger sin fritid.
Hvis der er så mange muligheder at vælge imellem, kan det føre til en opfattelse af, at de oplevelser, andre mennesker har, er bedre og mere interessante.
Individet mister virkelighedssansen og er afhængig af fortolkningen af sociale netværksindlæg.
Valgfriheden, og derfor tilstedeværelsen af flere muligheder, genererer hos individet med FOMO følelsen af ikke at have truffet det bedste valg, hvilket efterlader en følelse af angst og utilstrækkelighed.
Symptomer på FOMO
FOMO er tæt knyttet til smartphone-afhængighed og er karakteriseret ved:
- kompulsiv hyperkontrol af smartphonen;
- skal konstant være forbundet;
- manglende evne til at afstå fra at læse notifikationer.
Det er kendetegnet ved behovet for konstant at opdatere websider, og fra et kognitivt synspunkt er FOMO præget af tvangstanker om at være forbundet.
Kun når dette behov bliver konstant og ekstremt, kan det føre til patologiske tilstande:
- social angst;
- høje niveauer af stress:
- utilfredshed;
- søvnløshed;
- ængstelige depressive symptomer.
Årsagerne
Undersøgelser, der er foretaget på FOMO, viser, at årsagerne skal findes i forsøget på at tilfredsstille et af menneskets basale behov: selskabelighed.
Forsøget på at tilfredsstille dette behov kan føre til overforbrug af sociale netværk.
De, der ikke føler sig tilstrækkeligt forbundet med andre, gør brug af nye teknologier på et kompenserende niveau.
Derfor er mennesker, der undervurderer deres liv og har lavt selvværd, mere tilbøjelige til at udvikle FOMO.
Hvordan man forebygger eller behandler FOMO
Vi skal først og fremmest huske, at vi på sociale medier har en tendens til at overvurdere andres lykke og succes.
Vi ser ikke den andens virkelige tilstand, men vi ser, hvad andre vil have os til at se.
Det er fysiologisk at fortryde, at være ubeslutsom og at være bange for at have truffet et forkert valg.
FOMO kan derfor modvirkes gennem:
- mindfulness af nutiden: dem, der lever i frygt for at miste noget, er som om de altid blev projiceret ind i fremtiden eller fortiden, de har svært ved at blive her og nu. Mindfulness meditationsøvelser er derfor en tilrådelig og farbar vej for alle mennesker;
- reducere social konfrontation;
- lære at acceptere følelser af ensomhed: Ensomhed er ikke nødvendigvis noget, vi skal flygte fra eller løbe fra, men at afsætte tid til det er det første skridt til at opnå større autonomi.
Endelig kan vi sige, at der er skabt en antitese til ordet FOMO, nemlig JOMO, glæde ved at gå glip af.
Nøglen til at imødegå dette voksende fænomen blandt unge er at acceptere virkeligheden for, hvad den er, at leve i nuet uden angsten for at gå glip af noget.
Læs også
Emergency Live endnu mere...Live: Download den nye gratis app til din avis til IOS og Android
Facebook, afhængighed af sociale medier og narcissistiske personlighedstræk
Social angst: hvad det er, og hvornår det kan blive en lidelse
Nomofobi, en ikke -anerkendt psykisk lidelse: Smartphone -afhængighed
Psykologer: Først var der eventyr, i dag TikTok og Instagram, men børn sover mindre
Pædiatri / ARFID: Fødevareselektivitet eller -undgåelse hos børn
Spiseforstyrrelser hos børn: Er det familiens skyld?
Spiseforstyrrelser: sammenhængen mellem stress og fedme
Børnelægers alarm: 'Flere og flere børn og unge med 'social depression''
Hypokondrier: Når medicinsk angst går for langt
Miljøangst: Klimaændringernes virkninger på mental sundhed
Angst: En følelse af nervøsitet, bekymring eller rastløshed
Patologisk angst og panikanfald: En almindelig lidelse
Psykose er ikke psykopati: Forskelle i symptomer, diagnose og behandling
Yale Medicine: Hvorfor virker telehealth til mental sundhedspleje