Ευτυχία και υγεία, ένας τέλειος συνδυασμός
Μια μέρα που πρέπει να θυμάστε να είστε ευτυχισμένοι
Παγκόσμια Ημέρα Ευτυχίας, γιορτάζεται κάθε χρόνο Μάρτιος 20th, είναι μια μοναδική ευκαιρία να αναγνωρίσουμε τη σημασία της ευτυχίας στη ζωή των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Ιδρύθηκε από το Γενική Συνέλευση των Ηνωμένων Εθνών το 2012, αυτή η τήρηση στοχεύει στην προώθηση της ευτυχίας ως θεμελιώδους δικαιώματος για κάθε άτομο. Η ημερομηνία της 20ης Μαρτίου επιλέχθηκε για να συμπέσει με την εαρινή ισημερία, συμβολίζοντας την αναγέννηση και τη νέα ζωή, αντανακλώντας έτσι την καθολική φιλοδοξία για ευτυχία και χαρά.
Γιατί Ευτυχία;
Η ευτυχία θεωρείται α καθολικός στόχος και βασικός δείκτης βιώσιμης ανάπτυξης και κοινωνική ευημερία. Η ημέρα ενθαρρύνει τη δίκαιη και ισορροπημένη ανάπτυξη που προάγει την ευημερία όλων των ανθρώπων. Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί πώς η επιλογή αυτής της ημερομηνίας επηρεάστηκε από την προσωπική ιστορία του Jayme Illien, ενός ορφανού που σώθηκε από τους δρόμους της Καλκούτας, ο οποίος πρότεινε την ιδέα στα Ηνωμένα Έθνη, τονίζοντας τη σημασία των ατομικών ενεργειών για τη διάδοση της ευτυχίας.
Οφέλη για το σώμα και το μυαλό
Η ευτυχία επηρεάζει θετικά την υγεία σε διάφορα επίπεδα, συμπεριλαμβανομένων των ευεργετικών επιδράσεων σε χημικό-βιολογικό επίπεδο. Η έρευνα το υπογραμμίζει Τα ευτυχισμένα άτομα τείνουν να ζουν περισσότερο και με λιγότερες αναπηρίες, εν μέρει λόγω της υψηλότερης πιθανότητας να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως είναι σωματικά δραστήριοι, υγιεινή διατροφή και μείωση της κατανάλωσης επιβλαβών ουσιών. Η ευτυχία μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης, την ορμόνη του στρες, και να προωθήσει την απελευθέρωση ενδορφινών, χημικών ουσιών που συνδέονται με την ευεξία και τη μείωση του πόνου.
Η νευροεπιστήμη της ευτυχίας έχει δείξει ότι τα θετικά συναισθήματα όχι μόνο βελτιώνουν την ψυχολογική ευεξία αλλά επηρεάζουν άμεσα τη σωματική υγεία προάγοντας την εμπιστοσύνη και τη συμπόνια, μετριάζοντας τα συμπτώματα κατάθλιψης και βοηθώντας στην αποκατάσταση του στρες. Επιπλέον, η παρατεταμένη ενεργοποίηση συγκεκριμένων περιοχών του εγκεφάλου, όπως το κοιλιακό ραβδωτό σώμα, σχετίζεται άμεσα με τη διατήρηση θετικών συναισθημάτων και ανταμοιβών, υποδηλώνοντας ότι μπορούμε να επηρεάσουμε συνειδητά αυτές τις διαδικασίες για να βελτιώσουμε την ευημερία μας.
Η εφαρμογή του τεχνικές θετικής ψυχολογίας, όπως η έκφραση ευγνωμοσύνης, ο διαλογισμός, η οικοδόμηση ουσιαστικών σχέσεων, η χρήση θετικών επιβεβαιώσεων, η εστίαση στις δυνάμεις του ατόμου και η εκτέλεση πράξεων καλοσύνης, μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική και σωματική υγεία. Αυτές οι πρακτικές προάγουν μια θετική στάση απέναντι στη ζωή, βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου, μειώνουν το άγχος και ενισχύουν την αυτοεκτίμηση, συμβάλλοντας σε μια συνολική αίσθηση ευτυχίας και ευεξίας.
Πηγές