Διαβήτης: ο αθλητισμός βοηθά στον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα

By Κριστιάνο Αντωνίνο On 4 Νοεμβρίου 2022

Όταν μιλάμε για διαβήτη σήμερα, μιλάμε για μια ασθένεια της οποίας η συχνότητα, στην Ιταλία και παγκοσμίως, αυξάνεται συνεχώς.

Αρκεί να αναφέρουμε ότι στη χώρα μας περίπου το 5.3% του πληθυσμού προσβάλλεται από διαβήτη.

Οι παράγοντες κινδύνου για διαβήτη περιλαμβάνουν επίσης την παράλληλη ανάπτυξη παθολογιών όπως η παχυσαρκία και το μεταβολικό σύνδρομο, που προκαλούνται από λανθασμένους τρόπους ζωής που χαρακτηρίζονται από καθιστική ζωή και κακή διατροφή.

Η ενεργή ζωή, από την άλλη πλευρά, είναι απαραίτητη τόσο για την πρόληψη του διαβήτη όσο και για την υποστήριξη της θεραπείας σε ασθενείς με διαβήτη.

Η τακτική άσκηση σε αρμονία με την κατάσταση της υγείας του ατόμου είναι απαραίτητη γιατί βοηθά να διατηρείται το βάρος υπό έλεγχο, να μειώνεται το σάκχαρο του αίματος και η αρτηριακή πίεση και να αυξάνεται η ευαισθησία στην ινσουλίνη και η HDL χοληστερόλη, η λεγόμενη «καλή χοληστερόλη».

Εκτός από τη στοχευμένη προπόνηση, είναι χρήσιμο να αλλάζει κανείς τις καθημερινές του συνήθειες, για παράδειγμα συνηθίζοντας να περπατά ή να κάνει περισσότερο ποδήλατο ή επιλέγοντας τις σκάλες αντί για τον ανελκυστήρα.

Τι είναι ο διαβήτης

Ο διαβήτης είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Όταν ο ασθενής έχει ελάττωμα στη δράση της ινσουλίνης, της ορμόνης που παράγεται από το πάγκρεας και διατηρεί σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, αναπτύσσεται διαβήτης.

Αυτό μπορεί να είναι δύο τύπων: διαβήτης τύπου 1, μια πιο σπάνια και πολύ σοβαρή μορφή που σχετίζεται με την πλήρη απουσία ινσουλίνης λόγω της δράσης των αυτοαντισωμάτων και ο διαβήτης τύπου 2, ο οποίος επηρεάζει περίπου το 90% των διαβητικών ασθενών.

Ο διαβήτης τύπου 2 προκαλείται γενικά από αντίσταση στην ινσουλίνη, δηλαδή μείωση της ικανότητας δράσης της ινσουλίνης, η οποία οδηγεί σε αύξηση της ηπατικής παραγωγής γλυκόζης και, ταυτόχρονα, σε χαμηλότερη κατανάλωση γλυκόζης από τους μύες.

Εάν ο διαβήτης τύπου 1 δεν μπορεί να προληφθεί, η κατάσταση είναι διαφορετική όταν πρόκειται για διαβήτη τύπου 2.

Στην περίπτωση αυτή, στην πραγματικότητα, ο τρόπος ζωής παίζει καθοριστικό ρόλο όσον αφορά την πρόληψη: μια ισορροπημένη διατροφή και η συνήθης άσκηση της φυσικής δραστηριότητας συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

Διαβήτης: θεραπεία, έλεγχος γλυκόζης αίματος και τρόπος ζωής

Ο διαβήτης, εάν παραμεληθεί, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη επιπλοκών που επηρεάζουν το καρδιαγγειακό σύστημα, τα νεφρά, τα μάτια και τα νεύρα, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά την ποιότητα ζωής.

Ο ασθενής με διαβήτη πρέπει επομένως να υιοθετήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μια ισορροπημένη διατροφή και να ακολουθεί σχολαστικά τις θεραπείες, οι οποίες περιλαμβάνουν φάρμακα που ομαλοποιούν τη γλυκαιμία και, εάν είναι απαραίτητο, φάρμακα για τον έλεγχο άλλων επιπλοκών της νόσου.

Για τη βέλτιστη διαχείριση αυτής της παθολογίας, ο ειδικός του διαβήτη μπορεί να υποστηρίζεται από άλλους επαγγελματίες όπως διαιτολόγο, καρδιολόγο, νεφρολόγο, νευρολόγο και οφθαλμίατρο.

Τέλος, ένα στοιχείο θεμελιώδους σημασίας στη θεραπεία του διαβήτη είναι η αυτοπαρακολούθηση της γλυκόζης στο αίμα, η οποία, ανάλογα με τον τύπο του διαβήτη και τη σοβαρότητά του, μπορεί να γίνεται μερικές δεκάδες φορές το χρόνο ή και καθημερινά.

Επομένως, η διάγνωση του διαβήτη αλλάζει την οργάνωση της ζωής του ασθενούς που επηρεάζεται από αυτόν.

Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να εκλαμβάνεται ότι σημαίνει ότι οι ασθενείς με διαβήτη δεν μπορούν να ζήσουν φυσιολογική ζωή ή ότι πρέπει να ακολουθούν ιδιαίτερα περιοριστικές δίαιτες.

Στην πραγματικότητα, τα άτομα με διαβήτη μπορούν να τρώνε τα πάντα και θα είναι ο ειδικός που θα υποδείξει ποια τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο και σε μικρές ποσότητες. γενικά, καλό είναι να αποφεύγουμε τους υπερβολικούς υδατάνθρακες (ρύζι, γλυκά) και λίπη (τηγανητά, κόκκινο κρέας) και να ευνοούμε τα λαχανικά και τα φρούτα στις σωστές ποσότητες.

Διαβήτης: τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας

Η σωματική δραστηριότητα, όπως είπαμε, συμβάλλει επίσης στον έλεγχο του διαβήτη.

Ο αθλητισμός, μάλιστα, βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και, κατά συνέπεια, τις μεταβολικές παραμέτρους του ασθενούς.

Παρά τη σημασία της άσκησης στη θεραπεία της νόσου, τα δεδομένα δεν είναι ενθαρρυντικά: μόνο το 20% των ασθενών με διαβήτη ασκούν τακτικά τον αθλητισμό.

Σχετικές αναρτήσεις

Δαπάνες για την υγεία στην Ιταλία: μια αυξανόμενη επιβάρυνση για τα νοικοκυριά

11 Απριλίου 2024

Προειδοποίηση Aviary: Μεταξύ της εξέλιξης του ιού και των ανθρώπινων κινδύνων

4 Απριλίου 2024

Μια μέρα στα κίτρινα κατά της ενδομητρίωσης

28 Μαρτίου, 2024

Ελπίδα και καινοτομία στη μάχη κατά του καρκίνου του παγκρέατος

27 Μαρτίου, 2024

Προφανώς, η αθλητική δραστηριότητα πρέπει να διεξάγεται σε συμφωνία με τον γιατρό του και σύμφωνα με τη φυσική του κατάσταση, αλλά θα πρέπει να προσπαθεί κανείς να κάνει όσο το δυνατόν πιο δραστήρια ζωή.

Διαβήτης: ποιο άθλημα να κάνω;

Όσοι δεν είναι σε κατάσταση αθλητισμού μπορούν να ξεκινήσουν με μέτρια άσκηση: το περπάτημα, για παράδειγμα, ακόμη και χωρίς υπερβολική προσπάθεια, είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα που πρέπει να κάνει κανείς για περίπου 30 λεπτά την ημέρα πέντε φορές την εβδομάδα.

Όσοι είναι διαβητικοί μπορούν επίσης να δοκιμάσουν «διαλειμματική προπόνηση», δηλαδή εναλλάξ αργό και γρήγορο περπάτημα: ένα είδος άσκησης που βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και κάνει καλό στο καρδιαγγειακό σύστημα.

Οι διατάσεις είναι επίσης χρήσιμες, καθώς συμβάλλουν στη βελτίωση της ευλυγισίας των μυών και στην αύξηση των επιπέδων απόδοσης.

Σε γενικές γραμμές, η αερόβια δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, η γιόγκα, το πιλάτες ή το ποδήλατο, εκτός από την πρακτική άσκηση σχεδόν σε όλους, είναι και αυτή που ωφελεί περισσότερο τον μεταβολισμό.

Το σκανδιναβικό περπάτημα, από την άλλη πλευρά, που περιλαμβάνει τη χρήση μπαστούνια πεζοπορίας, είναι κατάλληλο για όσους μπορούν να διατηρήσουν πιο έντονη άσκηση.

Αυτό ενεργοποιεί τους μύες στα χέρια και τον κορμό και η ώθηση αυξάνει επίσης την ενεργειακή δαπάνη, προάγοντας τη μείωση του σωματικού βάρους και την εκγύμναση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας.

Σε κάθε περίπτωση, όσοι είναι fit μπορούν πλέον να αφοσιωθούν στο άθλημα της επιλογής τους, ακόμη και σε αθλήματα που κάποτε θεωρούνταν απαγορευμένα στους διαβητικούς ασθενείς (π.χ. ορειβασία, αλεξίπτωτο, καταδύσεις): χάρη στις νέες τεχνολογίες ελέγχου, μάλιστα, Η διαχείριση της γλυκόζης στο αίμα είναι απλούστερη και ακριβέστερη και είναι πολύ πιο εύκολο από ό,τι ήταν πριν να αποφευχθεί η υπογλυκαιμία και έτσι να μειωθεί ο κίνδυνος απώλειας των αισθήσεων σε περιόδους που θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη.